.

נדמה שכולם מבינים עד כמה משמעותית וחיונית ההערכה העצמית לחיים שלנו .

חוסר הערכה עצמית היא אחד הגורמים העיקריים לחוסר הצלחה בחיים, לאומללות ,
לתקיעות ולבריאות נפשית רופפת.

אז איך זה ,שלמרות שאנו מאוד רוצים- אנו לא מצליחים לפתח הערכה עצמית גבוהה?

במאמר זה תגלו סוף סוף מהו הגורם המכשיל אתכם בדרך להערכה עצמית גבוהה ואת
3 צעדים הבטוחים והמוכחים לפיתוח הערכה עצמית גבוהה . ובסוף גם תרגיל קטן וממזרי
כבונוס.

.

מהי הערכה עצמית ?

.

הערכה עצמית היא התחושה שאנו סומכים על עצמנו , שיש תחושת ביטחון עצמי בסיסי
ומסוגלות להתמודד עם אתגרי החיים. וגם חוויה פנימית שאנו זכאים לאושר ולכבוד עצמי .
היכולת להיות מי שאני בגלוי, לבטא את עצמי ולממש את עצמי כפי שאני רוצה וחושב.ת
לנכון.

.

מהו המכשול לפיתוח הערכה עצמית ?

.

אולי זה מפתיע אתכם אבל לחלק מאיתנו אין הערכה עצמית משום ש..  אנחנו פוחדים
שנצטרך לשלם מחיר בגללה .

מה שאני אומרת זה שיכול להיות שהסיבה שאין לך עדיין הערכה עצמית גבוהה היא כי
אין לך מוטיבציה לפתח או לחזק אותה. זה פשוט מנוגד לאינטרס שלך.

נכון אנשים משתוקקים להערכה עצמית גבוהה מצד אחד אבל הם פוחדים לפתח אותה
מצד שני בעיקר כי לא כולם בסביבה, בתרבות, בעדה, במשפחה שלהם מקבלים בעין יפה
את הביטוי העצמי ואת הדעתנות הכרוכים בהערכה עצמית גבוהה .

למשל בחברות רבות הדעתנות מקובלת ולגיטימית הרבה יותר ,כשמדובר בגברים אבל היא
הרבה פחות לגיטימית עבור נשים.

אדם מאמין שמוטב לו להשתלב בחברה בו הוא נמצא. לזרום עם הזרם הכללי ולא להתבלט .
( לא להיות ייחודי ) מה שאומר, שההערכה העצמית עלולה להיתפס כמאיימת ומפחידה ,
משום שהיא מסמלת את האינדיבידואליות את הנפרדות -את ביטוי העצמי, הזהות העצמית
המימוש העצמי ,  את השונות שלי מאחרים .

הרבה אנשים חסרי ביטחון עצמי ועם הערכה עצמית נמוכה חוששים מאוד לבטא את עצמם בקול ,
לעמוד על שלהם , להיות מרוצים מעצמם , משום שהם פוחדים לבלוט ,הם פוחדים שכך הם
יעוררו ההתנגדות מצד אחרים ,הם פוחדים שיקנאו להם , הם פוחדים להרגיש לבד , הם פוחדים
להיפגע וכך הם מאבדים את האפשרות לזכות בהערכה עצמית .

אבל הכול פתיר ,תכף נגיע לזה /תראו בעצמכם

.

.

המכשול הגדול של ההערכה העצמית

.

לקבוצה (זה יכול להיות משפחה , קב' חברים, חברים ללימודים , חברים לעבודה ועוד ) יש אינטרס
שחבריה (חברי הקבוצה) יהיו מאוחדים ויישמעו למוסכמות ולכללים – רק כך לדעתה הקבוצה תוכל
להמשיך להתקיים.

גם לנו חשוב מאוד הקשר ותחושת השייכות לקבוצה המשמעותית שלנו ,משום שהן חשובות לנו
ומהוות עבורנו מקור ביטחון ותמיכה .

כל זה מובן אבל מתי המצב הופך לבעיה?

.

.מהו המכשול הגדול של ההערכה העצמית?

.

יש לא מעט קונפליקטים , צרכים שסותרים אלה את אלה – אם זה בתוכנו פנימה ואם זה במערכות
יחסים. כל זה מובן אבל מה שיוצר את הקושי הם 2 מצבים המהווים את המכשול להשגת הערכה
עצמית גבוהה :

1.כאשר הקבוצה היא מקור הביטחון היחיד והבלעדי שלנו. ואין לנו מקורות ביטחון, שייכות ותמיכה
נוספים בחיים- אז נהפוך לגמרי תלויים בקבוצה . ולכן בגלל הצורך לרצות ומהפחד להידחות ממנה- אנו
נתקשה להרגיש חופשיים לבטא את עצמנו בקול ולממש את עצמנו ,שזה בעצם המשמעות של
הערכה עצמית גבוהה – במצב זה אנו עלולים למצוא עצמנו מוותרים די מהר על עצמנו לטובת
אחרים , לטובת הקבוצה.

2.כאשר הקבוצה לה אנו שייכים היא קבוצה שמרנית ,שכל מה שמעניין אותה זה אחידות ,נאמנות וציות
לקבוצה -מין הסתם היא תתקשה להתייחס ולהתחשב בצרכים ובקשיים האינדיבידואלים של חבריה.
ויותר מזה,  קבוצה כזו תראה בהערכה עצמית של האדם , בביטוי העצמי ובצורך שלו במימוש העצמי
איום .

בשני המקרים הללו לא נוכל לפתח הערכה עצמית ועכשיו גם אנחנו וגם הקבוצה- יוצאים מופסדים בגדול.

הקבוצה הדורשת נאמנות ואחידות טוטלית ואשר לא מאפשרת ביטויים אינדיבידואליים – מוותרת למעשה
על מגוון עצום של כוחות ,יכולות וכישורים ייחודיים ואינדיבידואליים של חברי הקבוצה ,שיכולים למנף
ולהועיל לקבוצה כולה.

וגם לאדם האינדיבידואלי לא נשאר כלום לעצמו .הנאמנות לקבוצה הרחיקה אותו מהנאמנות לעצמו.
הפנים שלו תמיד מופנים כלפי חוץ ולא פנימה אל עצמו .וכל ההתנהלות שלו זה מונעת מהצורך לרצות
אחרים במקום לעשות גם עבור עצמו .

במצב כזה הגבולות של הפרט מטשטשים או לא קיימים . במצב כזה אני מוותר על עצמי , על מה
שמייחד אותי , על הזהות שלי , על הביטוי העצמי שלך, על הדעות הרגשות, על המימוש העצמי .

במצב הזה אני לא יכול לתת משמעות ותוקף לקיום שלי, משום שאני נותן לעצמי תחושת משמעות
וקיום בעולם ,רק אם אני מבטא את עצמי וממש את עצמי בפועל .  "אני עושה – משמע אני קיים"

אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה שנאמנים לקבוצה ובעלי צורך חזק לרצות אותה סביר להניח
שכבר שכחו או לא יודעים מלכתחילה מי הם ומה הם רוצים .

.

.

3 טיפים לפיתוח הערכה עצמית גבוהה

.

פתחו את את הכוחות האישיים שלכם

.

.

פתחו את הביטחון העצמי ואת הערכה העצמית ,את הכוחות שלכם ואת זכות לממש את עצמכם
ולחיות באושר .הרבה מאוד אנשים שהגיעו לקליניקה פתחו את כוחות הללו והיום לא רק שהם חיים
באושר ובסיפוק עם עצמם , אלא יש לכך גם השפעה ותרומה עצומה על מערכות היחסים שלהם .

.

צרו עוד קשרים ועוד מקורות תמיכה ושייכות

.

.

צרו קשרים ויחסים משמעותיים ופתחו עוד מקורות תמיכה ושייכות בחייכם ,כדי לא להפוך
לתלותיים בקבוצת שייכות אחת . כדי שלא תרגישו פחד ואיום מתמידים כשאתם רוצים להתבטא
בקול ולממש את עצמכם.

כשזה תלוי בכם ,ולא מעט הוא אכן בשליטתכם -בחרו את הקבוצות המתאימות לכם , את הקבוצות
הבריאות ,שמכירות גם בערך הקבוצתי וגם בערך האינדיבידואלי של כל חבר בקבוצה. שהאינטרס
הבריא שלהן הוא לקדם אותו לטובתו ולטובת הכלל.

.

איזון זה שם המשחק

.

.

במצב הבריא צריך שיהיה איזון – כי האיזון זה שם המשחק!

כמו בכל דבר חשוב למצוא את האיזון בין חלקים ואינטרסים שונים ובמקרה שלנו חייבים למצוא את
האיזון בין הביטוי האישי לבין הצורך בשייכות לקבוצה והצורך לקיים אותה ע"י שמירה על כללי הקבוצה .

אדם בריא וחברה בריאה אינם מקדשים את הקבוצה על חשבון האדם וגם לא ההפך .אדם וחברה
מפותחים אינם רואה באדם אובייקט שבא לשרת את הקבוצה בלבד אלא גם כאינדיבידואל. ואינם
יכולים להקריב את הקבוצה למען היחיד.

איזון היא היכולת של האדם לאזן בין תפקידים . לשלב בין חלקים לכאורה סותרים -האני האינדיבידואלי
והאני החברתי . איזון ושילוב בין חלקים ואינטרסים הוא חיוני . והוא שם המפתח וערובה לחיים מאוזנים,
מספקים ומאושרים.

חלק מהתפתחות והבגרות של האדם הוא לדעת לשלב בין האני החברתי ,זה שמקיים מערכות יחסים
עם אחרים ,זה ששומר על הכללים שלה , זה  יודע ומוכן להיות אמפתי, מתחשב ומתגמש עם האחר למרות
שזה לא תמיד נוח – לבין האני האינדיבידואלי ,זה שרוצה לתת ביטוי ייחודי לעצמו ולממש את עצמו
כפי שהוא חושב לנכון.

.

בונוס 1 – תרגיל לפיתוח ההערכה העצמית

.

נסו גם את זה , קחו זאת כניסוי קטן
היו אקטיביים בקבוצה קחו אחריות , עזרו לאחרים בקבוצה . יכול להיות מאוד ,שתגלו שבדרך הזו
1. שאתם באים הרבה יותר לידי ביטוי וממשים את היכולות הייחודיות שלכם .
2. שהקבוצה/המשפחה תבין שהביטוי שלכם בקבוצה והייחודיות שאתם מביאים איתכם -הוא ברכה
ודווקא תעודד את זה .

.

בונוס 2 – איך להפוך בקלות מאדם מרצה לאדם אסרטיבי

.

.

.

======================================================

.

אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחוסר הערכה עצמית – אפשר להעביר להם את
המאמר שלי עם כל הטיפים בשמחה 🙂
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי לפתח ביטחון עצמי וההערכה עצמית גבוהה, להתגבר על חרדות
וטראומות. ולפרוץ השנה בכל הכוח – תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי
המדויק ביותר עבורך.

כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון
או משאירים לי הודעה בווטסאפ 0545798599

שלך
אילנה

.

======================================================

.

.

.

המלצה – איך ממשיכים מכאן ?

.

יקרים,  קריאה חוזרת ונשנית של המאמר עוזרת בד"כ להבין להטמיע את הכלים ולקבל מוטיבציה וכוח לעשייה  .
יחד עם זאת אל תסתפקו בקריאת המאמר בלבד אלא יישמו את הטיפים ,אפילו חלק מהם. זה יעשה לכם הבדל
משמעותי ויתחיל אצלכם תהליך חשוב של שינוי .

אבל כדי להמשיך לצעוד קדימה באמת אי אפשר כמובן להסתפק במאמר אחד או שניים . יש באתר הזה שפע
של תכנים מעולים וטיפים משנה חיים – המשיכו לקרוא ולצבור עוד ידע ,ועוד כלים וטיפים להתפתחות והצמיחה
אישית שלכם.

.

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

כבוד עצמי , איך לחזק את הכבוד העצמי , איך לשפר את ההערכה העצמית והדימוי העצמי

איך להרגיש חופשי עם אנשים? – דימוי עצמי, ביטחון עצמי, הערכה עצמית

איזון בחיים| חוסר איזון בחיים | 10 דרכים בטוחות ומוכחות מחקרית איך להשיג איזון בחיים?

מהי הטעות החמורה שהורסת לכם את הדימוי העצמי ואת הביטחון העצמי ואיך לתקן אותה באופן מידי

איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי

איך לאהוב את עצמי ואת החיים, איך להיות שלם עם עצמי

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות

איך לחזק בקלות את האהבה העצמית ואת הדימוי העצמי באמצעות תכנות תת המודע

.

.

.

עקבו אחרי ב-Tiktok עוד ערוץ סרטונים שלי -עם סרטונים קצרים ,ספונטניים ,קצביים
ומלאים בערך

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.