מה גורם לבעיות שלך בחיים – 3 הפתרונות לכל בעיותיך בחיים

.

כדאי שתדע/י שמה שגורם לך בעיות בחיים שייך לאחד משלושת סוגי השליטה:
שליטה ישירה, שליטה עקיפה וחוסר שליטה.

1.בעיות השייכות לשליטה ישירה -קשורות להתנהגות שלנו. ועליהם יש לנו את מידת השליטה
וההשפעה הגדולים ביותר.

2.בעיות השייכות לשליטה עקיפה- קשורות לבעיות הנובעות מהתנהגותם של אנשים אחרים.
ועליהם יש לנו מידה מסוימת של שליטה .

3.ובעיות השייכות לחוסר שליטה – קשורות לבעיות שלגביהן אין ביכולתנו לעשות דבר, כמו
העבר שלנו או בעיות הנגרמות ע"י הגורל .

יהיה סוג השליטה אשר יהיה – הצעד הראשון לפתרון הבעיות הנובעות מהן נמצא בהישג ידכם.

Photo on Foter.com

3 דרכי הפתרון לבעיות שלך בחיים

.

1.את הבעיות של שליטה ישירה- תוכלו לפתור אם תעבדו על דפוסי ההתנהגות שלכם ותשנו
הרגלים מכשילים, המצויים בלי ספק בתחום ההשפעה שלכם .

2.את הבעיות של שליטה עקיפה- תוכלו לפתור אם תשנו את שיטות ההשפעה שלכם על אחרים.
(לינק למאמרים רלוונטיים לנושא)

3.ואת הבעיות של חוסר שליטה – בעיות שלגביהן אין אפשרות לעשות דבר -תוכל לפתור אם
תלמדו לקבל את הבעיות וללמוד לחיות איתן בשלום.

1.איך לפתור את הבעיות שלך ,השייכות לשליטה ישירה 

.

ר' הגיע אלי לטיפול עם חרדה חברתית קשה ,חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך, קושי רב
ביחסים ובתקשורת בין אישית והרבה מאוד סבל ובדידות.

מן ההתחלה בלטו דפוסי חשיבה מעוותים ושליליים .מחשבות שליליות על החיים ,שהיה
משוכנע שהם אמת לאמיתה ושבפועל הכתיבו לו התנהגויות שליליות וקיצוניות.

הוא לא היה מודע לדפוסים אלה ולא לקח שליטה ואחריות על מצבו. ובמקום ההתבוננות
פנימה ועבודה פנימית ההתמקדות שלו הייתה החוצה.

ר' התעסק כל הזמן במה אחרים יחשבו עליו אם יעשה כך או אחרת . הוא היה מאוד שיפוטי
כלפי אנשים והאשים אותם במצבו .

ורוב הפגישות היו מלאות סבל וכעס על כמה האחרים רעים כלפיו ואיך הם פוגעים בו ,דוחים
אותו , מזלזלים בו ועוד ועוד.. כמובן שכול זה רק החמיר את מצבו .

היה ברור שבעיות אלו שייכות לשליטה ישירה , לבעיות התלויות בו. ועליהן יש לו ,כמו לכולנו
את יכולת ההשפעה הגדולה ביותר .

.

המטרה בקליניקה הייתה לעזור לר' לפתח כוחות ומיקוד שליטה פנימי (תחושת שליטה פנימית )

התמקדנו בפיתוח המודעות העצמית ,בשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות לדפוסי נכונים, הגיוניים
ואפקטיביים .התמקדנו בהתפתחות וצמיחה של כוחות כמו ביטחון עצמי ,דימוי עצמי ,פיתוח של
כלים תקשורת בין אישית (כולל פתרון בעיות בצורה יצירתית). וחיזקנו ערכים כמו סבלנות ,חמלה,
כבוד עצמי ,אהבה עצמית ואהבת הזולת ועוד.

השינויים לא אחרו להגיע והם פרצו בגדול . ר' פשוט השתנה ב 180% ,ממש מקצה לקצה. הוא
התחזק . שינה לגמרי את גישתו לחיים ולקח אחריות על מצבו .

ומכאן הסכר נפתח .המוטיבציה שלו לשינוי נסקה לשמים וקצב השינויים היה מהיר ביותר .

.

2. איך לפתור את הבעיות שלך השייכות לשליטה עקיפה

.
להזכירכם אלו בעיות הקשורות להתנהגויות של אנשים אחרים

אתן כאן לדוגמא  2 מקרים של מטופל ומטופלת שלי שיחסיהם עם האב היו טעונים וסבוכים
מאוד. דבר שאיים מאוד על המטופלים שלי ולא אפשר בשום אופן קשר או דיאלוג אתו .

כמובן שבלתי אפשרי היה לשנות את האב. (מדובר היה באבות נוקשים וביקורתיים מאוד)
לכן המוקד היה לעזור למטופלים לעבד את הטראומות, לפתח כוחות וחוסן נפשי ולרכוש
כלים לתקשורת בין אישית כמו אהבה עצמית ,ביטחון עצמי דימוי עצמי, פתיחות רגשית, כנות
ואותנטיות (לינק לכלים לתקשורת בין אישית ולחיזוק ההשפעה על אחרים )

בהמשך הופתעתי לגלות עד כמה הקשר שלהם עם אביהם השתפר פלאים: המטופלת שלי
לשעבר התקשרה אלי לאחר מותו של אביה וסיפרה לי שלאחר סיום הטיפול היא שוחחה בגלוי
ובפתיחות עם אביה. השיחה הייתה טובה וקרבה בניהם ועד כמה היא מאושרת שהצליחה
לעשות זאת בחייו.

עם המטופל השני ,היחסים עם האב כל כך השתפרו עד שהם הפכו לחברים קרובים ואוהבים..
לאחר בטיפול יצא לי לראות תמונות משותפות שלהם בפייסבוק – זה ריגש אותי מאוד.

.

זו הסיבה שכאשר יש לנו כלים לתקשורת בין אישית יש לנו השפעה הרבה יותר גדולה על
אחרים והיכולת שלנו לשנות ולהשיג היא גדולה מאוד .

לרוב האנשים יש אולי 3-4 שיטות השפעה על אנשים: הם מתחילים בד"כ בהגיון וכשזה לא
מצליח הם עוברים לשיטת "הבריחה או הלחימה" , מתנתקים או מתקיפים – אבל יש מגוון
של שיטות השפעה מצוינות וחדשות.

הרעיון הוא ללמוד שיטות השפעה חדשות במקום לנקוט שוב ושוב מאותן שיטות ישנות
וחסרות תועלת (לינק למאמרים רלוונטיים)

3. איך לפתור את הבעיות שלך השייכות לחוסר שליטה

.

ולגבי בעיות של חוסר שליטה כמו פיטורין נכות מחלה, אובדן של אדם קרוב ועוד.. בין אם זה מוות
או ניתוק הקשר שלו מאתנו  מסיבה כל שהיא . התמודדות של הורים עם מתבגר נורמטיבי בגיל
התבגרות סוער ועוד

סוג השליטה השלישי מרגש אותי במיוחד . כי זה הדבר שלמדתי לפני שנתיים או שלושה:
לשחרר שליטה לגמרי על מה שאין לי עליו שליטה והשפעה כלל. זוהי למידה מכוננת ששינתה לגמרי
את חיי ואת ואת חיי המטופלים שלי.

יש בעיות שאין לנו שליטה עליהם .לא משנה מה נעשה וכמה נדאג בעבורן וכמה נוציא אנרגיה כדי
לפתור אותם עדיין זה יהיה חסר תועלת ורק יגדיל עוד יותר את המצוקה הרגשית (לינק למאמר
המדבר בנושא)

ונסיים בתפילה ,הנאמרת בקרב האלכוהוליסטים האנונימיים ,תפילה שהיא אחת החכמות והמרפאות
שאני מכירה: "אלוהים תן לי את האומץ לשנות את הדברים שאני יכול וצריך לשנות , את שלוות הנפש
לקבל את הדברים שאי אפשר לשנות , ואת החכמה להבדיל ביניהם

גם אם אנו לא יכולים לשנות את האחרים או את המציאות -עדיין יש לנו מה לעשות ועדיין יש לנו שליטה

Photo by Justine FG from FreeImages

.

לסיכום יש כמה דברים שלגביהם אנו חסרי שליטה לחלוטין, ואחרים שלגביהם אנו יכולים להשפיע ולשנות

נוכל לעשות הרבה אם נמקד את עיקר הזמן והאנרגיה שלנו בתחומים בהם יש לנו שליטה והשפעה
ועל הדברים שלגביהם יש לנו מה לעשות.

לעומת זאת אנשים עם מיקוד שליטה חיצוני , אשר ממקדים את מאמציהם בחולשותיהם
של אנשים אחרים ובאירועים שעליהן אין להם שליטה. נגררים להטחת האשמות ולתחושה קורבנות.
להזנחת התחומים בהם יכולה להיות להם שליטה ומצמצמות מאוד את מידת ההשפעה שלהם.
והיכולת ליצירת שינויים חיוביים.

שינוי הרגלים, שינוי שיטות ההשפעה שלנו  וקבלת הבעיות שעליהן אין לנו שליטה- כל כלה נמצאים
בתחום מעגל ההשפעה שלנו.

באילו כלים תוכל עוד לפתור בעיות?

.

למען האמת במאמר הזה קיים תוכן בסיסי ומשמעותי וכלים מצוינים להתמודדות עם כל הבעיות

אך יש עוד הרבה כלים ושיטות ,עליהם אני מרחיבה במאמרים ובסרטונים נוספים שמטרתם להוסיף
לכם עוד כלים חיוניים ולחזק את יכולתכם לפתור בעיות באופן אפקטיבי ביותר : כמו איך לפתח
ביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ,איך לאהוב ולקבל את עצמנו כמו שאנחנו,  ,איך להיפטר מחרדות,
איך לחזק את ההערכה העצמית ולשפר את התקשורת הבין אישית , איך נפטרים מכעסים,
איך משיגים שליטה עצמית , איך לשפר את התקשורת הבין אישית

כל אלה יחזקו את כוחותיכם וילמדו אתכם איך לפתור בעיות בצורה יצירתית ואפקטיבית על מנת
לממש את ההצלחה והאושר .

בכל מקרה גם אם תיישמו את הטיפים במאמר, אפילו חלק מהם -אין ספק שתראו הבדל עצום בחייכם.

כדי להטמיע את הכלים שבמאמר ולהבינם לעומק -אני מציעה לקרוא את המאמר כמה פעמים ועד
כמה שצריך -כך יהיה לך קל להתחיל ליישם.

שתפו את המאמר כדי שגם אחרים יוכלו ליהנות ותגיבו לי כאן למטה, ספרו לי מה אהבתם במאמר,
מה אתם לוקחים ממנו לחיים והרגישו חופשי לשאול שאלות. אני תמיד אוהבת לקרוא אתכם.

.

———————–—————-———————-———–——

אם אהבתם את המאמר פרגנו בלייק ושתפו חברים. 
ומה חשבתם על הפוסט , מה הוא עורר בכם?
איזה דרך אפקטיבית יש לכם להתמודדות עם בעיות בחיים ?

מזמינה אתכם להגיב למטה בתיבה המתאימה 
ואם יש לכם שאלות, בקשות או הערות – אשמח לענות.

———————-———–———————————————–————