.

לקחת אחריות על החיים, איך לקחת אחריות

.

אם ברצונכם לפתור את הקשיים הרגשיים ולהיפטר מהדברים הרעים שקורים לכם
הדבר הבסיסי ביותר, לפני כול דבר אחר -זה להתייצב ישירות מול עצמכם ולקחת
אחריות. ומשמעות לקיחת אחריות על החיים שלנו אומר, שאנו אחראים על הרגשות
שלנו ועל ההתנהגות שלנו ועל הבחירות וההחלטות שאנו עושים לוקחים בחיים.

.

מהן הסיבות לקושי לקחת אחריות ?

.

כאן אמנה 3 מהסיבות שעלולות לגרום לקושי לקחת אחריות

1.פינוק יתר בילדות .
ילד שגדל עם הורים שמגוננים עליו ועושים בשבילו במקום לאפשר לו ולעודד אותו להתמודד
עם אתגרים המתאימים לגילו – לא יוכל לגלות ולהכיר את כוחותיו וגם לא יכול לפתח אותם .
וכתוצאה מכך הוא יתקשה יפחד לסמוך על עצמו ,לקחת אחריות על חייו ולהתמודד עם אתגרים

2. חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך
אדם מפתח תפיסה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון עצמי בד"כ בעקבות ביקורתיות ושיפוטיות
מוגזמת בילדותו – כתוצאה מכך הוא יפתח קושי ופחד לקחת אחריות על החיים , לקחת החלטות
ולהתמודד עם אתגרי החיים

3. דחיינות וקושי בניהול זמן ומשימות
הרוב הגדול של האוכלוסייה מתמודדים עם דחיינות . הם מתקשים לקחת אחריות ולממש מטרות
ויש לכך הרבה מאוד סיבות , חלק ניכר מהם זה הקושי בניהול זמן ומשימות.
כתבתי מאמר מצוין בדיוק בנושא זה . לחצו על הלינק וגלו  איך מתמודדים עם דחיינות- 15 עצות זהב
איך לנצח את הדחיינות עכשיו

.

רוצים לשנות את החייכם לטובה? הפסיקו את ההרגל הזה

.

כן, אני יודעת שלקחת אחריות על הבעיות שלנו -זה קשה ומפחיד ודורש אומץ רב. זו גם
הסיבה מדוע אנו נוטים להאשים גורמים חיצוניים במה שקורה לנו ולכעוס עליהם.

אנו מאשימים את העבר שלנו, את ההורים, את החברה, את הבעל, את הילדים, את
הבוס, את ביש המזל שלנו. את המשפחה שנולדנו אליה, את האופי שלנו, את חוסר
הכישרון שלנו, את הגנים הבעייתיים שירשנו, את מצבנו הכלכלי, את המחשבות הרעות
במוחנו שהורסות לנו, את הרגשות הלא נעימים שמפחידים אותנו ושעלינו להיפטר
מהם כמה שיותר מהר ועוד.

אם אנו רוצים להתמודד עם  הפחד ולהיפטר מהקשיים הרגשיים והנפשיים שלנו (האומללות,
הדיכאון ,החרדה, הכעס ,הפגיעות ,חוסר הביטחון עצמי חוסר הערכה עצמית ועוד  – אנו
חייבים להפסיק להאשים את האחרים.

.

כשתפסיקו להאשים אחרים- תפתח האפשרות לשינוי 

.

כשתפסיקו להאשים אחרים ותצליחו להודות בפני עצמכם שאתם אלה היוצרים ברוב
המקרים את הבעיות שלכם -תוכלו לעמוד מול אותם דברים שברחתם מהם כל חייכם,
מול אותם דברים שהכחשתם והדחקתם ושגרמו לכם להיתקע באותו כאב בלי יכולת
לשנות.

היכולת לקחת אחריות על הבעיות שלהם הוא צעד מהותי בתהליך השינוי שלכם. לקיחת
אחריות תאפשר לכם להיפגש עם עצמכם בצורה אותנטית יותר .ולהיות מודעים לפחדים,
לקשיים ולמחסומים שמנעו מכם את העצמאות ואת האחריות על חייכם. הם גם יאפשרו
לכם לטפל באותם קשיים ולחזק כוחות על מנת להשתחרר מהם לקחת אחריות ושליטה
על חייכם ולהיות מאושרים.

התפיסה הזו שגורמים חיצוניים אשמים במצבי היא טעות, הנובעת בד"כ מחוסר מודעות
עצמית וכדרך להגן על עצמנו באופן לא מודע.  אלו חלק "מהתירוצים", שאנו נותנים לעצמנו
כדי לזכות "ברווחים משניים".

.

.

מהו רווח משני ואיך הוא מונע ממך לקחת אחריות ולעשות שינוי?

.

אם אנו סובלים ממצב מסוים אך איננו עושים דבר כדי לשנות אותו זה רק אומר שאנו מרווחים
משהו מהמצב הקיים – זו המשמעות של "רווח משני"

זה אולי נשמע לכם תמוה אבל זה אמיתי לגמרי. כן, למרות הסבל והמצוקה בו אנו שרויים והצורך
האמיתי לשנות את מצבינו. יש בתוכנו חלק שרוצה לשמר את הקיים גם אם באופן לא מודע.
אחרת היינו משנים.

אז מה בעצם אנו מרוויחים משימור המצב הקיים?

בואו נודה על האמת שלהאשים גורמים אחרים ולהטיל עליהם את האחריות למצבנו –זה
הרבה פחות כואב מאשר להבין שאת הכאב הזה אנו גורמים לעצמנו במו ידינו. וזה גם
פוטר אותנו מלהתאמץ ולשנות.

המודעות לאחריות שיש לנו על חיינו ולא לאף אחד אחר מלבדנו דורשת מאיתנו להתאמץ
כדי לזוז מהמקום המוכר שלנו. לעשות שינויים והחלטות בתחומים חשובים כמו זוגיות,
קריירה, ילדים ועוד. ואף לקחת סיכונים, כמו הפחד מלטעות ולהיכשל, הפחד מבושה ועוד.

לא מעט מאתנו מוצאים תירוצים לאי עשייה, גם אם שלא במודע -כדי לא להתמודד עם
הפחדים הללו.

יחד עם זאת חשוב לזכור שלקיחת אחריות על החיים סוללת את דרכנו לשינוי. ואת זאת
כולנו יודעים.

.

תהליך לקיחת אחריות על החיים- הקושי שביצירת השינוי

.

הפחד והקושי בלקחת אחריות על החיים 

.

למרות שלקיחת אחריות ויצירת שינוי זו משאת נפש של כולנו .היא גם מעוררת בנו רגשות
כואבים ומפחידים.

אנו עשויים לחוות כאב רגשי, העולה מתוך הידיעה שהרבה ממה שקורה לך הוא באחריותנו
בנוסף כשמשחררים ומתחילים לקחת אחריות אנו עשויים לחוש עצמנו פגיעים וחרדים יותר.

לקיחת אחריות על חיינו עשויה לגרום לנו לתחושת מתח וסכנה:" מה יקרה אם האחריות
על החיים תהיה גדולה מדי עלי? ומה אם איננו מספיק חזקים ועצמאיים לקחת אחריות
על חיינו וכתוצאה מכך נטעה, ניפול, נכשל?

.

.

תהליך לקיחת אחריות על החיים – הזדמנות לצמיחה ולשינוי

.

מודעות העצמית ותהליך לקיחת אחריות על החיים מעורר בנו אומנם פחד אך הוא
מעניק לנו הזדמנות נדירה לשינוי אמיתי, לצמיחה, לכוח, להערכה עצמית בריאה ושחרור
מהפחד. הוא מעניק לנו הזדמנות להצלחה ולאושר.

בכל יום אני רואה אצל המטופלים שלי את אותו הפחד והקושי לשנות, ואת הקונפליקט
הכואב בין להיאחז במוכר לבין הרצון לשנות. אך באותה מידה אני רואה תדיר את האושר
על פניהם בעקבות השינוי שלאחר המאמץ.

אין אחד שלא אומר שהדרך הייתה שווה לגמרי את המאמץ. ואיזה מזל שהם בחרו בדרך
ההתפתחות ולא ויתרו.

רבים נרתעים בד"כ משינוי. אבל אם אנו רוצים להתפתח ולהתקדם בחיים, להצליח
ולהיות מאושרים -אנו חייבים להשתנות לשם כך.

זכורים לי מקרה בו החלטתי לקחתי אחריות על סגנון החשיבה שלי ולעשות בו שינוי.
אני ממש זוכרת איך המקרה הזה פרץ לי דרך לשינוי גדול ומרגש בחיי.

בעבר סבלתי מחרדות קשות, שרבות המן נבעו מעיוותי חשיבה. חשבתי שאחרים לועגים לי,
שופטים אותי ומדברים עלי באופן שלילי.

יום אחד תפסתי את עצמי ואמרתי:" היי, את מאשימה אחרים בעוול שהם גורמים לך. האם
חשבת כמה עוול את גורמת לאחרים במחשבות המוטעות שלך עליהם? האם שמת לב כמה
מחשבות שליליות את משליכה על אחרים ללא סיבה?  לו הם היו יודעים מה את חושבת
עליהם ובמה את מאשימה אותם -הם כנראה היו נפגעים מאוד ובצדק.

תובנה זו העניקה לי פרספקטיבה, שלא הייתי מודעת לה עד כה. והיא נתנה לי כוחות
ומוטיבציה לקחת עוד יותר אחריות על טעויות החשיבה שלי ולשנות אותם לדפוסי חשיבה
נכונים ומציאותיים יותר.

אומנם את השינוי בדפוסי החשיבה שלי השגתי מתוך הרבה השקעה ומאמץ אבל האמינו לי
שזה היה שווה חיים שלמים.

כידוע רוב הדברים בעלי הערך אינם באים בקלות, במיוחד אלה הקשורים לצמיחה
התפתחות ועשיית שינוי.

.

.

מהם המחיר על אי לקיחת אחריות על החיים?

.

חשבתם פעם מהן התוצאות מכך שאיננו לוקחים אחריות על החיים? מה המחירים שאנו משלמים
על הנזק הנגרם בעקבותיו? אני חושבת שאפשר לסכם זאת כך:  אי לקיחת אחריות על החיים
משאיר אתנו תקועים באותו מצב כואב ועם אותה החמצה מתמשכת של מימוש העצמי.

אי לקיחת אחריות על החיים מעמיק את תחושת חוסר הביטחון העצמי ביכולתנו להשיג מטרות
ולממש חלומות. הוא מקבע ואף מחמיר את הקשיים הרגשיים, את תחושת הכישלון, את
התלותיות, את חוסר אונים ואת תחושת אובדן השליטה בחיים. הוא מעורר בנו תחושת אשמה
ואכזבה מעצמנו. הוא פוגע באהבה העצמית ובדימוי העצמי ועוד היד נטויה.

.

לקחת אחריות על החיים- כל הטוב שאתם משיגים

.

ברגע שאנו מחליטים לקחת אחריות על החיים ומשקיעים ומתאמצים לשם כך -מתרחש תהליך
הדרגתי, שבו אנו מתחילים להרגיש טוב יותר וחזקים יותר. ובו אנו מתחילים להבחין שדברים
בחיינו הולכים ומשתפרים.

בהדרגה תחושת השליטה בחיינו הולכת וגדלה כמו גם הכוח להוביל מהליכם ולהשיג מטרות,
שמעולם לא חשבנו שנוכל.

בתהליך של למידת לקיחת אחריות על חיינו גוברים ומתחזקים תחושת השחרור, הגאווה בעצמנו,
, הדימוי העצמי, הערך העצמי והביטחון העצמי.

וכל הכוחות האלה עוד יעזרו לנו בהמשך להגיע רחוק יותר ולהשיג הרבה יותר.

בלתי אפשרי לצפות לשינוי בלי להיות מעורב ממש ואקטיבי בתהליך. השינוי לא יכול להתרחש בלי
השקעה ומאמצים שלכם בתהליך.

.

———–——-———-——-—————-——-——–——-——–

רוצים לסלול את הדרך הבטוחה, הקלה והקצרה ביותר לאימון המוח לחשיבה חיובית
אני כאן עבורכם עם ניסיון של 30 שנות טיפול ועם הצלחות משנות חיים
צרו קשר כאן או התקשרו 0545798599

———–——-———-——-—————-——-——–——-——–

.

.

.

.

לקחת אחריות על החיים -נקודת הפריצה בתהליך השינוי

.

.

מהמורות, מחסומים וקשיים, חלקם אינם מודעים –מופיעים בד"כ בדרך ליצירת השינוי. אני מכירה את
הספקות ההלו מתוך עצמי ומלווי מטופלים בקליניקה.  אלו יכולים לבוא לידי ביטוי בספקות עצמיים
באשר ליכולות והכוחות שלך (לאומץ שלך) להתקדם בתהליך עד ליצירת השינוי. אתם עשויים לפקפק
האם אתם בכלל ראויים לכל הטוב הזה. או להרגיש רגשות אשם. הם יכולים לבוא לידי ביטוי בפחד
ובספקות האם אכן תהיו מספיק חזקים ועצמאיים לקחת את האחריות על חייכם.

לא מעט שאלות וספקות עולים תוך כדי תהליך הצמיחה והשינוי -זה טבעי ונורמלי לחלוטין.  יחד עם
זאת תהיה נקודה בה תרגישו שאתם מעורבים כל כולכם בתהליך וכל כך נרגשים ממנו.

בנקודה זו אתם תתחלו להרגיש אחרת, שמשהו מתרחש בתוך עצמכם ואולי אפילו תתחילו לראות את
האותות גם בחיים האישיים – זוהי נקודה "אל חזור". מנקודה זו נוסקת המוטיבציה של המטופל. ומאדם
חסר כוחות, חסר אמונה ובעל מוטיבציה נמוכה בהתאמה- הוא מתעורר לחיים, מתמלא בכוחות והופך
לתאב חיים אפשר לראות כמה הוא רעב לעשות וליצור עוד ועוד שינויים בעצמו ובחייו.

בשלב זה הגשמת השינוי נמצאת בהישג ידך והוא ממש מחכה לך מעבר לפינה ובעקבות השינוי תרגישו
תחושות של העצמאות, הכוחות ושליטה הגאווה והביטחון.

לקחת אחריות על החיים וקבלת החלטות דורשים תהליך פנימי של צמיחה והתפתחות. תהליך זה אינו
קל. אך חשוב לומר שככל שאנו מיומנים בכך. קל לנו לשאת באחריות ואנו גם אוהבים זאת ונוח לנו

.

.

לקחת אחריות על הרגשות שלנו

.

המושג "אחריות" כולל כמובן את הצורך המהותי ללמוד לקחת אחריות גם על הרגשות שלנו.

לקחת אחריות אומר להיות מודעים לרגשות העולים בנו, לדעת לזהות אותם, את מה שעורר
אותם, לדעת לקבל אותם, להכיל אותם ולתקשר אותם נכון ולא בצורה תוקפנית.

לקחת אחריות על הרגשות משמעו לקבל גם את הרגשות הכואבים, להבין שהם חלק ממני
ואולי הם אפילו מבקשים את תשומת ליבי לטפל בהם, לעבד אותם ואף ללמוד לא לפחד מהם.

אם מישהו עושה או אומר משהו שמעורר בי אצלי רגשות עלבון, כעס, תסכול, בושה, תסכול,
אכזבה ועוד רגשות לא נעימים, זה בסדר להרגיש את הרגשות אך יחד עם זאת יש לקחת
אחריות על הרגשות ולהבין שהרגש הזה הוא שלנו ואף אחד לא אשם בהרגשה הזו.

לא פעם אנו אומרים ועושים משהו שנוגע באיזה פצע אצל הצד השני. זה לא אומר שאנו
תוקפניים והייתה לנו כוונה לפגוע בו – זה רק אומר שבמקרה הדברים שאמרנו או עשינו
נגעו באיזה פצע כואב. גם זו הזדמנות לקחת אחריות על הרגשות שלנו, להבין אותם ולטפל
בהם.

לניהול נכון של רגשות לחצו כאן

.

מערכת תמיכה

.

לעיתים אנו יודעים שעלינו לטפל במשהו מסובך וקשה ואנו מחכים עם זה עד שתעמוד
לעזרתנו מערכת תמיכה שתעזור לנו להתמודד אתו.

.

2 סוגי אנשים המבקשים עזרה

.

לקליניקה באים 2 סוגי אנשים המבקשים עזרה: הסוג הראשון, הם אנשים הטוענים, שיש
להם בעיה ושהיא נובעת מהם ובאחריותם. והסוג השני הם אנשים הטוענים שיש להם
בעיות אבל רבות מהן באשמתם של אחרים.

לאנשים מהסוג הראשון קל הרבה יותר לעזור משום שעצם נטילת האחריות על בעייתם
מקצת להם את הדרך סוללת להם את הדרך לשינוי ומקצרת אותה. ואילו על הסוג השני
לעשות קודם כל דרך להכרה באחריות לקשייו.

אבל לשני הסוגים ניתן כמובן לעזור ללמוד לקחת אחריות על החיים לצמוח להתחזק לעמוד
על הרגליים

היכולת לקחת אחריות על החיים, להניע אותם ולעצב אותם כך שיתאימו לצרכים, לרצונותיו,
לערכים ולאמונות שלכם קשורה להתפתחות אישית וצמיחה. במידה ואתם ומרגישים קושי
לעשות זאת לבד אני ממליצה לפנות לטיפול רגשי אצל מומחה בתחום שיעזור לך לפתח
כוחות ולהיות מסוגל לקחת אחריות ושליטה על החיים שלך.

.

תרגיל 

.

עשו רשימה על דף וכתבו את כל מה שיעזור לכם לקחת אחריות על החיים. זרקו את כל
הרעיונות והמחשבות, שיכולים להקל עליך להתחיל ללמוד לקחת אחריות על חייך.

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

איך להיות חזקים מבחינה נפשית ולקחת אחריות ושליטה על החיים שלך | אילנה חיון-צדיק

הכלי המדהים שגיליתי לחיזוק הביטחון העצמי ב 6 צעדים קלים ובטוחים.

הכירו את השיטה המהירה איך לעשות שינוי נפלא בחיים כבר עכשיו

איך לקחת שליטה על החיים? סוד השליטה האפקטיבית על החיים

——–————————-

.

..

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.