.

מחשיבה שלילית לחשיבה חיובית- איך לשנות
הרגלי חשיבה?

.

כשהמוח החרד והשלילי שלנו ,זה שרואה רק את הרע והמסוכן -לוקח המון מקום ושליטה על חשבון
המוח ההגיוני שלנו (זה שרואה את המציאות האובייקטיבית ,ההגיונית ,הנכונה יותר) – אנו בבעיה ,
אז נוצרים דפוסי חשיבה שליליים , שמעוותים את הפרשנות שלנו על מה שקורה לנו בחיים.

דפוסי חשיבה הם אחד הגורמים המשמעותיים והמשפיעים ביותר על איכות החיים שלנו .הם שיקבעו
במידה רבה את היכולת שלנו לממש את עצמנו  , הם שאלה שיקבעו במידה רבה את ההצלחה שלנו
בחיים ואת רמת האושר שלנו.

.

רגע ,מה זה דפוסי חשיבה והאם אפשר לשלוט בהם?

.

"חשיבה חיובית" היא לא באמת רק חיובית וורודה ,כפי שלא מעט מתבלבלים לחשוב , חשיבה מהסוג
הזה היא אינה מציאותית ומוטעית ייסודה.

משמעות המדויקת של דפוסי החשיבה חיוביים -היא חשיבה נכונה הגיונית וחיובית יותר . זו היכולת
להביט על הדברים בצורה מורכבת יותר ולא שבאופן חד ממדי ושטוח  , זו היכולת להביט על
מה שקורה לנו בצורה מציאותית יותר , היכולת שלנו לראות את התמונה הגדולה ,את המכלול שבה .

דפוסי חשיבה הם תבנית חשיבה ,שמקובעת לנו במוח בין אם חיובית או שלילית ,שהתפתחה מתוך
חוויות ילדות שלנו. ודרכה אנו רואים את העולם , דרכה אנו תופסים ומפרשים את מה שקורה לנו
בחיים. תארו לכם כמה כוח יש לזה על החיים שלנו וכמה זה קריטי ?

.

איך מתפתחים דפוסי החשיבה שליליים או חיוביים? 

.

התפתחות של דפוסי חשיבה שליליים או חיוביים תלויה בכמה גורמים ,למשל הערכים ותפיסות עולם
שעליהם גדלנו . אופן החשיבה בבית -חיובי או שלילי?  איך הייתה דרך ההתמודדות של ההורים והסביבה
הקרובה עם קשיים ופתרון בעיות -האם היו שם תחושת עוצמה ומסוגלות  או חולשה וחוסר אונים?

2.תפיסת עולם – מה למדנו בבית על איך אנו תופסים את העולם בו אנו חיים ואיך אנו תופסים
אנשים אחרים ?   עד כמה אני בטוח בעולם איך , עד כמה אני בטוח בקשר עם אנשים  ? האם העולם
ואחרים נתפסים כמסוכנים עבורי  וצריך להיזהר מהם,  או שההפך כן יש מהמורות וקשיים אבל עדיין
העולם יפה ויש בו טוב והרבה הזדמנויות ויופי כולל גם באנשים .

3.תפיסה עצמית ודימוי עצמי – איזה תפיסה עצמית ואיזה דימוי עצמי פתחתי חיוביים או שליליים
האם למדנו מתוך חוויות ילדות והגישה של המבוגרים אלינו ,שאנו מסוגלים ויש לנו כוחות להתמודד
ולשנות או שאנו קטנים חלשים וחסרי אונים ?

עד כמה דאגו לפתח את הכוחות שלנו ולהעצים אותנו בילדותינו האם סמכו עלינו ועודדו אותנו להתמודד
עם אתגרים ולא עשו עניין מטעויות שעשינו ? כי אם כן אז מתפתחת תחושה של ביטחון עצמי בעולם
וחשיבה חיובית אז אנו יכולים לראות את העולם את עצמנו ואת האחרים באור הרבה יותר
חיובי וטוב . אך אם בילדות גוננו עלינו מידי והיו חרדים לנו בצורה מוגזמת ולעשות טעיות היה אסור !
כי זה נורא ואיום ומי יודע מה יקרה .

כך או כך חשיבה נכונה תמיד אפשר לשנות יש את אלה שלמדו והפנימו כילדים את החשיבה בשלילית
אבל חשוב להם לשנות ואז הם מכניסים את עצמם לתהליך התפתחות ושינוי מהחשיבה שלילית לחשיבה
נכונה והגיונית יותר

.

========================================================

אם תרצו לשנות לרכוש דפוסי חשיבה חיוביים אשמח ללוות אתכם
צרו קשר ilanahz58@gmail.co.il  או התקשרו 0545798599

========================================================

.

ואיך באמת משפיעים דפוסי החשיבה על החיים שלנו?

.

דפוסי חשיבה הם אחד הגורמים המשמעותיים והמשפיעים ביותר על איכות החיים שלנו .הם שיקבעו
במידה רבה את היכולת שלנו לממש את עצמנו  , הם שאלה שיקבעו במידה רבה את ההצלחה שלנו
בחיים ואת רמת האושר שלנו

עיוותי חשיבה  או דפוסי חשיבה שלילית הם מתכון בדוק לכאב נפשי רב, לערך עצמי נמוך ,לדימוי עצמי
ירוד ,לביטחון עצמי מעורער ,להתפתחות של התקפי חרדות , להתנהגות הימנעותית ,תקיעויות ,דיכאונות ,
כעסים ועוד .

לקשר בין חשיבה חיובית וחרדה איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית לחצו כאן 

.

איך החשיבה השלילית או החיובית קשורה למוח שלך. 

.

דפוסי החשיבה חיוביים או שליליים התפתחו מתוך חוויות ילדות והתקבעו אצלנו במוח כ"תבניות חשיבה" ,
כלומר האופן בו אנו מתסכלים על העולם – שלילי או חיובי.

למוח שלנו יש תפקיד עצום בדרך החשיבה שלנו . אנשים שהמוח החרד אצלם מפותח ודומיננטי הרבה יותר
מאשר המוח ההגיוני שלנו -נוטים לחשיבה שלילית ואילו אנשים שהמוח ההגיוני שלהם מפותח ודומיננטי יותר
יטו כמובן לחשיבה נכונה , מציאותית והגיונית יותר .

האם יש לי שליטה על דפוסי החשיבה שלי?

מי כאן הבעלים – אנחנו או הוא?

אז אני רוצה לשאול אתכם איך זה , שאנו נותנים לאחד האברים שלנו ,במקרה זה למוח החרד שלנו
לשלוט בנו ביד קשה ולהחריב את חיינו ? ומי הבעלים כאן לעזאזל , הוא או אנחנו ? את השאלות הללו
אני שואלת את המטופלים שלי ,כפי ששאלתי את עצמי אז בשלב מסוים כשסבלתי מחרדות קשות וחוסר
ביטחון) . אני רואה עליהם שהם מבינים את ההיגיון שבשאלה .

הרי אנחנו אלה שאומרים לידיים שלנו לזוז ,לרגליים לרוץ ,אנו מחליטים מתי לפתוח את הגרון ולשיר ,
אנו מחליטים איזה אברים להניע , מתי ואיך ,אנו מחליטים מה לראות או לא (תמיד אפשר להסיט את
המבט או לכסות את העיניים ) . ואם הקיבה עושה צרות אנו הולכים לטפל בה ..

אבל לשלוט במוח שלי??? איך ? מה ? אני? אני לא יכול לעשות כלום , לי אין שום שליטה על המוח שלי
אני שומעת את המצוקה ואת חוסר האונים ואני מבינה .זה נוגע בבטן הרכה שלי , תחושה כל-כך מוכרת
מהעבר שלי .

לרבים זה באמת נשמע דמיוני ומופרך , אפילו מגוחך. בלתי אפשרי!

.

הנה סוד , אנשים מאמינים למה שהם חושבים ומרגישים. וזה לא בהכרח נכון .אנשים מאמינים
למחשבות השליליות שלהם על עצמם ועל החיים והם לא מודעים שהמוח החרד השלילי מתעתע
בהם  ומסלף את המציאות.

הם מאמינים ,שאם הם חושבים ומרגישים למשל שהערך העצמי שלהם נמוך -אז הוא באמת כזה.
או שאם הם מרגישים שאין להם כוח או יכולת – אז כאלה הם והם ושום דבר לא ישנה את זה
ובוודאי שאין להם שום יכולת לשלוט על המוח שלהם ולשנות את דפוסי החשיבה .

ועדיין זה שאנו חושבים ומרגישים שאנו לא יכולים לשלוט על המוח (על החיים שלנו) -לא אומר
שבפוטנציה אין לנו את היכולת הזו. כן לא קל לאמן את המוח ההגיוני שלנו אבל מצד שני הזה
הרבה הרבה יותר קל וישים מכפי שאנשים יכולים לדמיין לעצמכם .

זה קרה לי וזה קורה כל הזמן בקליניקה אנשים מופתעים איך בכלל הצליחו לאחר תהליך שעברו
לשנות לגמרי את החשיבה שלהם

כי כמו הרבה יכולות שאנו יכולים לפתח ,גם את המוח ההגיוני ניתן לפתח ולשנות את החשיבה
שלילית בחשיבה חיובית . עובדה שזה קורה כל הזמן .אנשים עושים דרך מטורפת ממקום של
חוסר אונים למקום של עוצמה ושליטה.

.

חייבים לשנות את מאזן האימה – חשיבה חיובית עכשיו!

.

אנחנו חייבים לשנות את מאזן האימים , מוח הגיוני לא מפותח, חסר השפעה ועצל – לעומת אחיו ,
המוח החרד , שהוא דומיננטי ,גדול ,עוצמתי ושתלטן ,שעובד שעות נוספות שלא נח לרגע ומייצר לנו
אין ספור מחשבות שליליות מחרידות ומבהילות ,אימאל'ה תארו לכם איזה חיים!

תרגיל -איך להיפטר מחשיבה שלילית ולאמץ חשיבה חיובית
.

שיטה אחת,  אפקטיבית במיוחד ,שעובדת תמיד !

.

תעשו מקום למוח ההגיוני  ועודדו אותו לדבר חשיבה נכונה וחיובית

.

יש דרך וכלים מעולים לאמן את המוח ההגיוני .אחת מהן היא שיטה, אחת החזקות והאפקטיביות ביותר
שעובדת תמיד זה לתת סוף סוף את המקום והכבוד שמגיע לאיבר החשוב הזה שלנו -למוח ההגיוני.

זה מדהים לראות מה קורה כשכבר נותנים למוח הזה מקום, ומעודדים אותו לדבר ועוזרים לו להתפתח.
הרי כל הזמן הזה הזנחנו וקיפחנו את המוח ההגיוני ,את המוח החכם ,שיכול להעניק ולתרום לנו כל כך
הרבה , וללמד אותנו להביט על המציאות בצורה הגיונית מציאותית שפויה , זה שיהפוך את חיינו לטובה .

אז הגיע הזמן
1.לא לקחת כמובן מאליו את מה שאומר לנו המוח החרד השלילי דרך המחשבות השליליות  שהוא מייצר
2.להתחיל להשתמש יותר ויותר במוח ההגיוני וכל הזמן לשאול אותו שאלות ולעודד אותו לייצר כמה שיותר
תשובות אחרות הגיוניות ומציאותיות .

למשל , אם המחשבות השליליות אומרות לנו שהטעות שעשינו היא קריטית ותעלו לנו ביוקר -אנו לא ניקח
אותן כמובן מאליו ,אלא מיד נפנה למוח ההגיוני שלנו  ונבקש לשמוע מה הוא אומר, קולו החכם וההגיוני
עודדו אותו ואתכם לחשוב על עוד ועוד זוויות ראיה חדשות ואחרות לחשוב על דברים הגיוניים יותר .

את זה תעשו בכתב בבקשה – זה הכי חזק וזה הכי יעבוד לכם!

אתם תראו איך עם הזמן ככל שתשתמשו בו ותאמנו אותו -המוח הזה יתפוס תאוצה .הוא יגדל ,יתפתח
ויתעצם ובשלב מסוים הוא יהפוך לנחל מפכה , שוצף וקולח של חשיבה הגיונית ושפויה .

למוח ההגיוני יש כל-כך הרבה מה ללמד אותנו על מציאות , מציאות , לא של שחור לבן מאיים ומפחיד ,
אלא מציאות מורכבת ,הכוללת את ההיבטים השונים והניואנסים .

עכשיו המוח ההגיוני שהוזנח הופך למשאב כוח אדיר אישי שלנו, לנכס!! שמחולל פלאים בחיינו. ששם
אותנו במקום אחר בחיים ,שפוי ,כיפי ואפשרי . מצליח ומאושר הרבה יותר.

ואתם יקיריי , ספרו לי איך אתם מתמודדים עם חשיבה שלילית ? איזה דרכים וטריקים שעובדים לכם
לייצר חשיבה נכונה והגיונית יותר ?

.

===================================

אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחרדה או פגיעות רגשיות כתוצאה מטראומה
או חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך ?
אפשר להעביר להם את המאמר שלי עם כל הטיפים שלי בשמחה 🙂

.
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מהחרדות או לפרוץ השנה עם ביטחון עצמי מנצח
תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי המדויק ביותר עבורך.

כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון
או משאירים לי הודעה בווטסאפ 0545798599

שלך
אילנה

.

.

המלצה – איך ממשיכים מכאן ?

.

יקרים, מומלץ בחום לקרוא את המאמר שוב ושוב . קריאה חוזרת ונשנית עוזרת בד"כ להבין
היטב את החומר ולהטמיע אותו . יחד עם זאת אל תסתפקו בקריאת המאמר ,יישמו את הטיפים
ותרגלו את התרגילים ,אפילו חלק מהם. זה יעשה לכם הבדל משמעותי ויתחיל תהליך חשוב
של שינוי .

האם תוכלו להסתפק במאמר זה בלבד על מנת לעשות שינוי ? זה יהיה קצת יומרני לומר זאת .
כדי להמשיך לצעוד קדימה בתבונה ובעוצמה בדרך לשינוי המיוחל- כדאי מאוד שתמשיכו לרכוש
כמה שיותר ידע ומודעות עצמית ותלמדו עוד טיפים להתפתחות אישית ותקבלו השראה
ומוטיבציה.

לשם כך אני ממליצה על כמה מאמרים מצוינים ,שיכולים לעזור ולתמוך בכם מאוד:

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

חשיבה שלילית -איך היא פוגעת בך ואיך לתכנת את המוח לשפת חשיבה חיובית ונכונה

חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית

איך לחשוב חיובי: 9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית| איך לשחרר מחשבות שליליות?

איך להתמודד עם מחשבות שליליות וחרדה דרך חשיבה חיובית

פרפקציוניזם, 7 השלבים איך להפסיק לפחד מ"לא להיות מושלם" ולהצליח בגדול | אילנה חיון-צדיק

סובלים מחוסר ביטחון? גלו את 6 הכלים לחיזוק הביטחון העצמי

.

.

.

להורדה מידית של המדריך המלא במתנה איך לנצח את החרדה
לחצו על התמונה 

.