.

9 כללי הזהב איך להאמין בעצמך -איך לבטוח בעצמך?

 .

איך לבנות את האמונה העצמית והביטחון בעצמך
ולחולל מהפכה בחייך

.

לחתן את ע' המטופל שלי (זה הרגיש קצת כמו להיות אם החתן 😄) זה היה לגמרי
לא מובן מאליו. זה באמת אחד הימים המרגשים והמאושרים בחיי המקצועיים.

ע’ הגיע אלי עם פוסט טראומה קשה, שגרמו לחרדות בלתי פוסקות, לדיכאון, לקשיי
שינה חריפים, לסבל קיומי נוראי ולבדידות קשה, החיים שהוא חי היו מוגבלים
ומצומצמים בגלל קשיי התפקוד שלו למרות היותו צעיר אינטליגנטי ומוכשר.

.

.

.

אני זוכרת כמה התאמצנו לבנות בתוכו בעצמו, בחיים, באחרים, באפשרות לשינוי
אמיתי

ע’ הגיע לטיפול במצב רגשי ונפשי קשה אבל יחד עשינו תהליך צמיחה ושינוי מיוחד
במינו ומרגש. והיום ר’ חי חיים אחרים לגמרי!! מלאים, שמחים ומספקים הרבה יותר
והוא כל הזמן כובש שיאים חדשים.

היום ע’ חש משמעות לחיים, היום הזהות העצמית שלו מגובשת ושלמה הרבה יותר.
היום הוא ישן בלילה כמו תינוק והוא השתחרר לגמרי מהסיוטים והתקפי החרדה.

הוא צמח להיות גבר משכמו ומעלה, עצמאי, בטוח וסומך על עצמו, שאפתן, אקטיבי
ויוזם, הוא חיי את החיים ונהנה מהם.

ע' סיים בהצלחה את לימודיו ועובד במקצוע שהוא אוהב. הוא בנה זוגיות אוהבת.
התחתן והקים משפחה – שום דבר מזה לא היה מובן מאליו!

אין ספק, הייתה לי זכות גדולה ללוות את ע’ בתהליך המהפכני שהוא עושה בחייו
ולהיות אתו באחד מרגעי השיא של חייו -בחתונתו.

זהו מסר לכולנו. "השינוי הוא אפשרי גם במקרים הקשים ביותר, אנו צריכים רק
את ההנחיה הנכונה ואת הכלים המדויקים וזה פשוט עובד.

.

.

9 כללי הזהב איך להאמין בעצמך
איך לבטוח בעצמך?

.

1. מודעות- האמונה הוא בסיס וכוח לכל צמיחה ושינוי

.

האמונה היא כוח בסיסי וחיוני לכל צמיחה ושינוי אז אל תוותרו על עצמכם ועל האמונה

כדי ליצור התחלה חדשה, להשיג מטרות ולממש את עצמנו -אנו זקוקים לאמונה -שהיא
הדלק, הכוח והמוטיבציה לכל תהליך של צמיחה ושינוי. אם באופן עצמי או בקליניקה
בליווי אישי.

.

2. חזקו וטפחו את האמונה

.

ולכן האמונה והמוטיבציה הם הדבר החשוב ביותר לחזק ולטפח קודם כל על מנת לאפשר
תהליך התפתחות וצמיחה. וזה בדיוק מה שאני עושה בליוויים האישיים שלי בקליניקה.

זה אחד התפקידים החשובים ביותר שלי כמטפלת בראשית הטיפול. לחזק את האמונה
ואת המוטיבציה של המטופלים שלי, שרבים מהם מגיעים אלי כבר עייפים, חלשים וחסרי
אמונה בעצמם בחיים ובאפשרות של שינוי.

וכך בדיוק קרה עם ע'. שאחד האתגרים הראשוניים בטיפול היה לחזק את האמונה שלו
בעצמו, בחיים ובאפשרות השינוי -עד שימצא את הכוחות להתניע בעצמו.

הרגשתי בתהליך אתו שאני צריכה להבעיר את האמונה הקלושה שלו כל פעם מחדש,
שוב ושוב, כשכל רוח קלה מאיימת לכבות אותה. עד שבשלב מסוים הוא התחזק, חווה
התפתחויות ושינויים. והחל להצמיח מתוכו את האמונה והדרייב לחיים.

אז קחו את טיפוח האמונה כמשימת חיים, משימה שתהווה בסיס לכל פריצת דרך שלכם
בהמשך.

.

3. איך החשיבה השלילית משפיעה על האמונה העצמית והביטחון העצמי?

.

דפוסי חשיבה שליליים תפיסה עצמית ושלילית על עצמכם ועל החיים האופן המוטעה שבו
אתם מפרשים את מה שנקרה בדרככם הוא מחסום ענק אשר צובע את החייכם בשחור.
גורם לכם לחרדות דיכאון וייאוש ומוריד להם את הכוחות והמוטיבציה למינימום. ומהמקום
הזה אתם יודעים בוודאי בלתי אפשרי להתפתח וליצור שינוי

עוד דפוסי חשיבה שליליים ואיך לאמץ דפוסי חשיבה נכונים והגיוניים

.

4. שימו לב לשינויים החיוביים שחלו אצלכם במהלך הזמן 

ושאבו משם את האמונה ביכולת שלכם להגשים ולהצליח

.

עקבו אחרי השינויים החיוביים של עצמכם במהלך השנים. שימו לב היכן הייתם אז ומה
השגתם בינתיים – זוהי השוואה חיובית ונכונה לעשות. בשונה כל כך מהשוואה חברתית
הרסנית   וביקורת עצמית, שרק מחבלות לנו בביטחון העצמי ובדימוי העצמי.

הביטו בתשומת לב בעצמכם מאז ועד היום ומנו אחד לאחד את כל אותם דברים שהצלחתם
לעשות, גם הדברים הקטנים ביותר. היזכרו בכל אותם דברים, שהיו קשים לכם בעבר
והיום הם קלים לכם- הם מעידים על היכולות והכוחות שלך -שאבו מהם עידוד!

כל שינוי במחשבה, בהתנהגות, ביכולת, כל הגשמת מטרה, כל הישג שהשגתם – שום דבר
לא מובן מאליו. וכל אחד מהם ראוי להערכה.

אל תתנו לשום שינוי והשג לחמוק מכם, אלא תנו לו מקום ונוכחות. התענגו ושימחו בהם
זו אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את האמונה ביכולת שלכם להגשים ולהצליח

בדיוק בדרך הזו אני עוזרת ללקוחות שלי בקליניקה. ואני רואה כל פעם מחדש את האפקט
החיובי הגדול עליהם, איך זה בונה אצלם את חוויית ההצלחה, ומחזק את הביטחון העצמי
וההערכה העצמית.

אם תרצו ואם זה פועל עליכם טוב -תוכלו גם לשאוב השראה וכוח מדמויות מפורסמות שעשו
מהפך חיובי בחייהם

.

5. היפטרו מהפרפקציוניזם

.

הפרפקציוניזם הוא צורך אובססיבי להיות מושלם. והוא משקף את הפחד להיכשל ולהיפגע
בעקבות זאת.

הפרפקציוניזם משקף חשיבה מוטעית של המציאות מסוג של "הכול או לא כלום " או שזה
יהיה מושלם או שלא צריך.  הפרפקציוניזם במקרה הטוב מאט אותנו מאוג
בדרך להגשמת המטרות שלנו כי הכול צריך להיות פרפקט וכמו שאנו רוצים בדיוק
ובמקרה הרע אנו פשוט מוותרים מראש -וכך לא רק שאנו מחמיצים חיים שלמים
אלא גרוע מכך גם לא מתאפשר לנו לחזק את הביטחון העצמי ואת הערך העצמי.

כי איך בונים ביטחון עצמי אם לא מתוך התחככות עם קושי ואתגר?
רק מתוך עשיה והתמודדות עם קשיים אנו לומדים על הכוחות שלנו. יש לנו אפשרת גם
לפתח אותם תוך כדי. יש לנו אפשרות מתוך הטעויות שאנו עושים להשתכלל ולדייק את
המטרות והבחירות שלנו – ורק כך אנו בונים ביטחון עצמי חזק וחוויה של הצלחה.

.

6. בחרו להאמין לאחרים!

.

כמו שא’ מטופל שלי שאל אותי:” אם מישהו נותן לי מחמאה האם להאמין לו? דיברנו והמסקנה
הייתה ש“כן” בחרו להאמין בטוב, בחיובי, במחמאה שמישהו נותן לכם או אהבה שמישהו
מבטא כלפיכם בלי לשאול שאלות, פשוט קחו את זה בשתי ידיים ואמצו אותם אל לבבכם

.

7.תרגיל בדמיון מודרך

.

לחצו על הלינק ולמדו באמצעות דמיון מודרך קצר ויעיל איך
להכניס את הטוב והאהבה לתוככם ולהעצים את האמונה והכוח לכל שינוי וצמיחה שאתה
רוצה בו.

.

8.היעזרו באחרים וקבלו את הטוב ממה שאחרים רוצים לתת לכם

.

זה קרוב לטיפ הקודם אך אני רוצה להרחיב ולחדד יש כאלה שקשה להם לקבל את הטוב
מאחרים אבל אנו יצורים חברתיים אשר זקוקים זה לזה לאהבה, תמיכה וחיזוק – כך אנו
צומחים ומשיגים חיים טובים!! לכן קבלו את הטוב שאחרים רוצים להעניק לכם, לא משנה
עד כמה אתם נבוכים, ככל שתתרגלו זאת כך יהיה לכם קל יותר והטוב והאמונה יגדלו בחייכם.

.

9. אם קשה לכם לבד או אתם רוצים לקצר תהליכים היעזרו באיש מקצוע
מומחה.

.

טפחו בעזרתו את האמונה והכוחות עד במהרה תגלו איך חייכם משתנים והופכים למלאים ומאושרים.

.

אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחרדה או פגיעות רגשיות
כתוצאה מטראומה ורוצים להיפטר מהחרדה ולשחק את הביטחון
העצמי והדמוי העצמי אפשר ואף רצוי להעביר להם את המאמר
עם כל הטיפים שלי בשמחה :)🙏🏽
.

ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מטראומות וחרדות ולפרוץ כבר
עכשיו עם ביטחון עצמי מנצח -תמיד אפשר להתייעץ איתי בחינם ולהתאים לך
את הליווי האישי המדויק ביותר עבורך.

כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון

שלך
אילנה

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי

איך להעריך את עצמי, איך לקבל ולאהוב את עצמי ללא תנאי-מדיטציה מופלאה

9 צעדים לשינוי אמיתי בחיים | איך הצליחה ג' למרות הכול לעשות שינוי גדול בחיים-סיפור מקרה מהקליניקה

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות

9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית | איך לשחרר מחשבות שליליות?

חרדה: מהו הגורם הסודי לחרדה שלך | איך להתמודד עם חרדה

איך להיפטר מהחרדה ולהתחיל ליהנות מהחיים?

איך להפיג חרדה ומתח נפשי-3 כלים טבעיים ויעילים במיוחד
להרגעת המתח, הלחץ והחרדה

איך לקחת שליטה על החיים? סוד השליטה האפקטיבית על החיים

חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית

איך לקחת שליטה על החיים? סוד השליטה האפקטיבית על החיים

—–————————-

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.