שלום יקרים,

מכירים את הפחד המצמית הזה, כשאנו צריכים לדבר מול חברת אנשים
כמו מעגל אנשים בו כל אחד צריך להציג את עצמו?
מכירים את ההתרגשות והפחד שהולכים וגוברים ככל שמתקרב התור שלנו,
איזה פחד, נכון?

הרבה פעמים בחיי הייתי מעורבת בסיטואציות כאלה
בלימודים באוניברסיטה ובקורסים שונים, בישיבות בעבודה
ובסתם קבוצות חברתיות כאלה ואחרות
וכמה שרעדתי מפחד מהן!! כמה פעמים שהרגשתי נורא תוך כדי ולאחריהן
ויצאתי מהן מובסת ומושפלת!!

אני יודעת שרבים האנשים המתמודדים בסיטואציות כאלה וחווים את אותו פחד.
ולכן חשוב לי שתקראו את הפוסט הזה, שכתבתי בדיוק בנושא
פוסט מושקע וברור מאוד, בו אני נותנת לכם
4 טיפים מעולים ועוד אחד קטן וקטלני במיוחד כולל דוגמאות
שיעזרו לכם להקטין את הפחד בסיטואציות כאלה ואפילו להיות מסוגלים ליהנות מהן!
כן, זה קורה גם לי וגם למטופלים שלי -הרבה יותר קל לנו עכשיו לדבר במעגל
ואפילו ליהנות בו!.

הנה 5 הטיפים לפניכם, בהצלחה
ואם תיישמו אותם -ההצלחה מובטחת, זכרו זאת!!

1 .צריך לזכור את המטרה הגדולה ולהתמקד בה.
רבים טועים ומתמקדים בטווח הקצר,הם חושבים רק על אותו רגע:
על איך ארגיש כשאדבר, איך זה ישמע באוזני האחרים,
איך אראה בעיניהם וכך הלאה -דבר שכמובן רק מגביר את הסטרס.
במקום להתמקד במטרה הגדולה -שהיא לטווח הארוך יותר:
לרכוש מיומנות ואתה את הביטחון העצמי להציג את עצמנו.
אם אנו מכווננים למטרה הגדולה אז הרבה יותר קל לקבל טעויות של עצמנו
כי אנו מבינים שזה חלק מהדרך ואנו מוכנים גם לשלם את המחיר
(להתרגש מאוד ,לגמגם בפומבי וכך הלאה).

2 . ביטחון עצמי הוא דבר נרכש- חזרו ועשו את הדבר המפחיד ותראו איך הפחד יקטן
כדי לעזור לעצמנו כדאי להפנים שככל שנעשה את הדבר ,שמפחיד אותנו
כך נרכוש בו מיומנות והפחד ילך ויקטן ולא ההפך, כפי שרבים טועים לחשוב.

3 . בד”כ אנו נורא מגזימים ומעצימים את המחשבות השליליות שלו וחוטאים למציאות
בד”כ אנו מעצמים את המחשבות השליליות ואת הרגשות הלא נעימים
ובכך אנו רק מחמירים את הפחד ובנקודה זו כדאי לכם לזכור ולשנן
שכולנו בני אדם ויש הרבה אחרים, שפוחדים ומתרגשים כמונו ,מההצגה העצמית
ושגם להם היא לא תמיד קולחת כפי שהם רוצים.

4. בד”כ אנו מאוד שיפוטיים כלפי אחרים ומיחסים להם תכונות רעות של פגיעה וביקורתיות ,
לרוב זה פשוט לא נכון!!!
אנשים שפוחדים לוקים בד”כ בעיוותי חשיבה למשל:
רק לי זה קורה, אני יוצאת דופן ”או”
“אם לא אהיה קולחת אנשים בוודאי יחשבו עלי דברים רעים
או לא יעריכו אותי או לא ירצו לקנות ממני ולא ימליצו עלי וכך הלאה"

(בד”כ המחשבות השליליות מזינות את עצמם מעצימות ומחריפות בשניות)
אבל בד”כ המחשבות הללו אינן מבוססות במציאות,
הן רק בראש שלנו! אנשים הם הרבה יותר סלחנים, מכפי שאנו סבורים
(אגב אין אדם שהוא יותר ביקורתי ואם מותר לי לומר “אכזרי” כלפינו מאשר אנחנו.)
לרוב אנשים מגיבים לחולשות של האחר באמפתיה והזדהות
ובד”כ רוב האנשים נבונים כדי להבדיל בין התרגשות וחשש
לבין איכותו ומקצועיותו של האדם.

5. והנה טיפ קטן ועצמתי שישנה לכם את החיים!
– התווכחו עם המחשבות השליליות שלכם וקראו עליהן תיגר,
התווכחו עם המחשבות השליליות שלכם ואל תקבלו אותן כמובן מאליו,
טעות שרבים חוזרים עליה שוב ושוב

קראו עליהן תיגר ואל תתנו להן להשתלט לכם על החיים
הנה תרגיל עוצמתי שיעזור לך להקטין את הפחד באופן משמעותי
ולהתחיל להרגיל את הראש למחשבות מציאותיות
כיתבו על הדף את המחשבה השלילית שלך, זו שמפחידה אותך
דוגמא: "אוי ואבוי ,הקול שלי ירעד כשאציג את עצמי"
כעת התווכחו עם אותו קול וכיתבו:
”נו ,אז מה אם ארעד ,אף אחד עוד לא מת מהתרגשות!”
ואם צצה עוד מחשבה מעוותת שמפחידה אתכם ,כיתבו גם אותה על הכתב, למשל:
”האנשים שישמעו אותך מגמגמ/ת -בטח יזלזלו בך”
וכעת התווכחו עם אותה אמונה שלילית ומכשילה (שאחראית על הפחד שלכם!!)
אפשר לענות לה משהו כמו :”קודם כל למה את כל כך בטוחה שאגמגם??
ונניח שאגמגם ,מאין לך שאנשים יזלזלו? אולי דווקא ההפך-
יעריכו, ירגישו אמפתיה כלפי, יזדהו איתי
ויאהבו את האומץ שלי לדבר למרות החשש וההתרגשות?"

אלו באמת טיפים מעולים אך חשוב שתיישמו אותם
כי רק יישום- יצור אצלכם את השינוי בפועל.
מציעה שתתחילו ליישם בהתחלה את הדבר הקל יותר עבורכם ובהמשך
כשתתרגלו ותרגישו טוב וחזקים תוכלו לעלות את דרגת הקושי

ולמי שעדיין לא הוריד את הקורס האינטרנטי שלי *במתנה –
לשחרור מפחדים ויצירת ביטחון עצמי מנצח!
יכול להוריד אותו כבר עכשיו בלחיצה פשוטה על הלינק הזה.
http/:www.arts4healing.co.il

אם אהבתם את הפוסט הזה, אשמח שתעשו עליו לייק
ותשתפו אותו עם חברים ומכרים -אני בטוחה שהם יודו לכם מאוד
וכמובן אני תמיד שמחה לקרוא את התגובות והשאלות שלכם

תודה רבה ובאהבה
אילנה חיון-צדיק|התחלות חדשות- שינוי כאן ועכשיו

לפגישה בת שעה *במתנה -כלים ראשוניים לפריצת דרך– 7 מקומות פנויים בלבד, כל הקודם זוכה!!

למבצע 3 מפגשי הזהב ללא כפל מבצעים- 7 מקומות פנויים בלבד, כל הקודם זוכה
450 ש”ח במקום 900 ש”ח!
מבצע 3 מפגשי הזהב הוא ההזדמנות הבלתי רגילה שלך לעשות קפיצת דרך אמתית,
תוך שימוש בכלים מרגשים וייחודיים של תת-המודע וכמו רבים אחרים
תתרגש/י לגלות את כוחם המופלא של הכלים הייחודיים הללו
וכיצד הם מסוגלים לגרום לך לשינויים מידיים של כאן ועכשיו.
להקפיץ אותך קדימה במודעות העצמית ולהעיר לחיים את הכוחות הנסתרים שלך

–לכנס שחרור מפחדים ויצירת ביטחון עצמי מנצח! -עדיין אין תאריך
מספר המקומות מוגבל והכרטיסים נחטפים מהר- הבטיחו מקומכם בהרשמה מוקדמת

לסדנה הדגל שלי “לעוף רחוק- שינוי כאן ועכשיו!”
סדנה משנה חיים! עדיין אין תאריך ,אך כדאי להירשם כדי להבטיח את מקומך
על כל אלה ניתן לברר פרטים ולהירשם אצלי כאן
בפלאפון: 0545798599
או באימייל: ilanahz@netvision.net.il
תוכלו גם להשאיר לי טלפון ואחזור אליכם