סוד הכלים המרפאים: איך להעצים את האהבה העצמית ,
שהוא כוח טורבו ,שיעזור לך לכבוש את העולם.

הקדמה

.
יש בתוכי אימא טובה -שמחזקת, שומרת ותומכת. יום אחד מצאתי עצמי מדברת אל עצמי
ברגע של קושי ותסכול : "אילנה חמודה, מתוקה ואהובה שלי, אני אוהבת אותך כל כך.
גם אם לא השגת את כל מה שאת רוצה -אני גאה בך על מה שעשית, גאה מעריכה
ואוהבת אותך מאוד…"

הופתעתי מעצם העובדה שהרעפתי על עצמי אהבה גדולה ,כנה וטבעית כל-כך ומהאפקט
שזה יצר אצלי בפועל. כי שניה לאחר מכן הוצפתי בתחושה נפלאה ומיוחדת במינה של
התרגשות ואהבה גדולה לעצמי שעברה בי בכל הגוף זה היה רגע נדיר ומיוחד מאוד של הקשר
שלי עם עצמי . קירבה ואינטימיות טובה שמחבקת ומגנה ותומכת ומרגיעה- "בדיוק כמו שאימא
טובה עושה", חייכתי לעצמי .

.

איך משפיעה חוסר האהבה העצמית 

.

רבים מלקוחותיי מתמודדים עם חרדות ודיכאונות ,עם חוסר ביטחון גדול , דימוי עצמי נמוך, חוסר
הערכה עצמית וחוסר אהבה עצמית ואפילו שנאה עצמית .הנובעים מפצעים כואבים וטראומות עבר.

חוויות חיים קשות מקשות על התפתחות תקינה וגורמת לקשיים רגשיים רבים – הגורמים בסופו של
דבר לקשיי תפקוד חוסר מימוש עצמי, סבל ואומללות.

אחד הגורמים המשפיעים ביותר על האושר שלנו, על הכוחות והמוטיבציה לממש עצמנו ולהגשים
מטרות, על איכות חיינו וההצלחה שלנו – זו אהבה עצמית .

בלי אהבה עצמית קשה מאוד לתפקד ,להצליח ולהיות מאושר . בלתי אשרי ליצור לנו חיים טובים .

.

האהבה העצמית והקשר לחוויות עבר

.

אחד הגורמים הראשיים להתפתחות חוסר אהבה עצמית היא חוויה של חוסר אהבה בקשר עם דמויות
הוריות בילדותינו .

בתהליך התפתחותנו אנו מפנימים את הדמויות ההוריות בתוכנו . ובד"כ כפי שחווינו את הקשר איתם
כך נחווה את הקשר עם עצמנו . וכפי שקלטנו את הרגשות וההתנהגות של הורינו כלפינו -כך כבוגרים
נרגיש ונתייחס כלפי עצמנו.

כילדים אם חווינו קשר טעון וכואב עם דמויות הוריות . אם לא הרגשנו אהבה מהם , אלא הרבה כאב
דחיה וביקורתיות -זה בדיוק מה שנפנים בתוכנו -דמויות הוריות שליליות ומכאיבות.

.

.

מהי שנאה עצמית העומדת כמכשול לאהבה העצמית

.

שנאה עצמית היא רגש ופעולות שפוגעות בנו אם במודע או שלא במודע . שנאה עצמית יכולה לבוא
לידי ביטוי בביקורתיות מוגזמת ,דחיה עצמית, דיבור שלילי ,הלקאה עצמית חוסר יכולת לפרגן
לעצמנו ,חוסר יכולת להגן על עצמנו באופן חיובי ומועיל.

.

מהי אהבה עצמית 

.

ראשית ברצוני להרגיע אתכם ולהסביר כי אהבה עצמית אינה מעידה על אגוצנטריות או יהירות כפי
שרבים חוששים . אלא היא אהבה טובה ,שהיא מקור קיומנו.

באהבה עצמית קיים שיח פנימי תמידי והוויה פנימית קיומית טובה ומיטיבה.

אהבה עצמית משמעה – לאהוב את עצמי ללא תנאי, ובלי הצורך באישורים מבחוץ
אהבה עצמית -זה להקשיב לעצמי ולהבין את עצמי
אהבה עצמית – זה לקבל את עצמי כמו שאני ,על הטוב ועל הרע ,על היתרונות ועל החסרונות ,על
היפה והמכוער שבי ,על שלל רגשותיי, נעימים ופחות נעימים.

אהבה עצמית- זו היכולת לסלוח לעצמי על טעויות ולחמול על עצמי ברגעים  קשים של משבר
וכישלון בפרט .

אהבה עצמית -זה לדעת להתמקד בדברים החיוביים והטובים שבנו ,לחזק אותם ולהשתמש בהם
לטובתנו.

אהבה עצמית- זו היכולת לעודד ולתמוך ,להרגיע ולנחם את עצמנו. ולוותר לעצמנו מידי פעם
אהבה עצמית -זה לדרבן את עצמי לעשייה לא מתוך שיפוטיות והלקאה עצמית אלא בדרכים
חיוביות ומועילות.

אהבה עצמית- זה לדבר בשפה חיובית ,מנומסת ומכבדת כלפי עצמי .

אהבה עצמית -זה לדעת להגן על עצמי בדרכים חיוביות ומועילות ועוד ועוד

כול אלה ועוד הם ביטוי של האהבה העצמית במיטבה .

.

כל אחד יכול לפתח אהבה עצמית

.

ברור שאין אוטופיה ושום דבר אינו מושלם, לא אהבה מושלמת ולא הורים מושלמים . ועדיין מי
שהתמזל מזלו וגדל למשפחה חיובית בסה"כ :רגישה ומקבלת ,אוהבת ותומכת – פיתח אהבה
עצמית בקלות יחסית וללא מאמץ כי הרי האהבה הייתה מובנת בתוך מערכת המשפחתית
שבה גדל. ואתה הפנים כדרך שגרה. עד שאהבה הפכה לנכס פנימי בתוך עצמו , אהבה מושרשת
היטב .

אך אם נולדנו להורים אשר התקשו לבטא אהבה מסיבות כאלה ואחרות . והשגרה המשפחתית
הייתה ביקורתית ופוגעת – הרי שאז התקשינו להצמיח אהבה

ועדיין זו רק התחלת המסע שלנו לאהבה עצמית מפוארת . מסע מרתק ומרפא של התאהבות מחדש .
מסע המחליף את חוסר האהבה עצמית, שלא לומר השנאה העצמית – לאהבה עצמית אמתית

זה הזמן שלכם לקחת את עצמכם לידיים לשנס מותניים ולהתחיל לפתוח את ליבכם לאהבה . ולפתח
בתוככם את האהבה העצמית -זה לגמרי אפשרי .

בחיי המקצועיים ליוויתי מטופלים רבים שחוו כל כך הרבה שנאה עצמית הרסנית ועם טיפול נכון ,
הרבה אהבה ,קבלה ,סבלנות ואמונה -הם למדו לפתח אהבה עצמית לתפארת .ושינו את כל עולמם

אני זוכה לראות כל יום אנשים אשר בונים להם אהבה עצמית מאפס . מפתחים ומחזקים קול פנימי
חזק ואוהב ,דמות הורית מטיבה ואוהבת. המלווה אותם בכל עת וצובעת את חייהם בצבעים בהירים
ומשמחים.

.