.

איך להשתחרר מפחדים וחרדות

.

כמה שאני אוהבת חגים , בעיקר כי זו הזדמנות להיות יחד עם המשפחה
המורחבת שלי ,להרגיש קרובה ,שייכת ועטופה . להרגיש הכי טבעית נינוחה ושלווה,
לצחוק ולפטפט   – וזה אחד הדברים שהכי מספקים אותי בעולם.
אבל לא תמיד זה היה ככה.

שנים רבות הייתי בנתק מהמשפחה שלי לא בגללם -אלא בגלל החרדות וחוסר
הביטחון העצמי . אני הייתי משועבדת לחרדות שלי ולחוסר הביטחון ובגלל זה
נשלל ממני החופש .

אני הייתי העבד והחרדה וחוסר הביטחון היו העריצים ששלטו בי ביד קשה.

והמרחק והבדידות מהמשפחה שלי הכאיב לי יותר משאפשר לתאר במילים  .
אבל היום אני במקום אחר , אני חופשיה.

.

גם היום אנחנו לפעמים משועבדים

.

אז הנה חג הפסח מגיע, ואיתו הסמל הכי עוצמתי במסורת שלנו: היציאה
מעבדות לחירות.

במשך דורות חזרנו על הסיפור של בני ישראל שיצאו ממצרים, השתחררו
משעבוד, ונולדו מחדש כעם חופשי.

כשאני פוגשת נשים וגברים שמגיעים אליי לקליניקה – אני מגלה שגם היום,
בשנת 2025, אנחנו ממשיכים להילחם על אותה חירות.
לא חירות פיזית – אלא חירות פנימית.

גם היום – אנחנו לפעמים משועבדים לפחד

שמונע מאיתנו לעשות שינוי

לקולות פנימיים של ביקורת עצמית וחוסר אמון

לחרדה,

לדפוסים שחוזרים שוב ושוב

למחשבות שמקטינות אותנו

.

איך להפסיק לפחד ולחיות את החיים שמגיעים לך

.

איזו מצרים את.ה סוחב.ת בתוכך?

כשאני שואלת מישהי בקליניקה: "מה עוצר אותך?" התשובות שאני שומעת
לרוב כוללות את אותם דפוסים:

"אני לא מספיק טובה"
"אני פוחדת שיצחקו עליי"
"אני יודעת מה אני רוצה – אבל הפחד משתק אותי"
"יש לי קול בראש שכל הזמן מזכיר לי למה אני לא ראוי"
"החרדה שלי , הפחד שיראו שאני חרד"
"אני מפחד מהפחד"

ויש עוד כל כך הרבה..

אלו לא אמירות נדירות. אלו הקולות שמשתקים את כולנו לפעמים.
הם העבדות המודרנית שלנו – הקולות הפנימיים, הביקורת, החרדה, האשמה,
תחושת חוסר הערך.

וזו בדיוק ה"מצרים" שלנו – המקום הצר, הקול שמצמצם, שמפחיד, ששולט בנו.

.

Click edit button to change this text.

.

העבדות הזו – אינה נראית לעין -היא מתקיימת בפנים, בלב, בראש, בתחושת
הערך העצמי.

אבל זה שזה בפנים ואף אחד לא רואה -זה לפעמים  עוד הרבה יותר קשה
כי אף אחד לא יודע מה אנו עוברים בפנים ואז גם מתחדדות התחושות הקשות
של ניתוק ובדידות .

אבל בדיוק כמו אז ,כמו ביציאת מצריים – גם מהעבדות שלכם – אפשר להשתחרר.

מהי חירות רגשית?

.

חירות רגשית היא לא "להיות שמחה כל הזמן" או "לחיות בלי פחדים". חירות רגשית
היא היכולת:

להקשיב לעצמי מתוך חמלה

לקבל את הרגשות שלי בלי לברוח מהם.

לקבל את עצמי כמו שאני עם היתרונות והחסרונות

לזהות מתי אני מופעלת – ולבחור אחרת לבטא את עצמי מבלי לחשוש שאפגע או
שאהיה פחות אהובה

להרגיש שיש לי זכות מלאה להיות מי שאני

להרגיש שאני מסוגלת להגשים את עצמי בלי כל המעצורים על כל צעד שאני עושה

.

וזה תהליך. הוא לא מתרחש ברגע, וגם לא "עם טיפים מהאינטרנט". אבל – הוא
לגמרי אפשרי.

אני רואה את זה קורה – בכל פעם שמטופלת מצליחה לעמוד מולה, ולומר לעצמה:
"גם לי מותר. גם לי מגיע. ואני לא לבד."

אחת הנשים המרגשות שליוויתי, הגיעה אליי כשהיא חיה בתחושת "הישרדות מתפקדת".
כלפי חוץ –אימא, עובדת, נראית שולטת בחיים. אבל בפנים – היא הייתה משועבדת.

לפחד שאם תביע את עצמה – יכעסו עליה

לביקורת עצמית קשה שליוותה אותה על כל צעד.

ולאמונה שהיא צריכה לרצות את כולם כדי להיות ראויה לאהבה.

במהלך התהליך היא למדה להקשיב לעצמה. להבחין בין הקול הביקורתי – לקול המקורי
האותנטי שלה. להציב גבולות, לבחור את הבחירות שלה מתוך רצון אמיתי שלה ולא
מתוך פחד.

והיום?

היא מדברת בקול יציב, בוחרת מתוך חיבור לעצמה, יודעת מה היא שווה – ומרשה
לעצמה לחיות באמת.

זה בדיוק סוג ה"יציאת מצרים" שאני מדברת עליו.

בלי פרעה, בלי ים סוף – רק היא, עם עצמה, ולידה של חירות חדשה,
איזו תחושה משחררת!

==============================================================================================

.

חג הפסח הוא לא רק זיכרון היסטורי – הוא תזכורת אישית:
אפשר לצאת מעבדות לפחד, לדפוסים שמחלישים אותנו, למחשבות של "אני לא מספיק".
אפשר להתחיל לחיות מתוך חירות פנימית, ביטחון עצמי ואמונה שמגיע לי טוב.

🎁 במיוחד לפסח – אני מזמינה אותך להוריד את המדריך שלי במתנה:
"7 השלבים הסודיים – איך להפסיק את הפחד ולקבל מהחיים את הטוב ביותר"
מדריך עמוק, פשוט ליישום, שמעניק כלים שיעזרו לך להתחיל לצאת מהמקום שמצמצם אותך – ולצעוד בביטחון לעבר החיים שמגיעים לך באמת.

📥 להורדת המדריך לחצי כאן >> אילנה, תני לי כלים איך להפסיק את הפחד

כי הגיע הזמן לצאת ממצרים שלך.

.

===============================================================================================

.

.

במיוחד בשבילכם הכנתי לכם 2 תרגילים קלילים אך אפקטיביים מאוד

תרגיל 1

.

תרגיל התבוננות: איפה אני עדיין חיה בעבדות?
קחי לעצמך 10 דקות של שקט.
כתבי ביומן, או בדף חלק – ועני בכנות על השאלות האלה:

1. באיזה תחום בחיי אני חש.ה שאני "משועבד.ת"?
   זה יכול להיות קשר מסוים, דפוס שחוזר, מחשבה תמידית על
   כישלון, או פחד מהעתיד.
2. אילו אמונות פנימיות שולטות בי שם?
   (לדוגמה: "אם אתבטא, יינטשו אותי", "אם אכשל, אני לא שווה כלום")
3. מה הייתי עושה אילו הרגש הזה לא היה עוצר אותי?
   כתבי תשובה חופשית, כאילו אין גבולות.

4. מהו צעד אחד קטן שאני מוכנ.ה להתחייב אליו – כדי להתחיל לזוז
   לחירות שלי?
   הכוח האמיתי טמון בצעד הקטן.
   לא במהפכה – אלא בבחירה יומיומית להאמין בעצמך קצת יותר,
   ולדבר אל עצמך קצת אחרת.

.

תרגיל 2

.

כלי מקצועי שאני משתמשת בו הרבה – "שיחה עם הקול הביקורתי"
תרגיל קצר ועמוק, שכדאי לך לנסות:

כתבי משפט שמייצג את הקול הביקורתי שלך.
למשל: "את לא תצליחי", "מי את בכלל שתעשי את זה?"

עני לו – כקול אחר, חומל, בוגר ואוהב (כמו היית אימא לילד אהוב)
לדוגמה: "אני עושה את הכי טוב שלי, ואני מתקדמת כל יום עוד צעד.
מגיע לי להאמין בעצמי."

שימו לב, תרגיל זה, כשהוא מתורגל בעקביות – מחליש את הכוח של העבדות
הפנימית, ומחזק את תחושת הערך והביטחון העצמי.
.

————————————————————————————————————————–

רוצה כלים מעשיים לחיזוק הביטחון שלך?
הכנתי עבורך מדריך מתנה: "7 השלבים הסודיים – איך להפסיק את הפחד ולקבל מהחיים את הטוב ביותר"

במדריך תמצאי:
✔️הבנה ברורה למה הפחד מנהל אותך
✔️תרגילים פשוטים לשחרור רגשי ,
✔️צעדים להתחבר לאמונה עצמית ולשקט פנימי

להורדה חינמית לחצי כאן >> כן אילנה אני רוצה את המדריך

—————————————————————————————————————————-

.

לסיכום

היציאה ממצרים היא לא רק טקס לאומי.
היא תהליך אישי, אמיתי, עמוק –
להניח לרגע את האשמה, הפחד והביקורת…
ולבחור להאמין שאפשר לחיות אחרת.

אם את רוצה ללוות את עצמך בתהליך הזה – אני כאן 0545798599
ואם את רק מתחילה, המדריך הוא התחלה מצוינת
להורדת המדריך לחצו כאן

.

.

.

המלצה - איך ממשיכים מכאן ?

.

יקרים,  קריאה חוזרת ונשנית של המאמר עוזרת בד"כ להבין להטמיע את הכלים ולקבל מוטיבציה וכוח לעשייה  .
יחד עם זאת אל תסתפקו בקריאת המאמר בלבד אלא יישמו את הטיפים ,אפילו חלק מהם. זה יעשה לכם הבדל
משמעותי ויתחיל אצלכם תהליך חשוב של שינוי .

אבל כדי להמשיך לצעוד קדימה באמת אי אפשר כמובן להסתפק במאמר אחד או שניים . יש באתר הזה שפע
של תכנים מעולים וטיפים משנה חיים - המשיכו לקרוא ולצבור עוד ידע ועוד כלים וטיפים למודעות עצמית,
להתפתחות והצמיחה אישית שלכם.

.

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית

איך לשנות הרגלי חשיבה, מחשיבה שלילית לחשיבה חיובית? – שיטה מנצחת, שעובדת תמיד

איך לחשוב חיובי: 9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית

לקחת אחריות על החיים | איך לוקחים אחריות

איך לחזק את ההערכה העצמית ולשפר את מערכות היחסים

איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי

מהי הטעות החמורה שהורסת לכם את הדימוי העצמי ואת הביטחון העצמי ואיך לתקן אותה באופן מידי

חשיבה שלילית -איך היא פוגעת בך ואיך לתכנת את המוח לשפת חשיבה חיובית ונכונה

איך להתגבר על הפחד ממה יגידו? | איך להיות חופשי להיות אתה| דימוי עצמי, הערכה עצמית

כבוד עצמי , איך לחזק את הכבוד העצמי , איך לשפר את ההערכה העצמית והדימוי העצמי

איך להרגיש חופשי עם אנשים? – דימוי עצמי, ביטחון עצמי, הערכה עצמית

איך לחזק בקלות את האהבה העצמית ואת הדימוי העצמי באמצעות תכנות תת המודע

איך לאהוב את עצמי ואת החיים, איך להיות שלם עם עצמי

איך לפתח אהבה עצמית וקבלה עצמית ולשנות את חיינו מקצה לקצה

איך לחזק בקלות את האהבה העצמית ואת הדימוי העצמי באמצעות תכנות תת המודע

איך לאהוב את עצמי? המתכון המנצח לאהבה עצמית אמתית

פוחדים משינויים בחיים? 7 טכניקות סודיות לשינוי טבעי, ללא פחדים ומאמצים מיותרים

9 צעדים לשינוי אמיתי בחיים | איך הצליחה ג' למרות הכול לעשות שינוי גדול בחיים

פרפקציוניזם, 7 השלבים איך להפסיק לפחד מ"לא להיות מושלם" ולהצליח בגדול

למה אני לא מצליח להיות חופשי? איך להרגיש חופשי עם אנשים? איך לקחת אחריות על החיים

איך לעשות שינוי בקלות בלי פחדים מיותרים | הסוד לשינוי בחיים

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות

מחסומים רגשיים| איך לשחרר מחסומים רגשיים| איך מתמודדים עם חסימה רגשית?

.

עקבו אחרי ב-Tiktok עוד ערוץ סרטונים שלי -עם סרטונים קצרים ,ספונטניים ,קצביים
ומלאים בערך

.

.

קבלו במתנה את המדריך המלא- 7 השלבים הסודיים איך להפסיק את הפחד ולקבל
מהחיים את מה שמגיע לך

.

קבלו את המדריך השלם במתנה 7 השלבים הסודיים איך להפסיק את הפחד
ולהתחיל לקבל מהחיים את מה שמגיע לך

.

לחצו על התמונה מתחת והמדריך בדרך אליכם