.

מה המשמעות של איזון

.

אדם שואף כל חייו לחיים מאוזנים, יציבים ,עקביים וללא סתירות .

.

מה המשמעות של איזון

.
איזון , הומאוסטזיס- מנגנון הפועל כדי לשמור על סביבה פנימית מאוזנת ויציבה. וכשאנו מדברים על איזון
אנו מדברים על איזון פיזי, נפשי ואיזון בטבע . חוסר איזון בחיים לאורך זמן יקשה עלינו לשרוד .

.

איך מנגנון האיזון הפיזי פועל?

.

כדי להבין טוב יותר את משמעות האיזון , בואו נראה איך למשל פועל מנגנון האיזון הפיזי . בגוף
האדם יש מנגנונים שתפקידם לאתר חוסר איזון ולהחזיר את הגוף לאיזון או לסייע לו להסתגל
למצב . כמו במצב של רעב , צמא , חוסר שינה , ויסות חום וכמות נוזלים בגוף ועוד.

קחו לדוגמא מצב שבו חסרים לגוף נוזלים – מנגנון הצמא נכנס לפעולה וגורם לנו לשתות ולהכניס את
הנוזלים החסרים לנו בגוף -וכך בעצם לאזן מחדש את כמות הנוזלים בגופינו. או כשאנו חולים למשל
המערכת החיסונית מיד מתגייסת כדי לעזור לנו להבריא ולחזור לאיזון .

כפי שיש לנו מנגנון איזון פיזי יש לנו מנגנון לאיזון פנימי-נפשי ,שהוא לא פחות חשוב .

.

מהם העקרונות להשגת איזון פנימי

.

באחת משיחות החרום שעשיתי כמטפלת עם אישה ניצולה מהאירוע הרצחני בעוטף . היא סיפרה לי על
הזעזוע הנפשי העמוק בעקבות האכזריות והרוע שהם חוו שם. ועד כמה העזרה העצומה והטוב שהם
זוכים לה מכל כך הרבה אנשים בעם -הוא מהותי ומרפא עבורם ועוזר לייצב את הנפש.

זו דוגמא להחזרת האיזון לחיים ולנפש שלהם , בלעדי זה הם היו מתקשים לתפקד ולשרוד.

מחקרים פסיכולוגים רואים בלחץ הנפשי מצב של חוסר איזון בצרכים הפסיכולוגיים , כלומר חוסר מענה
על צרכים פסיכולוגיים יוצר לחץ נפשי גדול .לכולנו יש צרכים אך כאשר הם אינם מתממשים- נוצר חוסר
איזון, לחץ נפשי וכאב גדול .

למשל לכולנו יש צורך להשתייך אבל במידה והאדם מתקשה לממש את הצורך הזה בגלל תחושת
חוסר שייכות בסיסית -אז ייווצר אצלו חוסר איזון בין הצורך לבין חוסר המימוש שלו , ייווצר חוסר איזון
בגלל הפער בין המצוי לרצוי , בגלל שהצורך הזה של האדם לא קיבל מענה.

אותו דבר אצל האדם שיש לו צורך להגיע להישגים אך הוא אינו יכול לממש אותו בגלל מחסומים הקיימים
בו הצורך הזה שנותר ללא מענה יגרום אצל האדם למצב של חוסר איזון וללחץ ובהמשך אף לחרדה ודיכאון.

איזון גורם לאדם הנאה ושלווה, ואילו חוסר איזון יוצר אצלו לחץ , כאב רגשי ואי-נוחות . אבל רגשות לא
נעימים אלה הם גם הכוח המניע את האדם לפעול כדי להחזיר את האיזון לחייו . הם אלה שמדרבנים
אותו לתקן את המצב.

לדוגמא אדם שמערכות היחסים שלו עם אחרים הן בד"כ רעות – לא רק שיחווה סבל אלא גם לחץ וכאב
רגשי נוספים כתוצאה מחוסר האיזון בין הצורך שלו לחיים של הנאה ורוגע לבין החיים הקשים שלו בפועל .
אותו לחץ וכאב הם גם אלה ,שעשויים לדרבן אותו לתקן את מערכות היחסים שלו .ולחזור למצב של איזון
פנימי.

.

מהם הגורמים המוציאים את האדם מאיזון 

.

גורמים רבים מוצאים את האדם מאיזון למשל חוויות ילדות טראומטיות , דפוסי חשיבה שלילית ,קשיים
רגשיים כמו חסמים ,פחדים ,חרדות ודיכאון, תפיסה עצמית ותפיסת עולם שלילית המשפיעים על הדימוי
עצמי נמוך ותחושת הערך העצמי , גם ביטחון עצמי נמוך מוציא אדם מאיזון, וחוסר אסרטיביות ,
נוקשות וצורך חזק בשליטה , קושי לנהל ולהכיל רגשות .מערכות יחסים לקויות , בריאות רופפת , מצב
כלכלי קשה ועוד ..

ובוודאי שלא ניתן להתעלם מהעולם המודרני המטורף והמהיר אשר יוצר עומס חיים בלתי רגיל וציפיות
בלתי הגיוניות על האדם – גם הוא אחד הגורמים המשמעותיים ליצירת חוסר איזון , לחצים ומתח נפשי
רב.

.

היכן הצורך באיזון בא לידי ביטוי בחיים?

.
הצורך באיזון קיים בכל דבר חיינו והוא בא לידי ביטוי בעיקר בין ניגודיות . כמו הצורך באיזון בין
חוויות טובות וחוויות שליליות , בין הרע הטוב בחיים. בין מוסכמות חברתיות לבין הגשמת צרכים
אינדיבידואלים, בין כישלון להצלחה ועוד

למשל הצורך באיזון בין החלקים שבתוכנו כמו איזון בין חיי העבודה , משפחה ופנאי. בין השגרה
התובענית לבין ההנאה . איזון בין צרכים ושאיפות לבין מימושם בפועל ,איזון בין השכל לרגש ,
בין החלק קשה והרך שלנו, בין החלק הטוב והרע שלנו, בין השליטה הקפדנית לשחרור מעצורים,
בין החלק הילדותי והבוגר , בין החולשה לחוזק ,בין הבטוח למהוסס ,בין החלק הגברי והנשי שלנו
ועוד

הצורך באיזון קיים גם בין רגשות שונים הסותרים כמו בין רגשות שמחה ועצב, בין חוסר אונים
לעוצמה ,בין דיכאון להתרוממות רוח , בין שנאה לאהבה , בין שליטה לאי וודאות, בין צפיה לאכזבה
ועוד.
הצורך באיזון קיים גם ביחסים . איזון ביחסים זה בעצם ההדדיות איזון בין קח ותן וחלוקת אחריות .
כאשר היחסים הם חד צדדיים , כלומר כשצד אחד לוקח על עצמו יותר מידי והצד השני פחות מידי
מתערער האיזון ביחסים וגורם ללחץ ,כאב ולמצוקה גדולים.

האיזון הוא מהותי וחיוני לחיים שלנו. ותמיד כשהאיזון מופר – יש בנו את צורך טבעי לחזור לאיזון.
השאלה היא , האם נפעל על פי צורך זה ונתקן את המצב או נשאר פסיביים ונחיה בחוסר איזון
ממושך , על הלחצים והמתחים והכאבים הרגשיים שהם מביאים איתם.

.

למה האיזון בחיים הוא כל כך חשוב?

ומה ההבדל בין אנשים מאוזנים ללא מאוזנים 

.

אנשים בעלי איזון פנימי הם בד"כ בעלי חוסן נפשי, חזקים ויציבים ,אשר מסוגלים להתמודד היטב עם
אתגרי היום-יום. בד"כ תהיה להם ראיה חיובית על החיים ויכולת טובה לנהל רגשות בצורה יעילה .
אדם מאוזן גם יכול לקבל החלטות נכונות, להתמקד במשימות ולהשיג אותן ביתר קלות.

לעומתם אנשים המתמודדים עם חוסר איזון פנימי ממושך יחוו בד"כ לחץ ומתח תמידיים ואף חרדה
ודיכאון. הם יהיו הרבה פחות חזקים ויתקשו להתמודד עם אתגרי החיים. והם יתקשו להתאושש אחרי
משבר.

כפי שניתן לראות האיזון  משפיע בצורה ישירה על התפקוד שלנו ,ועל ההצלחה ושביעות הרצון שלנו בכל
תחום בחיים, כולל על הרווחה הכלכלית שלנו ועל מערכות היחסים שלנו.

.

יש כאלה המתבלבלים בין איזון נפשי לחיים ורודים, מאושרים כל הזמן ונטולי קשיים לחלוטין – זו טעות
לחשוב כך . והטעות הזו בעצמה גורמת להפרת האיזון הפנימי ,ללחץ ולכאב רגשי .

האמת היא שאיזון נפשי זה לא "להיות מאושר כל הזמן " אלא היכולת לחוש תחושה קבועה יחסית של
יציבות וביטחון עצמי ,איזו שהיא שלווה פנימית למרות הקשיים והמשברים שבדרך .

איזון נפשי בא לידי ביטוי במסוגלות שלנו לקום אחרי נפילה ,לשאת לחצים ומתחים , לצאת ממשברים
קשים , להסתגל לנסיבות קשות. ולהתאושש מכישלונות.

.

10 דרכים בטוחים ומוכחות איך להשיג איזון ולשמור עליו

.

1.תפיסה נכונה של האיזון

.
חשוב להבין שבחיים אנו תמיד נעים בין איזון לחוסר איזון . וכי אין דבר כזה אושר מושלם או איזון תמידי.
כולנו נאלצים להתמודד עם אתגרים וקשיים, שבאופן טבעי מפרים את האיזון שלנו. העניין והדגש הוא
ביכולת שלנו להתמודד עם הקשיים ולחזור לאיזון. ולא להיתקע לאורך זמן בחוסר האיזון -זה המפתח וזו
המשמעות של איזון פנימי אמיתי.

בקליניקה למשל אני פוגשת מטופלים ,שכמו רבים אחרים , הם מפרשים את העליות והירידות בחייהם, את
המשבר או חוסר הצלחה ,שבאים לאחר תקופה שלווה וטובה- כדבר רע ושלילי .הם חושבים שזה קורה משום
שמשהו לא בסדר בהם ובחיים שלהם

אבל בתהליך הטיפולי -ההתפתחותי בקליניקה הם לומדים להבין את המשמעות האמיתית של איזון נפשי .
ולא לפחד מעליות ומורדות ,ולקבל את התנועה הטבעית של "איזון – יציאה מאיזון -וחזרה לאיזון " וחוזר
חלילה  כחלק מהחיים

בקליניקה הם לומדים לפתח כוחות וכלים ,שיעזרו להם להתמודד עם אתגרי החיים ולהיות מסוגלים ביתר
קלות לחזור כל פעם לאיזון .

.

2.מודעות לגורמים לחוסר האיזון

.
חשוב שתהיו מודעים ותבינו מהם הסיבות והגורמים שמוציאים אתכם מאיזון ,כדי שתוכלו לטפל
בהם ולהשיב לעצמכם את האיזון (דוגמאות לגורמים שעלולים להפר אצלנו את האיזון תוכלו למצוא בפסקה
הקודמת "מהם הגורמים המוציאים את האדם מאיזון" )

.

3. חשיבה חיובית

.

האופן שבו אנו חושבים ,אם בצורה שלילית או חיובית -הוא שיקבע באופן נחרץ אם חיינו יהיו טובים או רעים .
במידה ודפוסי החשיבה שלנו הם חיובים ונכונים יהיה לנו הרבה יותר קל להתמודד עם אתגרי החיים ולשוב
במהרה לאיזון . אם החשיבה היא שלילית יהיה לנו קשה להתמודד עם החיים ולכן גם לא נצליח לחזור לאיזון
עד שנתקן את המצב ונלמד את החשיבה החיובית הנכונה.
כדי לקבל את 9  השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית לחצו כאן

.

4.אופטימיות תקווה ואמונה

.

תקווה ואמונה הם כוחות עצומים ,שמחזיקים אותנו גם במשברים קשים. ועוזרים לנו להתמודד עם אתגרים
גדולים , בזכותם נוכל לחזור לאיזון בצורה קלה ומהירה יותר. לעומתו האדם הפסימי, המיואש ,זה שלא
מאמין בעצמו ובחיים, זה שאין בליבו תקווה ואמונה לאפשרות של שינוי ולמשהו חדש וטוב שיגיע – יהיה
גם חסר כוחות ומוטיבציה ליצור לעצמו מציאות טובה יותר. ומשום כך יאלץ לחיות חיים לא מאוזנים, מלאי
לחץ וסבל .

.

5. קבלת עצמנו ואת החיים כמות שהם – לא מושלמים

.
הנכונות לקבל את עצמנו ואת החיים לא מושלמים .היכולת להיות ראליים ולהשלים שגם בנו וגם החיים
יש חסרונות ,פגמים ,דברים שלא הולכים ומכאיבים – הוא גורם מכריע ביכולת שלנו להתמודד עם החיים
לפתור בעיות ולהשיג איזון , שלווה סיפוק.

לעומת זאת כשיש לנו ציפיות גבוהות מידי ולא מותאמות מעצמנו ומהחיים – אנו נהיה כל הזמן ממורמרים
ומתוסכלים .ונחווה חוויה תמידית של אכזבה וכישלון . לחץ כאן לקבלת 7 השלבים איך להפסיק לפחד
מ"לא להיות מושלם" ולהצליח בגדול

.
6.ביטחון עצמי ,דימוי עצמי וערך עצמי

.

ביטחון עצמי , דימוי עצמי וערך עצמי  הם כוחות גדולים וחיוניים המאפשרים לאדם להגשים את המטרות
שלו , לממש את עצמו ולהשיג איזון בחיים. בזכותם הוא מרגיש ראוי לטוב ולכן משיג לעצמו טוב. ובזכותם
האדם יכול לבטוח בכוחותיו להצליח להתמודד עם אתגרים.

.

7.הגשמה עצמית

.

הגשמה עצמית היא גורם מפתח לאיזון ולאיכות חיים.
לאדם יש צורך להגשים ולממש את עצמו ,לתת ביטוי ל"אני" שלו .לתת משמעות וממשות לקיום שלו .
אחרת הוא מרגיש כקליפה ריקה מבפנים .

• לכן על מנת להגשים את עצמנו עלינו ללמוד להכיר את עצמנו (הנטיות ,האהבות ,החולשות היתרונות
  ועוד)
• עלינו לחזק את הביטחון ביכולת להצליח להגשים את המטרות החשובות שלנו .
• עלינו להיות פתוחים ובטוחים להביא את עצמנו לידי ביטוי (את מחשבות ,הרגשות הצרכים ועוד )
  במערכות יחסים -משום שזה מה שיאפשר לנו לבטא ולממש את עצמנו .וליצור קשרים משמעותיים.

אנשים חסרי ביטחון ,המתקשים להשיג מטרות ולבטא עצמם במערכות יחסים– יאלצו לחיות בחוסר איזון
עצום וממושך -לא רק בגלל הסבל הכרוך בחוסר ההגשמה ובקושי בביטוי העצמי אלא גם בגלל חוסר האיזון
בין הרצוי למצוי , בין הצורך שלהם להגשמה עצמית לבין חוסר היכולת להשיג זאת
חשוב להדגיש כי תמיד אפשר לטפל ולשנות ותמיד ניתן לחזור למצב של איזון בחיים
.

8.היכולת להכיל את הניגודיות בתוכי

.

היכולת להכיל המורכבות וניגודיות – יעזור לנו מאוד להשיג איזון פנימי וחוסן נפשי.

בכולנו קיימים חלקים ורגשות שונים וסותרים .לפעמים אנחנו אוהבים ולפעמים שונאים את אותו אדם ,
לפעמים אנו חלשים ולפעמים חזקים . לפעמים רעים ולפעמים טובים וכך הלאה.

היכולת לקבל ולזרום עם החיים , על כל מה שהם מביאים איתם ,על חוסר המושלמות והניגודיות
שלהם- יאפשר לנו התמודדות הרבה יותר קלה עם החיים.

היכולת שלנו להכיל ולקבל את החלקים והרגשות הסותרים שבתוכי -יצור בתוכנו חופש שלווה ואיזון
פנימי .

היכולת שלנו לשלב את החלקים המנוגדים בתוכנו תאפשר לנו שילוב כוחות פנימיים עוצמתי שיעזרו
לנו להתמודד עם כל אתגר וקושי ולממש את עצמנו בצורה מלאה הרבה יותר.

אנשים המתקשים לחיות בשלום עם החלקים והרגשות המנוגדים – בד"כ ידחיקו חלקים מהם ולמעשה
הם יוותרו על חלקים מעצמם, מה שאומר שהם יוותרו על חלק מהכוח שלהם ,מה שיפגע קשה באיזון,
בעמידות וביציבות שלהם .

אנו צריכים לזכור, שמה שמפר את האיזון הוא לא הניגודיות אלא הקושי לקבל אותם.

.

9.המפתח לאיזון פנימי

.

המפתח לאיזון פנימי – הנה כמה עקרונות שכדאי לשנן

• כדאי לזכור שאיזון הוא עניין אינדיווידואלי והוא עשוי להשתנות בהתאם לשינויים שחלים בך
  ובנסיבות.
• חשוב לפתח זהות עצמית מגובשת. ומודעות עצמית מי אני ומה מתאים לי , מה הם הצרכים הנטיות ,
  הערכים והמטרות החשובות לי- ולהתמקד בהם.
• למדו להכיר את מגוון הקולות ,החלקים והרגשות שבתוכי ולקבל אותם.
• כדאי להיות מודע למרוץ החיים המטורף בעידן המודרני ולפער בין הצרכים האינדיבידואליים לבין
  ציפיות של אחרים ממני ומוסכמות חברתיות.
• דאגו לאזן ולשלב בין הדברים במינונים הנכונים והמתאימים לכם– כי זה המפתח לחיים מאוזנים ,
  להצלחה ולאושר.

למשל אם אתם נוטים לחיי משפחה וקצב איטי יותר, גם כאשר כולם מסביבם "מצליחנים" עם קריירה נוצצת
רווחה כלכלית מרשימה – זכרו מי אתם ומה מתאים לכם . ותחיו בהתאם לכך – בדרך הזו תשיגו חיים מאוזנים
ומספקים הרבה יותר מאשר אדם שמאלץ עצמו לחיות חיים שהם לא שלו.

• היו נוכחים ברגע ותחוו את החיים באופן עמוק ומלא נוכחות ברגע ולחוות את החיים באופן מלא ועמוק
• חזקו את היחסים החיוביים בחיים שלכם וקחו חלק במשפחה החברים והקהילה- כי אין כמו מערכות יחסים
  טובות לאיזון בחיים.

.

10. עוד דרכים להשגת איזון ושמירה עליו

.
כדי להשיג איזון בחיים כדאי לכם לטפח את הגוף, את הנפש והרוח שלנו. הקדישו זמן לפעילות גופנית,
איכלו בצורה מאוזנת, תשנו טוב , תצרכו תרבות ,טבע ואמנות . גם תרגילי נשימה להרגעה ,התמקדות
ומדיטציה. יכולים לעזור לסייע באיזון נפשי.

.

חשוב להבין שבחיים אנו תמיד נעים בין איזון לחוסר איזון . וכי אין דבר כזה אושר מושלם או איזון תמידי.

אני מעודדת אתכם לבדוק כמה משגרת היום יום שלכם כוללים דברים בעלי משמעות ,משמחים וממלאים
אתכם- ואותם להגביר בחייכם. ומצד שני לצמצם עד כמה שניתן את אלה שמפריעים לך לחיות חיים
מאוזנים ומספקים.

אם יש לך רצון לקרוא ולהעמיק עוד בנושא של איזון נפשי ואיכות חיים ,מתחת למאמר תמצאו את 2
המדריכים שלי ,שעשויים להגביר באופן משמעותי את האיזון ופנימי ואת איכות החיים .קליק על הכפתור
ייתן לך את הגישה להורדת 2 המדריכים במתנה!

.

לסיום בונוס : תרגיל פרקטי מעולה להשגת איזון בחיים

.
1. עקבו אחרי שגרת חייך במשך שבוע אתם יכולים גם להביט ביומן שלכם ולראות ובדקו כמה מהדברים הם
משמעותיים ומספקים עבורכם וכמה מהם מפריעים לאיזון הפנימי

2. שאלו את עצמכם – מהם הדברים שאני רוצה וצריכה כדי להשיג איזון וסיפוק בחיי .וכתבי אותם על הדף.

3. בדקו כמה מהם קיימים כבר בחייכם וכמה מהם אינם והייתם רוצים להוסיף לחייכם .

4. כעת הביטו על הצרכים ורצונות שעל הדף ובדקו מהם אותם דברים הסותרים ומתנגשים זה בזה . למשל
"אני רוצה קריירה ורווחה כלכלית אבל אני גם רוצה חיי משפחה ,אני רוצה לגדל ולחנך את ילדיי ואני רוצה
ליהנות משעות פנאי.

5. עכשיו חישבו איך אתם יכולים לשלב את הדברים במינונים הנכונים לך עד כמה שאפשר כך שיביא לכם את
תחושת האיזון בחיים. תוכלו להתייעץ עם חבר או בן/בת זוג או איש מקצוע

6. לאחר מכן בנו לעצמכם מערכת שעות הרצויה לכם , כזו שתייצג עבורכם שבוע מאוזן יותר

7. כעת רשמו איזה שינוי מכל מה שרשמתם במערכת השעות אתם בוחרים לעשות כדי לצמצם את הפער בין
המצוי לרצוי ולהשיג איזון.

8. רשמו מהו הצעד שתעשו כדי להשיג את השינוי ומתי תבצעו אותו

9. הצעד הזה שבחרת הוא הצעד הראשון שלאחריו יבואו עוד צעדים שלך שיעניקו לך את החיים המספקים
המאוזנים שאתם רוצים

===================================

אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחוסר איזון בחיים כתוצאה מחרדה, קשיים רגשיות
טראומה או חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך אפשר להעביר להם את המאמר שלי עם
כל הטיפים שלי בשמחה 🙂

.
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מהחרדות או לפרוץ השנה עם ביטחון עצמי מנצח
תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי המדויק ביותר עבורך.

כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון
או משאירים לי הודעה בווטסאפ 0545798599

שלך
אילנה

.

.

המלצה – איך ממשיכים מכאן ?

.

יקרים, מומלץ בחום לקרוא את המאמר שוב ושוב . קריאה חוזרת ונשנית עוזרת בד"כ להבין
היטב את החומר ולהטמיע אותו . יחד עם זאת אל תסתפקו בקריאת המאמר ,יישמו את הטיפים
ותרגלו את התרגילים ,אפילו חלק מהם. זה יעשה לכם הבדל משמעותי ויתחיל תהליך חשוב
של שינוי .

האם תוכלו להסתפק במאמר זה בלבד על מנת לעשות שינוי ? זה יהיה קצת יומרני לומר זאת .
כדי להמשיך לצעוד קדימה בתבונה ובעוצמה בדרך לשינוי המיוחל- כדאי מאוד שתמשיכו לרכוש
כמה שיותר ידע ומודעות עצמית ותלמדו עוד טיפים להתפתחות אישית ותקבלו השראה
ומוטיבציה.

לשם כך אני ממליצה על כמה מאמרים מצוינים ,שיכולים לעזור ולתמוך בכם מאוד:

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

איך להוריד לחץ ומתח נפשי? איך מורידים לחץ וחרדות באופן טבעי?

 9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית| איך לשחרר מחשבות שליליות?

איך להיות מאושרים, 6 טיפים לאושר מתמשך, הדרך אל האושר

איך לאהוב את עצמי ואת החיים, איך להיות שלם עם עצמי

איך לפתח אהבה עצמית וקבלה עצמית ולשנות את חיינו מקצה לקצה

גלו איך לחזק את דימוי עצמי, ביטחון עצמי, הערכה עצמית

איך להתמודד עם חרדות ,דיכאון וחוסר מימוש עצמי ולהתחיל ליהנות מהחיים

.

=============================================

.

.

עקבו אחרי ב-Tiktok עוד ערוץ סרטונים שלי -עם סרטונים קצרים ,ספונטניים ,קצביים
ומלאים בערך

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.

.

.

להורדה מידית של המדריך המלא במתנה איך לנצח את החרדה
לחצו על התמונה 

.