איך לעשות שינוי אמיתי בחיים?

3 דרכים לבצע שינוי בחיים שלך עכשיו

.

"רציתי רק לבדוק איתך אם יש לך מקום פנוי לטיפול בבת הקטנה יותר ,בת 17. הגיע הזמן
לשלוח גם אותה אליך . זו הייתה אימא מרוצה מהטיפול במ' ,הבת הגדולה יותר .

מ' הייתה בחורה צעירה בעלת פוטנציאל אך מפוחדת מהחיים. כשהגיעה אלי היא סבלה
מחרדה גבוהה ומחוסר ביטחון עצום, כשכל רגש הכי קטן שחוותה , וכל קשר עם אדם אחר ,
שלא לדבר על דיבור בפני אנשים -היה מערער אותה וגורם לה להתקפי חרדה .

מ' סיפרה לי אז , שהיא עובדת באופן חלקי ושהיא התחילה ללמוד אך זה קשה עבורה והיא
בסטרס מתמיד . "אני שמחה שבחרת להיות במסגרת של לימודים ועבודה .זה יעזור מאוד
להתפתחות האישית שלך" אמרתי לה.

אין ספק , אנו לומדים המון דרך התמודדות והתנסות בחיים עצמם הרי אי אפשר באמת
להתפתח ולשנות דרך למידה תאורטית.

יש לי כמה מטופלים שקראו כל ספר פסיכולוגיה אפשרי וספרים לעזרה עצמית – אבל האם
זה לבד קידם אותם ? האם זה הביא להם תוצאות?

מטופל אמר לי לא מזמן "לפני שהגעתי אליך לטיפול ניסיתי תקופה ארוכה לטפל בעצמי דרך
קריאת ספרים ושמיעת הרצאות ופודקסטים . כשראיתי שזה לא עוזר לי החלטתי
לפנות אליך לטיפול

נכון היה לו ידע בפסיכולוגיה אבל העניין הוא שלא התחולל אצלו שום תהליך פנימי של
התפתחות אישית – כי בשביל זה צריך גם לעשות.

ברור לי שלהרבה אנשים קשה ומפחיד להתמודד עם אתגרים בחיים ולעיתים זה אפילו קשה
מידי .גם אני הייתי באותו המקום . גם לי בזמנו היה מפחיד מידי להתמודד לבד עם החיים .

לכן כשיש לאדם ליווי אישי במקביל להתנסות עם החיים – זה אידיאלי .  האחד מזין את השני
ותומך בשני -כך שההתמודדות , הלמידה, ההתחזקות והצמיחה הן הרבה הרבה יותר
אפקטיביות וקלות .

.

האם כל המטופלים מעזים לצאת ולהתמודד עם החיים כבר בתחילת התהליך ?

האם כל המטופלים שלי מעזים לצאת ולהתמודד עם החיים כבר בתחילת התהליך הטיפולי
/התפתחותי ? לא . יש מטופלים המגיעים אלי חלשים ,חסרי ביטחון עצמי ועם חסר רציני
בכלים אישיים -עד כדי כך שהמסוגלות שלהם להתמודד עם החיים היא קטנה .

אז בקליניקה בד"כ לוקחים פרק זמן כדי להתאושש ,להתחזק ולרכוש קצת יותר כלים ואז יש
יותר כוח ואומץ להתמודד עם החיים בצעד אחרי צעד. כשבמקביל הם מקבלים ליווי אישי צמוד
ממני ,שכל הזמן מחזק ,ותומך ונותן המון המון כלים.

אבל גם אז בהתחלה , כאשר המטופל מתקשה להתמודד עם החיים בחוץ . עדיין בתוך
התהליך הטיפולי בקליניקה המטופל פעיל . הוא נאלץ להתמודד עם אתגרים , הוא משקיע
ומתאמץ בתהליך . ותוך כדי כך הוא מגלה ובונה את הכוחות שלו -ואז הוא מוכן יותר וקל לו
יותר להתחיל להתמודד גם בחוץ .

.

Image by Gerd Altmann from Pixabay

.

3 דרכים לבצע שינוי בחיים שלך עכשיו

.

3 טיפים פרקטיים ומעולים איך להתמודד עם האתגרים
שבחיים , ואיך להתנסות ולהתאמן דרך החיים עצמם ?

.

1. צעד אחרי צעד

.
במטרה להתקדם אנשים רבים טועים ומאתגרים את עצמם מעבר למה שהם יכולים . הם
אומרים : " כן , אבל האחר עושה את זה- אז גם אני צריך" זו טעות שמועדת לכישלון ותוריד
לכם את המוטיבציה להמשיך ולנסות . אז אל תקפצו מעל הפופיק- אלא צעד צעד

הנה כל תעשו :  בדיוק מהמקום שבו אתם נמצאים -עשו צעד אחד קטן . ואחרי שהשלמתם
אותו עשו עוד צעד וכך הלאה

בנוסף , מה שחשוב באמת זה להעז להתנסות במשהו חדש ,לא משנה במה תפעלו ותאתגרו
עצמכם ברמה שאתם יכולים ולא יותר מזה . והמלצה שלי , התחילו עם הדבר שהוא הכי קל
יחסית עבורכם או בדבר שאתם הכי אוהבים – כך הסיכוי שתצליחו יהיה גדול יותר.

 .

2.תפעלו

.

אם אתם משתוקקים לשינוי ולחיים הרבה יותר טובים, אם אתם רוצים להגשים מטרות -אתם
לא יכולים להיות פסיביים .תפסיקו ללמוד מהספרים ויותר תלמדו מהחיים .

אתם נעזרים במדריכים? נהדר אבל תהיו פעילים ,נסו ליישם את הכלים והתרגילים המוצעים שם ,
שאלו שאלות אם משהו לא ברור לכם .

.

3. ואם בכול זאת קשה לכם לבד ?

.

אם אתם רוצים שינוי בחיים וקשה לכם להתמודד לבד עשו צעד אחד קטן ופנו לאיש מקצוע מומחה
בתחומו ,שאתם סומכים עליו , שיעזור לכם ויהפוך את הדרך שלכם להרבה יותר קלה, טבעית ומהנה

הגיעה הזמן שלכם לעשות שינוי,  הגיע הזמן שלכם ליהנות מהחיים , לממש את הפוטנציאל שלכם
ולאפשר לאחרים ליהנות מכל הטוב שאתם יכולים לתת.

Image by Ahkeem Hopkins from Pixabay

.

אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחרדה או פגיעות רגשיות כתוצאה מטראומה
או חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך ?
אפשר להעביר להם את המאמר שלי עם כל הטיפים שלי בשמחה 🙂

.
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מהחרדות או לפרוץ השנה עם ביטחון עצמי מנצח
תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי המדויק ביותר עבורך.

כאן מתייעצים איתי חינם בטלפון
או משאירים לי הודעה בווטסאפ 0545798599

שלך
אילנה

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית

איך לקחת שליטה על החיים? סוד השליטה האפקטיבית על החיים

איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי

איך להעריך את עצמי, איך לקבל ולאהוב את עצמי ללא תנאי-מדיטציה מופלאה

9 צעדים לשינוי אמיתי בחיים | איך הצליחה ג' למרות הכול לעשות שינוי גדול בחיים-סיפור מקרה מהקליניקה

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות

9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית | איך לשחרר מחשבות שליליות?

חרדה: מהו הגורם הסודי לחרדה שלך | איך להתמודד עם חרדה

איך להיפטר מהחרדה ולהתחיל ליהנות מהחיים?

איך להפיג חרדה ומתח נפשי-3 כלים טבעיים ויעילים במיוחד
להרגעת המתח, הלחץ והחרדה

=============================================

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.