איך לעשות סדר בחיים?

איך לעשות סדר בחיים -הקדמה

.

איך לעשות סדר במחשבות ובחיים זה נושא שמעסיק את רובנו  . כי בוא נודה על האמת,
רבים מאתנו חיים עם כל כך הרבה בלבול וקונפליקטים ובלגן בראש ובנשמה וביחסים שלנו
וגם בבית הפיזי שלנו .

הבית הפנימי (הרגשי) והחיצוני הם החיים שלנו, הם מי שאנחנו.

מטרת הפוסט היא לתת לכם טיפים מעולים והשראה איך להתחיל ולעשות סדר אמתי
בחיים שלכם. מה שייתן לכם הרבה יותר בהירות רגשית ומחשבתית ,הרבה יותר שקט
ורוגע . הרבה יותר כוח ,מוטיבציה ויכולת תפקוד ותפוקה גבוהים יותר .

בסוף הפוסט יחכה לכם תרגיל מעולה ,אפקטיבי מאוד וקל ליישום , שאם תיישמו רק חלק
ממנו -תוכלו להרגיש במהרה איך החיים שלכם הולכים ונעשים הרבה יותר מסודרים
מאורגנים ואפקטיביים.

.

איך לעשות סדר בחיים ובבית

לפעמים אנו הופכים את מה שמאוד חשוב לפחות חשוב 

.

מכירים את זה, שאנו נוטים לגשת בהתחלה לדברים עם דעות קדומות ופחדים מוגזמים
ואז כשאנו כבר נכנסים לעניינים -הדברים נראים הרבה פחות מפחידים וקשים. ולא פעם
אנו נתקלים בהפתעות מרגשות בדרך ומתי שהוא תוך כדי התהליך מתעוררים רגשות
חיוביים ,דברים שלא ציפינו להם לפני שהתחלנו את המסע .

לא פעם אני ניגשים לעבודת הניקיון והסדר בבית או בחיים שלי -אם זה במחשבות ,
ברגשות, או במערכות היחסים שלנו – מתוך חששות ומתח מסוים.

לרוב, ותקנו אותי אם אני טועה, אנו חושבים בעיקר על ההפסד שיהיה כרוך בכך: על
המאמצים שנדרש להשקיע , על הזמן היקר שנצטרך לבזבז , על הכסף שנצטרך
להשקיע .

שלא לדבר על הלכלוך שנצטרך לפגוש – למי בכלל בא להתלכלך ? (לך ספר להם
שאי אפשר לנקות בלי להתלכלך (:)

כן , לפעמים אנו מתבלבלים והופכים משהו שהוא כל כך חשוב לפחות חשוב, שאפשר
לדחות אותו שוב ושוב ושוב -וכך אנו נשארים עם כל הבלבול והכאוס החיצוני והפנימי
ואח"כ איננו מבינים מהיכן באה תחושה המועקה הקשה שלנו ומדוע אנו מרגישים רע

.

מדוע כדאי לעשות סדר בחיים ובבית?

.

הבית שבו אנו חיים משפיע מאוד על איך נרגיש בו ואיך נרגיש עם עצמנו . כי כמו
שהבית שלנו נראה – כך אנחנו מרגישים וחיים .

אז כשאיננו מנקים את הבית ולא עושים בו סדר -הכול מבולבל ומבולגן , תקוע ועמוס
בדברים .ואין לנו מושג מה יש בו ומה אין. ודברים טובים ושימושיים הולכים לנו לאיבוד
ומצד שני הרבה דברים מיושנים כבר אינם משרתים אותנו ורק יוצרים עומס ותופסים
המון מקום – והבלגן חוגג.

.וכמו הבית הפיזי כך גם הבית הפנימי , זה שאנו חיים בתוכו כל חיינו (אם נרצה או
לא נרצה, אין לנו לאן לברוח. ) זקוק לניקיון וסדר .

הבית הפנימי זקוק שנעצור מידי פעם ונביט עליו ,נברר מה שלומו מה קורה שם בפנים:
ברגשות ,במחשבות בתפיסות העולם שלנו ובהתנהלות בתחומי החיים השונים כמו:
זוגיות, קריירה , משפחה , חברים ועוד..

הוא זקוק שנתחיל לעשות סדר בדברים , למיין מהם הדברים הטובים לנו ומה מהם רעים.
מה נחוץ לנו ומה כבר אינו משרת אותנו ושכדאי להיפטר ממנו,

הוא זקוק שנמיין אילו דברים אנו צריכים אך דורשים תיקון וחיזוק . ואילו דברים חדשים כדאי
לנו לרכוש . כדי הבית שלנו, שהוא אנחנו – יהיה נקי ,חזק, יציב ,מלא אנרגיה . וכדי שנוכל
לחיות בו בכיף ובשלווה .

סדר וניקיון פנימי זה משהו שלרוב אנו נוטים לדחות משום שיש בו השקעה ובהתחלה זה
נראה קשה ומפחיד .אבל אם רק נכנסים לזה עם הכלים הנכונים זה כבר סיפור אחר לגמרי.

וכשאנו נכנסים לתהליך -פתאום מגלים שזה לא כל כך קשה ,פתאום מגלים המון הפתעות
בדרך: כוחות , חוזק ויופי שלא ידענו על קיומם. פתאום הכול נהיה הרבה יותר קל, נקי
ויש הרבה אויר צח לנשום.

Photo by Georgie Pauwels on Foter.com

.

5 דברים שתגלו כשתעשו סדר בחיים ובבית

.

1.רמת המודעות העצמית מגבירה את המוטיבציה לשינוי

רמת המודעות העצמית מעלה את המוטיבציה  לסדר ולארגן את חייכם ( וגם את הבית) .

מודעות עצמית באה מתוך חיבור לרגשות , מתוך היכולת שלכם להרגיש.
כך למשל אם אתם מרגישים שנמאס ורע לכם מכל הבלגן והלכלוך, שמכאיב לכם
שבגלל המצב אתם מחמיצים דברים, והתפקוד שלכם נפגע . רגשות אלה יעזרו לכם
לעורר את המוטיבציה  לשינוי  לחיים אחרים. הם יעוררו בכם געגועים לחיים מסודרים
ולהנאה מהחיים.

ובמילים אחרות רגשות הם כלי חיוני ביותר לעורר מוטיבציה לשינוי ועזרו לכם להיכנס
לתהליך השינוי ברמות אנרגיה גבוהות עד לקבלת התוצאות הטובות ביותר עבורכם

לעומת זאת תארו לכם בית מלוכלך ומוזנח כבר תקופה ארוכה ,כאשר דיירי הבית חסרי
מודעות למצבם- אתם בוודאי מבינים שחוסר המודעות לא תמנע את ההשפעה השלילית
האדירה על חייהם- שתהפוך עם הזמן למציאות קשה וכואבת.

וכדי שיהיה ברור – כשאני מדברת על בית – אני מדברת בנשימה אחת על בית פיזי ובוודאי
על הבית פנימי , זה שנמצא בתוכנו.

אם העולם הפנימי שלנו בכאוס,  ועם חיינו מבולגנים, מוזנחים ומלאי קשיים לא פתורים –
חיינו כואבים וקשים והדיכאון והחרדה רק יגברו עם הזמן.

לכן המודעות העצמית והחיבור הרגשי כל כך חשובים בכל תהליך של שינוי .
נכון החיבור הרגשי מפגיש אותנו עם האמת הכואבת , עם רגשות כואבים ולא נוחים בעליל
(כאב, כעס , תסכול ועוד) שלאורך זמן ניסינו בכל הכוח להדחיק – אבל הם חשובים כל כך
משום שהם מקנים לנו בהירות ואת הדחף לשיפור החיים .

2. המוטיבציה יכולה לגדול תוך כדי תהליך השינוי

ועדיין אל דאגה גם אם אתם באים עם מוטיבציה לא גבוהה לתהליך השינוי ,היא עשויה
לגדול תוך כדי הדרך.

כך קורה למשל בקליניקה שלי . יש מטופלים  שיכנסו במוטיבציה לא גבוהה במיוחד אך
מספיקה לכניסה לתהליך הטיפולי . ואז עם הזמן כשהם רואים שיש תוצאות טובות ואת
השינויים המתרחשים לנגד עיניהם בניגוד לתחזיותיהם-הם מתחילים להאמין בעצמם
ולהאמין שאפשר אחרת .

מה שמגביר את החשק לחיים חדשים ואת המוטיבציה להמשיך ולהשקיע בעצמם ולזכות
לעוד הצלחות

.

 Photo by Martin Cathrae on Foter.com -It's time to make order and organization in life

.

מה עוד תגלו כשתעשו סדר בחיים ובבית?

.3. לרוב יש הבדל בין איך שאנו נכנסים לתהליך לבין מה שקורה במהלכו ואחריו

לרוב יש הבדל גדול בין מה שאנו חושבים ומרגישים לפני תהליך שינוי , תהליך המצריך
מאתנו מאמץ והשקעה לבין מה שאנו חושבים ומרגישים בזמן התהליך ואחריו .
גם אם התהליך הוא קשה וכואב .

בד"כ כשאנו מצויים בעיצומו של תהליך להשגת מטרה חשובה ובתמיכה של עזרה
וכלים מתאימים- הדרך נעשית הרבה יותר קלה וחלקה מכפי שסברנו קודם. ולרוב
הסטייט אוף מיינד שנהיה בו במהלך הדרך יהיה טוב יותר מאיך התחלנו .

בתחילת התהליך בד"כ אנו חווים הרבה קושי ופחד . לפעמים נחשוב שהפתרון אינו
אפשרי עבורנו או המאמץ הנדרש מאתנו הוא מעל לכוחותינו .

אבל פעמים רבות במהלך הדרך ,בשונה מנקודת ההתחלה -אנו עשויים להפתיע עצמנו
באופן ,שלא יכולנו לשער קודם .

בדרך אנו עשויים לפגוש בכוחות ,בתכונות ויכולות שלא הכרנו ושנשמח לגלות בתוכנו
בדרך יתעוררו בתוכנו מחשבות ,רגשות ,אמונות חדשות וחיוביות. ומצב הרוח גם הוא
משתנה .

והפרספקטיבה על החיים ועל עצמנו מקבלות פרופורציות נכונות יותר וחיוביות. ופתאום
מגלים למשל שדרך השינוי שחשבנו שהיא אינה אפשרית עבורנו או ארוכה וקשה מידי
מתגלית כאפשרית וקלה יותר.

להיות בתהליך של סדר וארגון העולם הפנימי זו פשוט חוויה רגשית מדהימה ומספקת.
ומי שנמצא בתהליך כזה מבין כמה בוסט זה נותן לביטחון העצמי ,לדמוי העצמי ,לגאווה
לכבוד העצמי לאהבה העצמית לאמונה בעצמי .

לעשות סדר בחיים ולפתור בעיות מאפשר לנו לגדול ולצמוח ומעניק לנו הזדמנות מיוחדת
לפגוש בנו צדדים חיוביים, יכולות ,כוחות, כישרונות ,ערכים. ולפתח אותם עוד ועוד במהלך
הדרך .

מהדרך הזו שיצאנו אליה מהוססים ,חלשים חסרי ביטחון- אנו יוצאים חזקים יותר ועם
החיים מאורגנים וטובים הרבה יותר  .

הדרך הזו אולי בלי שהתכוונו – מטפחת בתוכנו את התקווה והאופטימיות ואת האמונה
בתהליך השינוי . והיא מגדילה את המוטיבציה ואת הבשלות שלנו להשיג עוד מטרות בחיים

4.לבקש עזרה הופך את הכול הרבה יותר קל

עזרה או ליתר דיוק היכולת לבקש עזרה ולקבל אותה היא אחד הכלים הצלחות שלנו
בדרך. היא כל כך קריטית שהיא עושה את ההבדל בין אנשים מצליחים ומאושרים לבין
אלה שלא רק בגלל היכולת או הקושי לבקש עזרה

למדו עוד על איך לבקש עזרה:
5 כללי הזהב של פרופ' היידי איך לבקש עזרה ולהשיג אותה בקלות .

5. האם בתהליך מאומץ וקשה -יש מקום גם לרגשות חיוביים?

בד"כ לפני אתגר אנו חושבים בעיקר על המחירים שנשלם ועל כמה קשה וארוכה תהיה
הדרך זה בדיוק אחד הגורמים העיקריים להשבתה של המוטיבציה שלכם לעשייה ושינוי.
וזה ממש חבל  .

זו טעות איומה לחשוב כך אך מי שמעז עשוי לגלות כמה הפתעות נעימות בדרך כמו
תחושות ורגשות נעימים וטובים המתעוררים תוך כדי התהליך גם אם הוא מאומץ .  וחבל
למי שלא יזכה לחוש אותם ויישאר עם פנטזיית הפחד והסבל המונעים מהם להכיר
משהו חדש.

 Photo by Mark Dries on Foter.com

.

לעשות סדר – מוריד את מועקת רגשות האשמה 

.

כשהבית נקי ומצוחצח ,איזה תענוג!! וכמה כיף לחיות בבית ! וכמה כיפית תחושת השלווה
והרוגע שהבית משרה על הנשמה . העיניים נחות ,המוח נרגע.

פתאום מגיע שקט מבורך בלי רגשות האשמה ,שמנקרים בראש ובנשמה וגוזלים מאתנו
כל כך הרבה אנרגיות וחיות : " היי אילנה זה כבר הרבה זמן שאת חיה בתוך בלאגן, למה
את לא עושה סדר ! ..תראי איך את חיה?!!"

אווירת הניקיון והסדר משפיעים לא רק על מי שמסדר את הבית והחיים אלא על כולם:
עליכם, על בני הבית , על הקשרים שלכם, על הקריירה ועוד

לעיתים אנו רוצים לשנות ויודעים שאנו צריכים לשנות -אבל לא עושים עם זה דבר .
רגשות האשמה הם רגשות קשים זוללי אנרגיה וחיוניות . הם מחבלים באיכות החיים שלנו
ומושכים אותנו למטה לעבר הדיכאון והחרדה.

אל תהססו לבקש עזרה יש מטפלים מומחים שיכולים לחלץ אתכם מהמבוך ולעלות אתכם על
דרך המלך הירא דרך השינוי- לליווי אישי צרו קשר 

.

2 תרגילים איך לעשות סדר בחיים כבר עכשיו

.

1.תרגיל אפקטיבי להגברת המודעות העצמית לקראת השינוי

לפניכם רשימה שערכתי , שבה תוכלו להשתמש על מנת לבדוק באילו תחומים חשובים
עיקריים -כדאי לכם להתחיל לסדר ולנקות:

1. תחום הרגשות כמו: חרדות ,כעס ,כאב, דאגות כפייתיות ועוד..
-האם אני אותנטי ומחובר לרגשותיי ,לא פוחד ומסוגל להכיל אותם?
-האם אני יודע לנהל את רגשותיי או שאני נשלט על ידם ?

2. תחום אמונות , דפוסי חשיבה ותפיסת חיים

-איזה תפיסות ואמונות יש לי על עצמי ועל החיים ?
-האם הן מעכבות אותי או מקדמות אותי?

2. יחסים וזוגיות
-האם יש לי חברים, משפחה וזוגיות ?
-עד כמה מערכות היחסים שלי טובים ומספקים ?
-מה עוזר לי לקיים מערכות יחסים טובות ומה מעכב ומפריע?

4.קריירה
-האם אני קם בבוקר בחיוך לעבודה , האם העבודה מספקת אותי
ומאפשרת לי להתבטא או להתקדם כרצוני ?
אם לא מה מפריע למצב הזה לקרות?

.

2.תרגיל פרקטי ,מעשי וקל איך לעשות סדר בחיים כבר עכשיו
.

הרשו לי קודם לעודד אתכם . אין סיבה להילחץ מתהליך של שינוי בפניו אתם עומדים ,
אני תמיד מסבירה למטופלים שלי, שגם אם יש הרבה בלגן בחיים -בד"כ כשעובדים
על תחום אחד גם התחומים האחרים מושפעים ממנו ונוכל לראות גם בהם שיפור.

בנוסף, יש פתגם סיני נהדר האומר : "גם מסע בן אלף מייל מתחיל בצעד קטן אחד" ,
אז זכרו, הדברים הקטנים הם אלה שעושים את הדברים הגדולים .

אז קחו אוויר , הצטיידו בסבלנות ואמונה והתחילו לצעוד בקטן , האמינו לי מה שחשוב
יותר מכול הוא לשמור את עצמכם על נתיב העשייה .

ועכשיו לתרגיל עצמו

1.בחרו בתחום אחד הכי משמעותי בחייהם כרגע והביטו בו באומץ- מודעות עצמית היא
שלב הכרחי לכל תהליך של שינוי ואתם הרי ממש רוצים לעשות סדר בחייכם ובבית

2. היו נחושים להתחיל להכניס שינויים בתחום שבחרתם כבר עכשיו .התחלת פעולה
מתניעה תהליך ומגבירה מוטיבציה.

3. בחרו דבר ספציפי קטן מתוך התחום הנבחר, צעד מאתגר אך לא מידי .לדוגמא
אם אתם מחפשים זוגיות ,הודיעו לכמה מחבריכם הקרובים שיכירו לכם. או עשו לכם
תמונת פרופיל מקצועית כדי לשים אותה בהמשך באתר הכרויות- זוהי יוזמה קטנה
ומבורכת שיכולה להוביל אתכם בדרך לשינוי עצום.

יש לי מטופלת לדוגמא, שמתקשה ליצור זוגיות . היא סיפרה לי שתמונתה באתר הכרויות
מאוד לא מוצלחת ולכן כנראה היא אינה מקבלת תגובות מגברים. כחלק מטיפול החלטנו
על צעד אתגרי אך קטן ,שהיא תעשה, וזה לפנות לצלם מקצועי על מנת לעשות תמונת
פרופיל יפה.

כל נושא הצילום גם הוא הרתיע אותה ולכן פרקנו את המשימה לשלבים קטנים עוד יותר כמו:
משימה ראשונה- לבחור 3 צלמות ולברר עליהן.
משימה שנייה- לשוחח עם אחת או כולן בטלפון .
משימה שלישית -לבחור אחת מהן ולקבוע פגישת צילום.

היום היא מחכה בהתרגשות ליום הצילומים שנקבע.

הנה עוד רעיונות לבחירת צעדים ספציפי וקטנים מתוך התחום שבחרתם, צעד מאתגר
אך לא מידי : אם אתם נוטים לרצות אחרים ומוצאים עצמכם נענים באופן מוגזם לבקשות
אחרים , פשוט התחילו לומר מידי פעם גם "לא" - מילה קטנה שמשנה חיים (ואל תשכחו
לטפוח לעצמכם על השכם - זה מגיע לכם !)

או אם אתם רוצים להכניס קצת יותר הנאה ושמחה לחייכם, חישבו מה יכול לרומם את
רוחכם ,אולי רכיבה על אופניים, טבע , שירה , חברים מוזיקה ועוד

לדוגמא, יש לי מטופל המתלונן כל הזמן על חייו הקשים . אני חושבת שלאדם יש גם אחריות
על אושרו ולכן בררתי אתו מהם הדברים שיכולים לגרום לו לאושר והוא השיב, שיש לו מכר
אהוב שלא ביקר משמן ולכן מרגיש לא נעים לחדש את הקשר . שאלתי אותו :"מהי אי
הנעימות הזמנית לעומת האושר שזה ייתן לך, חשוב אם זה שווה את המאמץ ? זו שאלה
שגם לכם כדאי לשאול ברגעי קושי.

זכרו , יש דברים אשר אינם בשליטתנו אך מנגד יש הרבה אחרים שהם בשליטתנו וביכולתנו
לשנות אותם . צריך רק להחליט ולנקוט בפעולה.

.

המלצה - איך ממשיכים מכאן ?

.

יקרים, מומלץ בחום לקרוא את המאמר שוב ושוב . קריאה חוזרת ונשנית עוזרת בד"כ להבין היטב
את החומר ולהטמיע אותו . יחד עם זאת אל תסתפקו בקריאת המאמר ,יישמו את הטיפים ותרגלו
את התרגילים ,אפילו חלק מהם. זה יעשה לכם הבדל משמעותי ויתחיל תהליך חשוב של שינוי .

האם תוכלו להסתפק במאמר זה בלבד על מנת לעשות שינוי ? זה יהיה קצת יומרני לומר זאת .
כדי להמשיך לצעוד קדימה בתבונה ובעוצמה בדרך לשינוי המיוחל- כדאי מאוד שתמשיכו לרכוש
כמה שיותר ידע ומודעות עצמית ותלמדו עוד טיפים להתפתחות אישית ותקבלו השראה ומוטיבציה.

לשם כך אני מניחה כאן כמה לינקים למאמרים מצוינים ,שיכולים לעזור ולתמוך בכם מאוד

.

מאמרים מומלצים

.

איך להתמודד עם חרדות ולהתחיל ליהנות בחיים , שיפוטיות וביקורתיות -איך הם הורסים לך את
הדימוי העצמי ואת מערכות היחסים , איך להיות אסרטיבי   , איך להעצים את האהבה העצמית
,איך לחזק את כוח המוטיבציה הסוד לזוגיות מופלאה ,   איך להיפטר מרגשות האשמה ,
איך להיות אדם עצמאי ובטוח בעצמו איך להסיק מחסומים רגשיים בדרך לשינוי ,
איך להתגבר על החרדה מפני שינוי 

איך מתמודדים עם דחיינות | 15 עצות זהב איך לנצח את הדחיינות עכשיו

-----------------------------------------------------------

המבצע הסתיים

על "חבילת האהבה" כבר שמעתם? עכשיו במבצע לקראת החג

.

מבצע חבילת אהבה הוא מוצר חדשני ,אשר תפרתי במיוחד עבורכם והוא כרגע יוצא
במבצע מיוחד ,אך עומדת להסתיים בעוד 3 ימים , ב8.3 החצות. לאחר מכן לא תתאפשר
הרשמה במחיר זה והמחיר יעלה .

"חבילת אהבה" היא הזדמנויות מעולה וחד פעמית עבורכם למסע קצר וקולע אך מפתיע
ומרגש של גילויים וחיבורים אל עצמכם ובעיקר תהליך למידה אמתית של מהות החופש 
להיות עצמכם והחופש ליהנות מחיים מסודרים ונוחים ,מהחיים טובים . כל זאת בליווי
אישי צמוד שלי ובמחיר מבצע מצחיק.

לבירור פרטים ללא התחייבות השאירו שם וטלפון כאן ואחזור אליכם בהקדם

--------------------------------------------------------------------

.

עקבו אחריי ב-Youtube  לחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות חמות על סרטונים
חדשים מלאי ערך למימוש עצמי ולחיים טובים (בנושאים של חרדות, טראומות,
מחסומים ,ביטחון עצמי ודימוי עצמי , חשיבה חיובית ועוד הרבה כלים בדרך אל האושר)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

נ.ב אם אהבתם את המאמר פרגנו בלייק ושתפו חברים. שתפו אותי בתיבת התגובות למטה
מה חשבתם על הפוסט ומה הוא עורר בכם ואם יש לכם שאלות או הערות כתבו לי ואשמח לענות.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

מאחלת לכם אושר והצלחה ,שלכם אילנה

אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לתכנות תת המודע ולשחרור מחרדות,
ריפוי טראומות, ופוסט-טראומות וחיזוק הדימוי העצמי והביטחון
העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח .

.