.

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות

.

אנשים שיפוטיים בד"כ שופטים מראש , בלי לבדוק -מה נכון ומה לא נכון ,מה טוב ומה רע .
החלטות כאלה ,המונעות מתוך שיפוטיות ועל דעות קדומות ולא על עובדות -גורמת
להרבה מאוד עוגמת נפש והפסדים.

קרה לכם בעבר ,שדבר מה נחשב בעיניכם כטוב או נכון אך בדיעבד התברר שהוא לא כזה?
והפוך ' האם יצא לכם לחשוב על דבר מה כשלילי עבורכם והוא התברר כדבר הכי טוב
שעשיתם לעצמכם ? "איזה מזל שעשיתי X או בחרתי ב Y למרות שחשבתי שהוא לא טוב
בשבילי –זה שינה לי לגמרי את החיים"

.

מהן הסיבות לשיפוטיות וביקורתיות יתר ?

.

אחת הסיבות העיקריות לשיפוטיות וביקורתיות יתר היא הפחד להיפגע . והוא בא לידי ביטוי
בהיבטים השונים של החיים .הפחד הוא המניע הראשי לשיפוטיות וביקורתיות יתר -בין אם
במודע או שלא במודע.

הקשר בין שיפוטיות וביקורתיות יתר לחשיבה שלילית

.

אנשים בעלי חשיבה שלילית תופסים את העולם בצורה מסולפת ושלילית. וכפי שהם מפרשים
את המציאות כך הם חווים אותה.

משום כך הם מתנהלים בעולם מתוך פחד ,חוסר ביטחון עצמי חוסר אמון סגירות ושיפוטיות
ועם צורך הישרדותי עז להגן על עצמם מפני פגיעה .

אנשים הלוקים בחשיבה שלילית אינם מודעים לדפוסי חשיבה אלה ואינם לוקחים אחריות למצבם
-אלא מאשימים את האחרים בכך, במה שקורה להם -זו הסיבה מדוע אנשים אלה הם  שיפוטיים
כל כך כלפי אחרים .עוד על חשיבה שלילית והדרך להיפטר ממנה- מכאן

.

הקשר בין שיפוטיות וקבלת החלטות

.

הבחירות שאנו עושים מונעות לרוב מתוך פחד .זהו אחד הפחדים האנושיים והנפוצים ביותר
הקיימים ,ושאותם אני פוגשת גם לא מעט בקליניקה – "הפחד להחליט".

מאחורי הפחד להחליט עומד הפחד מלטעות ומתחתיו עומד עמוק יותר  הפחד המקורי והוא
הפחד מלהיפגע או להיכשל מאותן בחירות מוטעות שחלילה שאעשה.

הפחד הזה עבור אנשים רבים הוא בלתי נסבל . הם אינם מוכנים להסתכן ולשלם את המחיר
לטעויות שלהם ולכן הם בד"כ יתחבטו זמן רב על כל החלטה שהם צריכים לקבל ,אפילו
הקטנה ביותר.

קבלת החלטות נעשית כל הזמן ובכל רגע נתון - אם נרצה או לא נרצה, אם במודע או שאינו
במודע ,אם מתוך החלטה אקטיבית או מתוך ההחלטה לא להחליט. כך שברגע שאינני מקבל
החלטות חדשות חיי נעצרים וכך בלתי אפשרי לצמוח, לממש ולהתקדם הלאה בחיים.

ניתן לזהות לפחות 2 סוגי פחד אופייניים הקשורים בקבלת החלטות

1.האמונה שההחלטות הן גורליות ובלתי ניתנות לשינוי והפחד שאאלץ לחיות לאורך שנים עם
תוצאותיהן השליליות של החלטותיי המוטעות.

2.בגלל חוסר הביטחון ביכולתי להתמודד עם טעויות/בעיות ולכן אמנע אותן מראש בכל דרך
אפשרית העיקר לא להסתכן בהחלטה שגויה.

.

הפחד להיפגע או להיכשל הופך אותנו לשיפוטיים וביקורתיים

.

הפחד מלחיות את תוצאותיה השליליות של ההחלטות שלנו-זו הסיבה אשר הופכת אותנו לזהירים מאוד
, בררניים מאוד ,שיפוטיים וביקורתיים יתר על המידה.

הביקורת המוגזמת הזו מרחיקה אותנו כביכול מאזור ה"סכנה" ומגנה עלינו מפני פגיעה  וגורמת לנו
להתנהגות המנעותית – מה משאיר אותנו באזור המוכר והמצומצם שלנו מבלי יכולת לקחת החלטות
חדשות.

התנהגות ההמנעותית זו הבאה לידי ביטוי בהחלטה לא להחליט גורמת לנו נזק אדיר בהתפתחות
האישית : היא איננה מאפשרת לנו לפתח או לחזק כוחות כמו ביטחון עצמי הערכה עצמית, יכולת
לפתור בעיות ועוד . ובוודאי שהיא מקשה עלינו להגשים את המטרות ולהשיג חיים טובים יותר עבור
עצמנו בין אם זה ביחסים, זוגיות , קריירה , לימודים ועוד .

עוד על איך לקבל החלטות נכונות

.

הפחד מלהיפגע או להיכשל הוא המניע העיקרי לשיפוטיות וביקורתיות היתר: על עצמנו ,
על אחרים ועל מצבים הנקרים בדרכנו. זהו אותו פחד הבודק בדקדקנות תחת זכוכית
מגדלת כדי לראות את כל הפגמים והשלילי הקיימים ,בלי חלילה לפספס אף אחד מהם
וכך "להינצל" מפני סכנת פגיעה .

השיפוטיות הזו עם הפחד הגלום בתוכה מחבלת לנו גורמת לנו למתח וחרדה גדולה מכל
החלטה חדשה ומכל כניסה לאזור לא מוכר. היא זו שגורמת לנו להימנע מלהתמודד
עם אתגרי היומיום ועם משימות חיים נחוצות הקשורות לזוגיות, קריירה , משפחה ועוד

השיפוטיות גורמת לנו להתרחק מכל מה שנראה כמו סכנה ובכך אינה מאפשרת לנו
להיפתח לעולם , לחוות ולחיות באופן מלא .ללמוד מן הניסיון ,ללמוד מטעויות ,לחזק
כוחות ,לזנוח אמונות מעכבות - ולצמוח, להתחזק ולהתקדם הלא בחיים. לשחרר ולחיות
את החיים במלואם , ליהנות מהטוב שבהם ולהתענג עליהם.

ביקורתיות במידה נחוצה לכולנו . היא עוזרת לנו להיות מודעים לעצמנו , להיות מסוגלים
להבדיל בין טוב לרע , לשפר ולהשתפר . אך ביקורתיות יתר זו בעיה רצינית.

לכן חשוב לטפל בשיפוטיות ובפחד החבוי בתוכה .לחזק את הביטחון העצמי והדימוי העצמי
הנמוך.  עלינו לקבל ולהבין שהחיים אינם מושלמים .ושתמיד יש מידת אי וודאות וסיכון .
להבין שלקחת "סיכונים חיוביים" בחיים ,שכוונתם לקדם אותנו –רק הם אלה, שבונים אותנו
בסופו של דבר והם אלה המקרבים אותנו לחיים הטובים ולאושר.

.

למדיטציה נפלאה בעלת השפעה מידית "מביקורתיות מוגזמת
לאהבה עצמית וביטחון עצמי" צפו בסרטון

.

בונוס

הסרטון מלא חכמת חיים והשראה הוא ממחיש בצורה נהדרת מדוע כדאי לנו לזרום
עם החיים ולבוא אליהם פתוחים , בלי שיפוטיות ,בלי ביקורתיות ובלי דעות קדומות.

.

תרגיל

כאן תרגיל מעולה לחיסול הביקורתיות והחשיבה השלילית ואימוץ החשיבה החיובית כדרך חיים

.

--------------------------------------------------------

.