.
מהי הטעות החמורה שאתם עושים שגורמים לכם להיפגע מביקורת ומורידה לכם את הביטחון העצמי .
כאן במאמר הזה אני אתמקד דווקא על ביקורת בונה ועניינית ,כזו שהכוונה שלה לא לפגוע שאחר אלא
כדי לנסות לתקן ולשפר משהו בהתנהגות או בפעולה שלכם ,שפוגעת בהם או פוגעת בכם או שהיא
לא נכונה במסגרת העבודה שאתם עושים .
אני בכוונה לא מדברת על ביקורתיות יתר או ביקורת נוקשה ומרושעת אלא על ביקורת בונה כי מצאתי
שאנשים פגיעים נפגעים עד עומק נשמתם גם אם מדובר בביקורת בונה ועניינית, גם אני הייתי כזו.
.
רבים מאיתנו מגיבים לביקורת בצורה שלילית
.
רבים מאיתנו מאוד רגישים לביקורת . יש כאלה שרואים בביקורת ,אפילו הקטנה ביותר -מפלצת
מפחידה . אנשים אלה מאוד מפחדים מביקורת .הם כל הזמן מאוימים ודרוכים ,שמא בכל רגע
מישהו עלול לשפוט אותם.
וכשמישהו אחר מעיר להם הם עלולים מאוד להיפגע . הם גם עלולים לדחות את הביקורת באופן
מידי , אפילו בלי לבחון אותה. והם אף עשויים להגיב עליה בכעס אפילו בתוקפנות .
האופן שבו הם מפרשים ומרגישים את הביקורת כלפיהם עלול לפגוע קשה בביטחון העצמי ובדימוי
העצמי , שבין כך ובין כך פגועים .
.
מהי הסיבה לתגובה הקשה על ביקורת
.
מהי הסיבה לתגובה הקשה שלנו על ביקורת כלפינו? הסיבה נעוצה באופן שבו אנו מפרשים את הדברים
שקורים לנו .התגובה שלנו כלפי ביקורת המופנית כלפינו תלויה גם בדימוי העצמי שלנו וברמת הביטחון
העצמי.
אם דפוסי החשיבה שלנו , אם אופן הפרשנות שלנו על מה שקורה לנו הוא בד"כ מעוות ושלילי -ברור שאנו
נפגע מהרבה מאוד דברים ,שאנשים אחרים עם חשיבה נכונה ודימוי עצמי גבוה לא יפגעו מהם בכלל.
כמעט כל דבר יכול להיות טריגר לתחושת פגיעה ודחיה כמו ביקורת תמימה או איזה הערה שמישהו אמר
לנו, או הרמת גבה של מישהו שנפרש אותו כלעג כלפינו ועוד.
אם מישהו מעיר לנו ההערה והיא יכולה להיות גם קטנה – היא עלולה לנגוע לנו בפצע ,ברגשי הנחיתות,
בדימוי העצמי הנמוך ,במחשבות השליליות שלנו על עצמנו כמו : “אני אדם לא שווה”,” אני אדם שאין לו מה
להציע לאחרים”, “אני לא טוב”,” אני לא מספיק”, “אני משעמם” ועוד…
זה כמו שאדם יגע ב- 2 אנשים הראשון לא ירגיש כלום אבל השני יצעק מכאב כי מתחת לבגד יש לו פצע זה
לא אומר שהאדם שנגע רצה לפגוע ולהכאיב זה רק אומר שהוא נגע בלי כוונה בפצע קיים ובפצע הזה צריך לטפל
(ברגשי נחיתות ,ובמחשבות השליליות על עצמו ועוד..)
.
מרוב פגיעות קשה לכם להבדיל בין ביקורת בונה לביקורת מוגזמת
ביקורת בונה בד”כ ממוקדת , היא נאמרת בצורה עניינית והיא באה כדי להועיל . אבל הפגיעות שלכם
וחוסר הביטחון החשיבה השלילית -מגזימים ומעצימים אותה. והופכים אותה לפוגענית וכואבת
אם למשל אמרו לכם שקטע המאמר שכתבתם הוא משעמם” אתם הופכים את זה ל “לאני משעמם!”
אם אמרו לכם שגרפיקת הפלייר מיושנת” אתם הופכים את זה ל”אני מיושן!”
.
5 טיפים להתמודדות נכונה עם ביקורת בונה
.
- מודעות עצמית
מודעות עצמית לאופן המעוות והשלילי בו אתם מפרשים את מה שקורה לכם הוא הבסיס לכל שינוי - תיקון דפוסי מחשבות שליליות – הנה כאן תגלו איך לשנות חשיבה שלילית לחשיבה חיובית
- חיזוק הביטחון העצמי והדימוי העצמי – הנה כאן תוכלו לקבל טיפים לחיזוק הביטחון העצמי
- למרות הפגישות נסו להבדיל בין ביקורת בונה לבין ביקורת מוגזמת ופוגענית
5. זכרו הביקורת הבונה הזו היא חשובה ומשמעותית מאוד , כולנו צריכים אותה , כי בלי ביקורת
מאחרים, בלי שיתקנו אותנו , בלי שילמדו אותנו -לא נוכל לצמוח ולהשתפר.
ואנו רוצים להתפתח ,אנו רוצים למשל ליצור זוגיות טובה ואם כך אנו נצטרך לתקשר, להעיר לתקן זה
את זו – בכדי שנוכל להשתפר בזוגיות , כדי לתאם ציפיות כדי לא לדרוך על יבלות ,כדי שנוכל לחיות בכיף
אותו הדבר בעבודה -אנו רוצים שיעירו לנו ,שיתקנו ,שיעירו את תשומת לבינו -כי אנו רוצים להתייעל ולהשתכלל
כי אנו רוצים להבטיח את מקומנו בעבודה ולא למצוא את עצמנו מפוטרים בגלל חוסר ידע ויכולות.
.
.
אם יש לך חבר או חברה שסובלים מדפוסי חשיבה שליליים, וקשיים בביטחון העצמי ובדימוי
העצמי אפשר להעביר להם את המאמר שלי עם כל הטיפים שלי בשמחה 🙂
.
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מדפוסי החשיבה שליליים ורוצים לחזק
את הכוחות היכלות והביטחון העצמי תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי
המדויק ביותר עבורך.
כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון
או משאירים לי הודעה בווטסאפ 0545798599
שלך
אילנה
..
מאמרים מומלצים
.
איך לפתח הערכה עצמית גבוהה ב3 צעדים בטוחים
3 השלבים איך להצליח לעשות שינוי אמיתי בחיים?
פוחדים משינויים בחיים? 7 טכניקות סודיות לשינוי טבעי, ללא פחדים ומאמצים מיותרים
איך לא להיפגע מביקורת? איך לבנות ביטחון עצמי חזק?
איך להתגבר על חרדה וחוסר ביטחון עצמי- 5 כלים שעובדים חזק!
למה אני לא אסרטיבי? איך להיות אסרטיבי? הסוד לאסרטיביות מנצחת
למה אנשים מתעלמים ממני? 3 שלבים איך להפוך מבלתי נראה לאדם
שאי אפשר להתעלם ממנו
סובלים מחוסר ביטחון? גלו את 6 הכלים לחיזוק הביטחון העצמי
חשיבה שלילית -איך היא פוגעת בך ואיך לתכנת את המוח לשפת חשיבה חיובית ונכונה
איך לעשות שינוי בקלות בלי פחדים מיותרים | הסוד לשינוי בחיים
איך להתמודד עם חרדות ,דיכאון וחוסר מימוש עצמי ולהתחיל ליהנות מהחיי
.
=======================================================
.
עקבו אחריי ב-Youtube הירשמו כמנוי ולחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות
חמות על סרטונים חדשים מלאים ערך למימוש עצמי ולחיים טובים בדגש על
טיפול בחרדות ופחדים, ריפוי טראומות (קשיים רגשיים מורכבים) ויצירת ביטחון
עצמי מנצח.
.
היו חברים שלי ב-Facebook וקבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית, שאני נותנת רק שם.
.
עקבו אחרי באינסטגרם וקבלו שפע של טיפים, סרטונים ופוסטים כוח והשראה
בעלי ערך עצום עבורכם להתמודדות עם ביטחון עצמי, דימוי עצמי, חרדות וריפוי טראומות
.
עקבו אחרי ב-Tiktok עוד ערוץ סרטונים שלי -עם סרטונים קצרים ,ספונטניים ,קצביים
ומלאים בערך
.
קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.
קבלו בחינם את המדריך איך לנצח את החרדה- הסרטון שישנה לכם את החיים
.
.לטיפול אישי בשילוב Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
ריפוי טראומות, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה לתוצאות
מהירות שנשארות לתמיד.
.
עוד על השיטה הייחודית שלי
.
לעדויות וממליצים- לחצו כאן
.
אושר והצלחה, שלכם אילנה
אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
מומחית לשחרור מחרדות, ריפוי טראומות מורכבות וחיזוק הדימוי העצמי
והביטחון העצמי עם וותק של 36 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח.
פסיכותרפיסטית בשיטת 4 הממדים שיטה הוליסטית יצירתית ,הנותנת מענה הוליסטי כולל
ומותאם אישית לכלל החלקים מהם עשוי האדם : חשיבה, התנהגות, רוח נפש, גוף ועוד.
———–——————–————–——————–———-———
.
נ.ב אהבתם את המאמר? אשמח שתעשו לייק ותשתפו את חברים וקולגות.
כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על הפוסט ומהי הדרך שלכם להתמודד עם דחיינות
ואם יש לכם שאלות , אשמח לקרוא ומבטיחה להשיב (:
.
.
.
קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים
.
השאר תגובה