מהם 3 סוגי ההתמודדות עם חרדות וטראומות?
מהם סימני הזיהוי והתופעות האופייניות של החרדה ואיך נכון ועדיף לטפל בהן?
מה ההבדל בין טיפול תרופתי או פסיכותרפי ומה היתרונות של כל אחד מהם?
צפו בסרטון וגלו

ואל תשכחו לעשות לייק על הסרטון ולשתף חברים כדי שגם ייהנו
יש רבים המשתוקקים לכל פיסת מידע בנושא הטיפול בחרדה, תודה

.

החרדות – איך הן באות ידי ביטוי?

ההתמודדות של אנשים עם חרדות טראומות וחוסר ביטחון גדול כרוך בסבל נפשי רב,
שזה אומר חרדות , סיוטים וקשיי שינה , לעיתים זה גם כרוך בסבל פיזי כמו מחלות
פסיכוסומטיות, מחלות שאנו ממש מרגישים אותן פיזית אבל הרופא שבודק לא מוצא
שום בעיה רפואית .

.

הסימפטומים של החרדה
.

.הסימפטומים של החרדה יכולים לבוא לידי ביטוי בדפיקות לב מואצות , הזעה ,כאב
בטן ,סחרחורות , תחושה של התעלפות ,בחילות, הקאות, רעידות בגוף ועוד. זה
מאוד לא נעים וזה מאוד מפחיד, אך אלה אינם נובעים מבעיה בריאותית והם אינם
מסוכנים ,כפי שלא מעט מהסובלים מחרדה חוששים .

.

איך משפיעה החרדה על התפקוד?

.
.חרדה גבוהה גורמת להתנהגות המנעותית .רבים ימנעו מלעשות את אשר עליהם
לעשות בגלל הפחד לפגוש בפחד. כך שחרדה שאינה מטופלת פוגעת באופן
משמעותי עד קשה בתפקוד, תלוי בחומרת החרדה.

בקליניקה שלי אני פוגשת הרבה אנשים הסובלים מחרדה , רובם אנשים מיוחדים
חכמים ומלאי פוטנציאל ולמרות זאת הם התקשו לממש עצמם בתחום האישי
ובקריירה .

רבים מאלה אשר חיים בחרדה יחיו חיים מצומצמים, מוגבלים ולא ממומשים ורבים
מהם אף עלולים לסבול מקשיים כלכליים וחוסר מימוש עצמי .

.

3 סוגי התמודדות עם החרדה 

.
אני מחלקת את סוגי ההתמודדות בחרדה ל3 קבוצות : האחת ,שפונה לטיפול תרופתי
כדי להקל על הסבל שלכם

השנייה, אשר מתנגדת לנטילת תרופות פסיכיאטריות מסיבות כאלה או אחרת כולל דאגה
לבריאות ומעדיפה לטפל בבעיה עצמה , לטפל בשורש החרדה באמצעים של פסיכותרפיה
והתפתחות אישית

והשלישית, שבוחרת לא להתמודד ולא לעזור לעצמה ואנו לא נדבר עליה היום

אנו נדבר על שתי הקבוצות הראשונות, אשר כן מנסות להתמודד ולטפל בחרדה ועם
התוצאות העגומות שהיא גורמת להם.

הטיפול בחרדה -איך מטפלים בחרדה?

.
כדורים פסיכיאטריים או פסיכותרפיה – איך כדאי לטפל בחרדה? 

איך נכון לטפל בחרדה ומה אפקטיבי יותר בטיפול בחרדה – כדורים פסיכיאטריים או
פסיכותרפיה ,הטיפול בחרדה עצמה ? ומה תרומתו של כל סוג טיפול ?
.

תרומתו של הטיפול התרופתי

.

טיפול תרופתי פסיכיאטרי עשוי להקל על סבלו של האדם. הוא מרגיע את החרדה .
הוא מאפשר לו להרים את הראש מעל המים ,להיות יותר פעיל ולתפקד טוב יותר
זה לא רע אבל בהחלט לא מספיק.

.

מחקרים השוואתיים בין טיפול תרופתי לטיפול פסיכותרפי 

.

מחקרים בתחום החרדה והדיכאון השוו בין הטיפול תרופתי לטיפול פסיכותרפי ומצאו שטיפול
פסיכותרפי בחרדה עצמה ללא תרופות הוא יעיל לפחות כמו הטיפול התרופתי .אבל לא רק זה ,
הוא גם מצא שלגבי אנשים רבים – הטיפול הפסיכותרפי הוא הרבה יותר יעיל מתרופות .

מחקרים אלה גם מצאו שמיליוני מטופלים שלקחו טיפול תרופתי -התרופות לא עזרו להם.
וגם לאחר טיפול ארוך בכדורים, לעיתים אפילו במשך שנים – הם עדיין סובלים מחרדות
ודיכאון.

ושימו לב לממצא הבא . מטופלים שטופלו בפסיכותרפיה נוטים באופן מובהק לא לחזור שוב
למצב החרדתי או הדיכאוני לאחר ההחלמה בהשוואה לאלה שטופלו בתרופות בלבד.

כלומר רבים מאלה הנוטלים תרופות עלולים ליפול בשנית לאחר ההחלמה לחרדות קשות
ואם זה דיכאון אז לדיכאון.

Photo by Murilo Simoes from Pexels

.

הטיפול בחרדה – מדוע הפסיכותרפיה יעילה יותר מכדורים

.

הכדורים פסיכיאטריים אומנם בחלק ממקרים מקל על תחושת החרדה אך הם אינם
מטפלים בשורש הבעיה ואינם פותרים אותה

זה כמו לקחת כדור נגד כאבים עבור פצע מוגלתי, או כמו לשתות אלכוהול כדי להעלות
את הביטחון העצמי .האלכוהול לא רק פותר שאינו פותר את הבעיה אלא עלול לקבע
אותה ולהחמיר אותה ללא תהליך צמיחה אמתי , ולהפוך את האדם לתלותי

הסכנה גם בכדורים זה שהם משעבדים את האדם , הם הופכים אותו לתלותי בהם .
וכמובן שיש להיזהר שבעתיים ולבדוק היטב את פוטנציאל ההתמכרותי של הטיפול
התרופתי.

.

גורמי החרדה והטיפול בהם ע"י הפסיכותרפיה

.אחד הגורמים הראשיים ליצירת החרדה הוא עיוות חשיבה. עיוותי חשיבה נובעים
מדפוסי חשיבה שלילים ומוטעים אשר יוצרים את החרדה. לכן תיקון ושינוי דפוסי
חשיבה להגיוניים וחיוביים יותר הם קריטיים בטיפול בחרדה ואת זה מסוגלת לעשות
רק הפסיכותרפיה.

חלק מהחרדות נגרמות גם כתוצאה מחוויות טראומטיות ,שרבות מהן אינן מודעות. ולכן
על מנת לפתור את בעיית החרדה יש לטפל בטראומה- וזאת ניתן לעשות רק דרך תהליך
פסיכותרפי.

וב2 הגורמים הללו היוצרים את החרדה מטפלים באמצעות טיפול פסיכותרפי, המסוגל לטפל
בשורשי החרדה עצמה .

הטיפול הפסיכותרפי עוזר לאדם הסובל מחרדה לצמוח, לפתח כוחות ולרכוש כלים חיוניים
להתמודד עם החרדה ולהפחית אותה עד למינימום . בתהליך הטיפולי הוא מתחזק והופך
לאדם עצמאי ובטוח בעצמו, המסוגל להתמודד בהצלחה עם אתגרי החיים .

.

הטיפול בחרדה : האדם ניחן ביכולת טבעית להשתנות 

האדם הוא מכונה פלאית עם יכולת להשתנות לגדול להתעצם , לצמוח לתפארת ולרפא את
עצמו באופן יוצא מין הכלל. עלינו לנצל את התכונה הגנטית המופלאה הזו לטובתנו כדי
לעשות שינוי אמתי ולזכות בחיים שלווים ללא חרדות.

בדרך של פסיכותרפיה, ע"י מטפלים מומחים לטיפול בחרדה -אדם יכול להשתנות מקצה
לקצה ,שינוי אמתי שנשאר לתמיד.

Photo by basvasilich on Foter.com / CC BY-NC

.

אם אתם מתמודדים עם חרדה או דיכאון או סובלים כבר תקופה ארוכה ממשברים
חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך אם אתם מרגישים שעדיין לא מצאתם את
הטיפול המתאים עבורכם – צרו עמנו קשר ונשמח להתאים את שיטת הטיפול הטובה
ביותר עבורכם. לפרטים נוספים השאירו פרטיכם כאן או השאירו הודעה בווטאפ 0545-798599

.

איך מטפלים בחרדה- סיפור מהקליניקה

.

הצעיר שהחלים מחרדות קשות ופוסט טראומה ללא כדורים  

המטופלים הבאים אלי לטיפול , באים בד"כ עם עוצמות חרדה קשות עד קשות
מאוד. רובם בוחרים לעשות את התהליך הטיפולי ללא כדורים פסיכיאטריים
ומצליחים ליצור שינוי אמתי ומרגש .

לראות אותם היום לאיזה הישגים מרשימים הם הגיעו מהמקום שהם באו ממנו ואת
החיים הם בנו להם  – זו באמת חגיגה אמתית, זו המתנה הכי גדולה של כולנו.

אני רוצה לספר לכם על מטופל שלי , שהגיע אלי עם הפרעת פוסט טראומה ,מפורק
לגמרי ,סובל מחרדות חריפות וקיצוניות , אשר אינן מרפות ממנו אפילו לא לרגע ,
עם הפרעת שינה קשה במשך שנים בגלל סיוטים נוראיים ושיתוק שהיה תוקף אותו
בלילות והתפקוד היומיומי היה לקוי ביותר והסבל היה נורא .

הצעיר הזה היה נחוש לעזור לעצמו ולהשיג לעצמו חיים חדשים ,נורמליים , מספקים
בעלי משמעות ואני הייתי נחושה לעזור לו . ושנינו עשינו מסע לא יאמן ,קשה אבל
מוצלח מאין כמוהו . גם הוא בחר לא ליטול כדורים במקביל.

בזכות הפסיכותרפיה המטופל שלי הפך לאדם חזק ,עצמאי ובוגר. וחייו הם השתנו
מקצה לקצה . כן הפסיכותרפיה מחוללת פלאים ומשנה חיים . היום הוא חי חיים מלאים
כשהפוסט- טראומה והחרדות הפכו לנחלת העבר .

אין צורך לומר שעם טיפול בכדורים בלבד זה לא היה קורה.

.

איך טיפלתי אני בחרדה הקשה שלי?

.

בעברי ובמשך שנים ארוכות סבלתי מחרדות קשות מאוד כולל חרדה חברתית קשה
ואיומה .הסבל היה נוראי והתפקוד שאף לאפס.

בתקופה מסוימת ,שהייתה כנראה קשה במיוחד , הייתי מאוד קרובה לבקש טיפול
תרופתי .בסופו של דבר החלטתי שלא ובחרתי להתמודד באמצעות טיפול אמתי
ללא כדורים, התהליך הזה אומנם לקח זמן אבל בזכותו הרווחתי את חיי .

בזכות התעקשותי לעשות תהליך התפתחות אמתי התחוללה מהפכה של 180 בחיי.
אנשים שהכירו אותי בחיי הקודמים אומרים שקשה לזהות אותי .גם אני מתקשה
לזהות את אילנה של אז, היא רחוקה ממני שנות אור.

אני יודעת שאם הייתי בוחרת בכדורים במקום לטפל בחרדות ובטראומות שלי ולפתור
אותן באמת , במקום לעשות תהליך התפתחות ושינוי אמתיים – הייתי ממשיכה להיות
אדם מפוחד , לא ממומש , מקובע באותו מקום , באותם הרגלים ובאותן מחשבות,
באותן אמונות ובאותם דיכאונות.

.

טיפול בחרדה-איך מטפלים בחרדה

.

מתי לקחת טיפול תרופתי נגד חרדה?

.

הטיפול הפסיכותרפי הוא מצוין ואפקטיבי לטיפול בחרדות ,גם הגבוהות והקשות
שבהן ללא צורך בתוספת של כדורים פסיכיאטריים

יחד עם זאת במצב קשה של חרדה , כאתם מתקשים לתפקד ,כשאתם מרגישים
שאתם חייבים תמיכה כדי לצוף מעל פני המים ,תוכלו אם תרצו להיעזר בכדורים.
אבל שימו לב שזה יהיה אך ורק באופן זמני ורק במקביל לטיפול פסיכותרפי אצל
מטפל מומחה לטיפול בחרדות. וחלילה לא להסתפק בכדורים פסיכיאטריים בלבד.

לשיטות טיפול בחרדה לחצו כאן

.

כמה אפשרויות לטיפול עצמי בחרדה.

.

אתם יכולים לקרוא ספרים בנושא טיפול בחרדה ולתרגל כלים להרגעת החרדה
תוכלו לקבל טיפים ממומחים בטיפול בחרדה באמצעות צפייה בסרטוני וידאו,
הקשבה לפודקסטים ולהרצאות , השתתפות בסדנאות או קבל טיפול פרטני
לשחרור מחרדות .

.

איך ממשיכים מכאן?

.

אם הגעתם עד לכאן זה רק אומר שחשוב לכם לטפל בקשיים ולשנות, כל הכבוד!
הפוסט הזה מעלה את המודעות להבדלים בין טיפול תרופתי לפסיכותרפיה ולסוג הטיפול
שהוכח מחקרית כיעיל ביותר לטיפול בחרדה .

יחד עם זאת כולנו לומדים ,מתפתחים ורוכשים כלים לחיים דרך תהליך . ולכן אם אתם
רוצים להמשיך ללמוד לנהל את החרדה ולהקטין אותה עד למינימום. אם אתם רוצים לחזק
את הביטחון העצמי ואת הדימוי העצמי -אני ממליצה לכם לקרוא את המאמרים הללו:
הגורם הסודי לחרדה שכדאי שתכירו 
איך להתמודד עם חרדה דרך שינוי החשיבה השלילית לחיובית
שיפוטיות וביקורתיות -איך הם הורסים לך את הדימוי העצמי ואת הביטחון העצמי

כמו כן עקבו אחרי ברשתות החברתיות .הקישורים נמצאים מתחת לסרטון.

מאחלת לכם אושר והצלחה
אילנה

.

סרטונים רלוונטיים בנושא

מהי הסיבה האמתית שתוקעת אותך בתוך החרדה?

.

איך להתגבר על הפחד משינוי? חלק א' מתוך סדרת הטיפים במתנה

.

איך להתגבר על הפחד משינוי? חלק ב' מתוך סדרת הטיפים במתנה

.

איך להתגבר על חוסר הביטחון העצמי ולהצליח לממש את עצמך

.