פוחדים משינויים בחיים? אמצו את 7 הטכניקות הסודיות לשינוי טבעי ,
ללא פחדים ומאמץ מיותרים.

.

תהליך טבעי של שינוי עם הרבה פחות פחדים וללא מאמצים מיוחדים

.

מטופלים רבים במהלך תהליך ההתפתחות שלהם אומרים לי :

"יום אחד הבנתי שאני כבר לא מפחד"

"כבר 3 חודשים שאני בלי חרדות בכלל"

"יום אחד שמתי לב שאני שלוו" (מטופל פוסט טראומטי ,שכל רגע מחייו היו מלווים בחרדות קשות )

"אני עושה דברים שמעולם לא עשיתי ולא חלמתי שאעשה והכול בא לי באופן טבעי ובלי שום מאמץ "

"אם פעם הייתי פוחדת ,עייפה ובלי מוטיבציה , עם מלא תכנונים אבל לא מוציאה שום דבר אל הפועל.
אז היום אני פעילה מאוד . ויש לי מלא מרץ ואנרגיה לעשות את כל מה שבא לי . זה לא כמו בעבר שהייתי
מכריחה את עצמי -היום זה בא לי בטבעיות ובלי מאמץ ".

.

אז יש את אלה שמצליחים לשנות והשינוי עצמו מופיע אצלם בטבעיות כאילו תמיד היה שם .  ויש רבים
אחרים הנאבקים ומוציאים הרבה אנרגיה כדי לעשות שינוי וכל הזמן יוצאים מופסדים במערכה? . הם
נוקטים בכל מיני שיטות פעולה. הם קוראים ספרים לעזרה עצמית ,משננים  מנטרות , עושים מדיטציות
ומשתתפים בכל מיני טיפולים וסדנאות – אך הם אינם מגיעים למקום או המטרה שהיו רוצים.

איך קורה שאצל אחרים השינויים מושרשים באופן עמוק ובאים לידי ביטוי באופן טבעי וללא מאמץ ?
ואצלם  זה לא קורה, היכן הם טועים?

.
.

.
פוחדים משינויים בחיים? הנה 3 סיבות מדוע השינוי לא קורה למרות המאמץ

.

מדוע השינוי לא מתרחש למרות המאמץ?

1.הדרך והפעולות שאנו נוקטים בהם לשם עשיית שינוי  – הם בכלל לא הכלים של השינוי אלא
דעות קדומות ומוטעות שיש לנו לגבי שינוי. לגילוי הכלים האמתיים של השינוי לחצו כאן

2.גם אם מדובר בכלים של שינוי -עדיין הם עלולים להיות לא מותאמים לנו באופן אישי ולכן גם לא
אפקטיביים עבורנו.

3. שינוי בחיים לא עושים בכוח או מתוך כפייה – אלא בחוכמה
.

7 טכניקות לשינוי טבעי, ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

טכניקה ראשונה לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים
.

1.למדו את העקרונות הנכונים של השינוי

.
על מנת ליצור שינוי אמתי וללא מאמץ מיותר עלינו קודם כל להפריך את הדעות הקדומות המוטעות
שיש לנו על "תהליך שינוי " וללמוד מהם באמת הכלים והשיטות העקרוניים הנכונים עבור שינוי .
.

טכניקה שניה לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

2.הכלים ושיטות השינוי – חייבים להיות מותאמים אליכם

.

הכלים ושיטות השינוי חייבים להיות מותאמים אלינו באופן אישי .וזאת משום שכשבני אדם אנו שונים
זה מזה. לכל אחד מאתנו יש לנו עולם פנימי ,נפרד וייחודי מאוד , עם צרכים שונים וייחודיים רק לנו, עם
הרגלים ומחסומים בעלי ניואנסים ודקויות האופייניות רק לנו.

וכדי לעשות את השינוי -עלינו להקשיב לעצמנו ולהכיר את עצמנו – ומתוך כך להבין מה הכי יעבוד
בשבילנו ויפתח לו את הדלת לשינוי הגדול האמתי.
.

~ כל אחד זקוק למפתח שיתאים בדיוק לדלת שלו ~

מטפל טוב למשל יחפש ויהיה יצירתי עד אשר ימצא את הדרך המדויקת עבור המטופל שלו. ואם
צריך הוא אף יצור דרכים ושיטות שיקלו עליו ויפתחו עבורו את הדרך לשינוי הגדול .

הוא ימצא את המפתחות המתאימים לדלתות שלו:  דלתות הלב ,הנשמה והמחשבה.
.

טכניקה שלישית לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

3.בואו נפריך את המשוואה המוטעית לגבי שינוי בחיים

.
יש כאלה המתבלבלים וחושבים שככל שהם מוציאים יותר אנרגיה ומתאמצים – כך הם ישיגו יותר.
זו אשליה וכמובן טעות חמורה, הגורמת להם להתיש עצמם ואף להתייאש . הם עלולים להאמין :
" עשיתי את כל מה שאני יכול ולא הצלחתי -כנראה שלי זה כבר לא יקרה , שאצלי זה לא עובד ,
שאני לא בר שינוי."

כבר פגשתי בחיי אנשים המפזרים את האנרגיה שלהם לכל עבר ויורים לכל הכיוונים , בלי מודעות,
ידע או כיוון . אם רק היינו מנצלים את המשאבים שלנו בחוכמה ובכיוון הנכון- היינו משיגים הרבה
יותר ובהרבה פחות זמן .
.

.

טכניקה רביעית לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

4. הקשיבו לעצמכם והיו סבלנות לקצב השינוי האישי שלכם.

.
אנשים רבים רוצים להגיע להישגים בריצה . הם רוצים להגיע למטרות שלהם בזמן הכי קצר ואם אפשר
אפילו עכשיו. זה מאוד אנושי ומובן – השאלה היא אם זה אפקטיבי עבורנו?

ראיתי כאלה המקציבים לעצמם זמן מדוד , מין דד ליין להגיע אל המטרה (תוך 3 חודשים מהיום אני
צריך/ אמור להשיג ולשנות XYZ . ואם זה לא קורה הם מוותרים.

עכשיו הגידו לי , איך אפשר בכלל להציב דד ליין לעצמך בלי לקחת בחשבון נתונים רלוונטיים חשובים?
דד ליין כזה שאינו מתחשב בשום נתון הוא בעיני קשוח ,שיפוטי לא מתחשב ובעיקרבלתי אפשרי .

הרצון לשנות במהירות הבזק  -הוא כל כך אנושי ומובן . אך הוא מכשול עצום בדרך לשינוי . לכן כדי
לעשות שינוי – לעולם לא נוכל  לקפוץ ראש הישר אל המטרה אלא נצטרך תמיד לעשות דרך ולצעוד
צעד אחרי צעד עד למטרה.

ובתהליך הזה של התפתחות וצמיחה עלינו להיות קשובים לעצמנו ,להתחשב בקשיים ובצרכים שלנו
ולהיות סלחנים לקצב האישי שלנו-ורק על הבסיס הזה לבנות את עצמנו , להתעצם ולשנות.

שיפוטיות ,התעלמות ממי שאנחנו ומלחמות נגד עצמנו – הן פעולות הפוכות ,הרסניות ומנוגדות לכל
צמיחה ושינוי. ואילו הקשבה ,חמלה, התחשבות בקשיים ובצרכים, קבלת עצמנו וסבלנות כלפי עצמנו
הם בדיוק החומרים שיביאו אתכם לשינוי הכי מהר שאפשר .

.

טכניקה חמישית לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

5.צעד אחרי צעד – יש סיבה חכמה לתהליך שינוי הדרגתי

.

יש סיבה מדוע חשוב שתהליך השינוי יהיה הדרגתי ומותאם בדיוק לקצב שלכם . הסיבה נובעת מכך
שקפיצות שינוי גבוהות או מהירות מידי בשלב שבו איננו בשלים ומוכנים לשינוי – רק עלול להחמיר
את החרדה מפני שינוי ולתקוע אותנו באותו המקום לעוד הרבה מאוד זמן .ואת זה אנו ממש לא רוצים

אם כך עלינו לעשות את השינוי בצורה נכונה של "צעד אחרי צעד" . עבור חלקנו התהליך עשוי להיות
איטי יותר ועבור אחרים הוא עשוי להיות מהיר יותר. אין כאן מקום להשוואות .כל אחד ודרכו הוא ובכל
מקרה השינוי יהיה הרבה יותר מהיר אם תעשו זאת נכון עבורכם .

ברשותכם סיפור אמתי (כל הפרטים שונו כמובן) , מטופלת שלי בת 25 אבל עם חכמה פנימית גדולה
סיפרה לי שאביה מאיץ בה ללמוד לימודים גבוהים, לרכוש מקצוע יותר מכניס וגם ליצור זוגיות . " אני
לא מעוניינת בכך" היא אמרה לי " אני רוצה להמשיך וליהנות מההישגים והשינויים שהשגתי בטיפול
ולא להכניס כרגע לחיי עוד שינויים נוספים"

יש כאלה שהיו שואלים בדאגה "כמה זמן את רוצה להיות שם ?"  או "לא כדאי במקביל להכניס עוד
שינויים טובים בחייך ? או " למה שלא תנצלי את היכולות והכוחות שכבר יש לך להשיג לעצמך יותר ?
" או "בגיל שלך כדאי לך לחשוב על זוגיות" . או "באמת שאת יכולה למצוא עבודה הרבה יותר הולמת
לכישורייך"

אבל אני כמטפלת שלה הבנתי ועודדתי אותה לעשות את מה שהיא חושבת ומרגישה לנכון. סמכתי עליה
שהיא תעשה את דרך ההתפתחות שלה  – בדרך ובקצב שלה .

ועכשיו להפתעה , לא עברו מספר חודשים מעטים בהם היא מתענגת ממצבה החדש ועכשיו היא מספרת
לי בהתרגשות ובשמחה עצומה על כל השינויים החדשים שנוספו לחייה בלי שתתכוון לכך ובלי מאמץ :
שיפור מבחינה כלכלית , כניסה ללימודים הקשורים לעולמות התוכן שלה , גילוי תחביבים חדשים והרחבת
המימוש העצמי תוך פיתוח כישורים חדשים  ,יצירת קשרים חדשים ואפילו קשר רומנטי שנכנס לחייה .

דווקא באמצעות תהליך התפתחות שקט , פשוט לכאורה אבל מאוד חכם ,שבא מתוך הקשבה לעצמה
ועם הרבה קבלה עצמית – היא עשתה תהליך צמיחה ושינוי מהיר הרבה יותר מאחרים .

זו בדיוק הדוגמא לתהליך חכם ומדויק הנובע מתוך הקשבה עצמית, אשר מביא לתוצאות השינוי המהירות
והטובות ביותר .

.

.

טכניקה שישית לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

6.היו מודעים לשינויים בחייכם ותנו להם ביטוי ותוקף
.

לא פעם מטופלים שלי משתנים לנגד עיני אך הם עשויים לא לשים לב לשינויים המתרחשים אצלם
עד שאני משקפת להם זאת : "שמת לב שהיום אתה מסוגל לדבר באופן הרבה יותר ספונטני ולא
לחשוב על כל מילה שיוצאת לך מהפה? או " שמתי לב שהדבר הזה כבר הרבה פחות מפחיד
אותך, זה נכון? "

וככל שאני משקפת להם -כך הם הופכים להיות מודעים יותר לשינויים הקטנים והגדולים אצלם
ובהמשך הם גם לומדים לזהות אותם בעצמם, לציין אותם ולשמוח בהם .

באחת הפגישות שאלתי את אחת המטופלת ,שהגיעה אלי עם חרדות קשות – מתי היה ההתקף
האחרון שלה. היא חשבה קצת ואמרה :"נדמה לה שכבר חודשיים היא בלי חרדה בכלל"

זו הייתה שאלה ,שעוררה אצלה את המודעות לגבי השינויים המתחוללים אצלה , לגבי השיפור
במצבה , הכוחות והיכולות שגדלו . שאלה שאפשרה לה גם לבטא את השינויים בקול ,לתת להם
תוקף ולחוות את שמחת ההצלחה .

העלאת המודעות ומתן הביטוי לשינויים הללו בנוסף לרגשות החיוביים שאנו מרגישים לגביהם –
הם משמעותיים וחיוניים לתהליך השינוי , משום שהם נותנים לשינוי תוקף , ומשנים את התודעה
שלנו לגבי עצמנו בצורה נכונה וחיובית יותר. כמו כן הם מחזקים את תחושת המסוגלות העצמית
ונותנים לנו מוטיבציה אדירה להמשך ההתפתחות וההצלחות שלנו .

לכן עצרו ושימו לבכם לשינויים הקטנים והגדולים שקורים לכם ואל תתייחסו לשום דבר כמובן
מאליו .
.

טכניקה שביעית לשינוי טבעי , ללא פחדים ומאמצים מיותרים

.

7.מתי ההשוואות הן הרסניות לתהליך השינוי ומתי הן עשויות לקדם?

.

השוואות לאחרים עלולות להיות הרסניות בעיקר אם אנו משווים את עצמנו לאנשים שונים
מאתנו , כאלה הנתפסים על ידנו כהרבה יותר "טובים וחזקים "מאתנו .

לכן הימנעו מכל השוואה מסוג זה והתרכזו בעיקר בעצמכם ובדרך שלכם לשינוי .
זה בדיוק מה שמטופלת שלי עושה . לפעמים היא שוגה ומביטה על אחרים ,שלדבריה הם
"טובים ומצליחים יותר" ממנה  – דבר המוריד לה את מצב הרוח ואת הביטחון העצמי. אבל
אז היא תופסת את עצמה וחוזרת להיות מרוכזת בעצמה ובדרכה שלה.

עוד דבר שהיא למדה לעשות הוא להשוות את עצמה בהווה לעצמה בעבר ולשמוח בהישגים
שלה.

אכן השוואות עלולות להיות מסוכנות והרסניות ויחד עם זאת השוואה של עצמנו אל מישהו
אחר הדומה לנו יכולה לפעמים להועיל ולקדם. זה מה שקרה למטופל אחר שלי , שהגיע לטיפול
עם חרדה עצומה ועשה תהליך שינוי מדהים בבניית הביטחון העצמי ובהתמודדותו עם החרדה .

לפני מספר פגישות הוא סיפר לי שהידיד שלו ,שבמקרה סובל מחרדה הגיע אליו לסופ"ש. בזמן
הזה הזדמן לו להבחין ברמת החרדה הגבוהה ממנה סובל הידיד .רק אז לדבריו הוא הבין איזו
דרך משמעותית הוא עבר ואיזה שיפור עצום חל במצבו .

אז נכון שהמטופל שלי חי ביומיום את השינוי במצבו- אך כנראה שהוא לא ממש היה מודע לכך .
וחווית המפגש עם הידיד רק העצימה את המודעות לשינוי שעשה. ועכשיו היא חקוקה חזק יותר
בתודעה שלו .

המודעות לשינויים וחווית ההצלחה -מעצימים את הכוח הפנימי ומגבירים את המוטציה ליצור
עוד ועוד שינויים והישגים בחיינו .
למאמר מדוע השוואות עלולות להיות הרסניות ואיך אפשר למנף אותן לטובתנו – לחצו כאן 

.

.

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח  ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.