איך לפתח אהבה עצמית וקבלה עצמית
ולשנות את חיינו מקצה לקצה

.

אהבה עצמית וקבלה עצמית הם כוח עוצמתי משנה חיים . אהבה וקבלה עצמית הם אולי הערכים הכי
מהותיים לבריאות הנפשית שלנו להצלחה ולאושר שלנו כשאנו מקבלים את עצמנו ואוהבים את עצמו
הכול אפשרי והכול הרבה יותר קל. אני מביאים פיזית ונפשית אנו ממשים את עצמנו ומתקדמים
במהירות לעבר המטרות שלנו אנו מצליחים הרבה יותר ומאושרים הרבה יותר.

אבל איך מפתחים אהבה עצמית ? זו שאלה שרבים שואלים ובפוסט הזה תגלו את התשובה , הטיפים
שאתן לכם כאן הם פשוטים אך אפקטיביים מאוד ואם תיישמו אותם אין לי ספק שתראו תוצאות משנות
חיים.

היזהרו במה שאתם מסלקים מחייכם- ואיך זה קשור לאהבה והקבלה העצמית שלנו

דווקא סמוך לחג הפסח ,כשכולם מנקים ומסלקים מהבית דברים מיותרים מחייהם אני רוצה להזהיר
אתכם "היזהרו בדברים שאתם מסלקים מחייכם"- זה עלול לעלות לכם ביוקר!!

חג הפסח מסמל לנו את הצורך בעשיית סדר ,ארגון וניקיון . החג הזה מעודד אותנו לחשיבה מחודשת ,
הוא מעודד אותנו לעצור ולהביט על הדברים שבחיינו ולבדוק מה טובים מתאימים עבורנו .ומה מהם
ישנים ומיותרים ,מעכבים ומפריעים עבורנו וכדאי לנו לסלקם מחיינו על מנת לפנות מקום לדברים חדשים
טובים ומקדמים יותר.  – זה אחד הדברים הכי חכמים נכונים ומרפאים.

יחד עם זאת לפעמים אנו מתבלבלים בין הנכון ללא נכון, בין הנחוץ למיותר, בין הטוב לרע . ובקליניקה
שלי אנו פוגשת לא מעט את הבלבול הזה.

אנשים רבים מנסים לסלק מעצמם ומחייהם דברים , שבאופן מוטעה -הם חושבים שהם רעים עבורם , שהם
מכאיבים ומפריעים להם להתקדם .ובמקומם הם מכניסים רעיונות והתנהגויות , שבטעות הם חושבים- שיהיו
טובים ומקדמים – וכך הם הולכים לגמרי לאיבוד , הם אינם לא מתקדמים לשום מקום והכאב רק גדל – והם
אינם מבינים מדוע .

בקליניקה יש  לנו הזמנות לעשות סדר וארגון מחדש ולבדוק באופן אובייקטיבי מה באמת מה נחוץ ומה לא.

וזו בדיוק מטרת הפוסט הזה לתקן את הטעות החמורה שאנשים רבים עושים ולעזור לכם לחשוב באופן נכון
ואובייקטיבי מה כדאי לסלק מחייכם ובעיקר מה ממש חשוב שנשאיר (גם אם נדמה לנו אחרת). על מנת
שבאמת נצליח ונהיה מאושרים

.

מה להשאיר ומה לזרוק ? ואיך זה קשור לאהבה וקבלה עצמית

.
ניקיון הוא מושג חיובי .אנו מנקים את השלילי או הישן שכבר לא רלוונטי ולא מועיל לנו יותר
פעולת הניקיון היא חשובה כדי להוריד מעלינו כובד מיותר המקשה עלינו המכביד על הלב
ומקשה על התנועה שלנו להתקדם הלאה להרגיש נקיים מבפנים.

הניקיון מאפשר לנו להרגיש מאווררים יותר ,קלים יותר. הוא מאפשר לנו לפנות את המקום
הישן לדברים חדשים ומועילים יותר עבורנו. למשל ניקיון נחוץ ומרפא כזה הוא ניקוי מחסומים
וחסימות, ניקוי מחשבות שליליות ,ניקוי אמונות ומחשבות מעכבות, דעות קדומות , ניקוי
שיפוטיות ,חרדות ועוד

יחד עם זאת אנשים עלולים להתבלבל במושג "הניקיון" ולפרש אותו באופן מוטעה שיפגע בהם
בסופו של דבר .

כבר ראיתי אנשים המנסים "לנקות" מעצמם דברים שחוו או חשבו כשליליים וכמיותרים ומיהרו
לזרוק אותם אבל הסתבר שהוא דבר מה יקר אולי הדבר הדבר היקר והנחוץ ביותר לנפש
ולחיים  עצמם  – והכוונה היא לרגשות.

.

רגשות- איך זה קשור לאהבה עצמית ולקבלה עצמית?

.

בד”כ כלל אנחנו נוטים להיפטר ולסלק מחיינו תחושות לא נעימות מהעבר ומהווה, אנו נוטים להדחיק
רגשות כואבים ולהתנתק מהם.

בנקודה זו אני רוצה לספר לכם סיפור אישי

כילדה חוויתי חוויות כואבות וכשבגרתי הייתי משוכנעת ,שהחוויות וזיכרונות העבר הם אלה שתוקעים
אותי ,ולכן החלטתי להדחיק אותם ולהתנתק מהם כדי להתקדם הלאה חיי ולפתוח דף חדש חשבתי
שאני עוזרת לעצמי ולא הבנתי מדוע עדיין אני כל כך תקועה בכל כך הרבה תחומים בחיי ואפילו מצבי
מחמיר. רק יותר מאוחר הבנתי איזה שגיאה איומה עשיתי וכמה הזקתי לעצמי.

.

הדחקת הרגשות- איך היא משפיעה עלינו, על האהבה והקבלה העצמית?

.

הרגשות ,התחושות והחוויות שאנו מנסים להדחיק -אנחנו לא באמת משתיקים אתו ההיפך יש להם
כוח עז עלינו, הם משפיעים עלינו ועל החיים האישיים שלנו. הם מנהלים אותנו ומשפיעים השפעה
עצומה על האופן שבו אנו חושבים ,תופסים את העולם מרגישים ומתנהגים.

.

"הפוך גוטה הפוך"- המתכון לאהבה עצמית

.
במקום לסלק לדחות להיפטר -עשו את הפעולה ההפוכה: תתקרבו אל עצמכם ,קרבו אליכם את הרגשות
והחוויות באהבה ובחמלה -כי הם חלק בלתי נפרד מכם תתחברו מחדש ותתיידדו עם אותם חלקים של
עצמכם שנטשתם ודחיתם הרבה זמן- ותנו להם ביטוי

ובחזרה לסיפור האישי
כשהבנתי כמה טעיתי ומה באמת נכון לעשות התחלתי להתחבר מחדש לרגשות ולחוויות שלי גם מהעבר
וגם מההווה ולתת להם מקום ונוכחות ומהמקום הזה התחילו לצמוח כוחות נפלאים ודברים נהדרים בחיי.

.

הדברים הטובים שקורים לנו כשאנו מתחברים לרגשות

.
1.אנו הופכים להיות שלמים יותר שלווים ומאוזנים יותר
2. אנו מקבלים ואוהבים את עצמנו -על כל מה שאנחנו- והכוחות הביטחון העצמי והדימוי גדלים.
3.אנו לומדים להכיל רגשות לא נעימים. וכדאי לדעת שיכולת ההכלה היא מהותית להצלחה שלנו :
מי שיכול להכיל רגשות לא נעימים -מצליח יותר בחיים ומי שנופל מכל עצב ,תסכול ואכזבה ברור
לכם שלא קל לו להתקדם ולהצליח.
4.כשאנו מדחיקים רגשות וחוויות אנו לא רק מצמצמים את עצמנו אנו גם מתנתקים גם מרגשות
חיוביים ומחלקים חיוביים של עצמנו.

5. הרגשות הם משאב מוטיבציוני אדיר לשינוי בחיים . גם אם לא נעים להרגיש אותם .הם אלו
שמעוררים אותנו מהתקיעות . הם אלה שמדרבנים אותנו להעז ולעשות את השינוי בחיים ולשפר
את איכות חיינו . אם אנו מתוסכלים וכואב לנו במצב הרע בו אנו מצויים- הסיכוי שנרצה לשנות את
מצבנו הוא הרבה יותר גדול מאשר אם נדחיק את הרגשות הללו.
.

תרגיל איך להתחבר אל עצמנו ולזכות באהבה עצמית

.

להתחבר אל עצמנו אל החלקים והקולות והרגשות , להיות מודע להם לחבק אותם לקבל ולאהוב את
עצמנו לזכות בביטחון עצמי ולרצות לשנות ולשפר עוד את איכות חיינו ממקום גבוה יותר של קבלה
ואהבה עצמית ומתוך תחושה של הערכה עצמית .

מעתה אפשרו לעצמכם כל פעם קצת יותר לחוות את הרגשות שלכם החזיקו אותם אצלכם פנימה ,
אתם רק תצמחו מזה! ומאוד יעזור ויקל עליכם אם בטאו את עצמכם ורגשותיכם דרך יצירה (כמו
ציור או פיסול)

1.כשאתם יוצרים שימו בצד את המחשבה (את הביקורת) ואפשרו ליד ולרגשות שלכם לצייר .אתם
יכולים לבחור נושא כלשהו לציור או לצייר בלי נושא , מעניין מה תגלו בכל מקרה אם תבינו או לא מה
עלה בדף היו בטוחים שנתתם לנשמה ולרגשות שלכם ביטוי רחב וזה כשלעצמו משמעותי מאוד!

היצירה היא אחת הדרכים הכי יעילות והכי מרגשות לחבר אותנו אל עצמנו ולאפשר לנו ביטוי מלא של
העולם הפנימי שלנו גם מבלי שנהיה מודעי להם ובלי שנצטרך לבטא אותם מילולית .

היא מאפשרת לנו להתחבר אל המקור הנפלא שלנו ולבטא באופן מלא את כל החלקים של עצמנו , מה
שמביא לנו ריפוי מהיר ומקדם אותנו.

זכרו הרפוי -הוא לתת נוכחות מלאה לכל החלקים שלנו.

.ואל תשכחו לעשות לי לייק ולשתף חברים במאמר – תודה

.