.
איך לחזק את כוח הרצון, איך לחזק את המוטיבציה,
.
בלי מוטיבציה לא נגיע לשום מקום
.
כולנו יודעים שבלי כוח רצון , בלי מוטיבציה שהיא כוח פנימי שמניע אותנו קדימה ,
בפרט במשימות היותר מאתגרות לא נגיע לשום מקום, ואני מתכוונת לכך- פשוט
נשאר באותו המקום.
מי מאיתנו לא חולם , רוצה להשיג מטרות ולממש את עצמו וליצור עבורו חיים טובים?
אולי אנחנו אפילו יודעים פחות או יותר מה נחוץ או כדאי לעשות כדי להשיג את מה
שאנו רוצים.
אבל ברגע שזה בא לידי עשייה, תכלס- שם אנחנו עוצרים- לא משיגים, לא ממשים,
מוותרים על החלום. וכך אנו חיים עם טעם חמוץ ומר של החמצה
זה באמת כואב ומתסכל לראות את האחר עושה ומשיג בעוד אנחנו חווים את חוסר
המסוגלות, את החוסר האונים ואת ה"אין" כשאנו רוצים לצאת ולהתקדם ולחיות אחרת
ולא מסוגלים.
.
הנה כמה טיפים מצוינים איך לחזק את כוח הרצון
ולהגביר את המוטיבציה
.
המטרה בפוסט הזה היא לתת לכם כמה טיפים מצוינים להגברת המוטיבציה על מנת
שתוכלו לממש ולהשיג דברים שאתם רוצים בחיים.
1.בתחילה תגלו מהן 4 טעויות הנפוצות שאנשים עושים בהיסח הדעת
שפוגעים להם במוטיבציה , בכוח הרצון.
.
2.לאחר מכן אתן לכם 3 טיפים מעולים לחיזוק המוטיבציה.
.
3. ולסיום תרגיל לחיזוק כוח הרצון והמוטיבציה
.
איך לחזק את כוח הרצון, איך לחזק
את המוטיבציה
.
טעות מס'1 – לעשות בכוח
.
מה אתם עושים כדי להניע את עצמכם להשיג מטרה מאתגרת אך כזו שאתם חושקים
בה ? אני יכולה לנחש שרבים מכם מאלצים עצמכם בכוח לבצע את המשימה, מה הפלא
שלרוב זה לא הולך
מדוע לדחוף את עצמנו בכוח להגשים את המטרה זו טעות? משום שקשה ולא יעיל להניע
את עצמנו מתוך הכרח ,בוודאי לא לאורך זמן. בשונה ממנוע ההתלהבות, השמחה והתשוקה,
שם המוטיבציה חוגגת, חיה ומלבלבת ונושאת אותך על כנפיה למחוזות חדשים ונחשקים.
.
איך לחזק את כוח הרצון ולחזק את המוטיבציה?
.
טעות מס'2 – להלקות את עצמך
.
יכול להיות גם שאתם קובעים ביומן אך לא ממש מגיעים לזה, או במילים אחרות דוחים את
את ביצוע המשימה שוב ושוב ואז ברוב המקרים מתעורר הרבה תסכול וכעס על עצמכם
"למה אני לא מצליח/ה להביא את עצמי לידי עשייה אתם נוזפים בעצמכם. ואתם גם
מאוכזבים מעצמכם ומאשימים את עצמכם וקוראים לעצמכם במילות גנאי.
אני רואה זאת המון בקליניקה שלי ונחמץ ליבי ככה להתעלל בעצמנו ? ואיזה טובה תצמח מזה?
מכירים את זה?: " יו אני כזה פחדן? אין לי אומץ ,אני סתם לוזר.." . להשפיל ולהלקות את
עצמכם ,בזה הרבה אנשים אלופים.
אבל אני רוצה ללמד אתכם להיות אלופים בחיזוק עצמכם והמוטיבציה שלכם לממש את
עצמכם . משום שלרדת על עצמכם זו טעות נוראית שהורסת כל חלקה טובה.
זה לא רק שהיא מעוררת בכם תחושה כאב איומה אלא היא גם מורידה את הביטחון העצמי
ואת הערך העצמי והדימוי העצמי ,שהם כוח הדרוש לנו בדרך להגשמת מטרות.
חלק מהמטופלים שלי אומרים בתחילה שהם לא היו רוצים לוותר על ההלקאה העצמית
שלהם משום שזו דרך שמניעה אותם לעשייה .כל כך עצוב שצריך לעורר את המוטיבציה
באמצעים שמשפילים ומחלישים אותנו , מעניין מהיכן למדנו זאת? ובכלל כאמור זוהי
שיטה גרועה .
מהר מאוד המטופלים שלי לומדים בקליניקה להניע את עצמם ממקום חיובי ומלא כוחות.
ואז הם מבינים את ההבדל העצום ברמת המוטיבציה וברמת התוצאות שהם מקבלים.
לימדו עוד על איך מגבירים את המוטיבציה ועושים שינוי גדול בחיים
.
איך לחזק את כוח הרצון ולחזק את המוטיבציה?
.
טעות מס’ 3 -מכירים את המילים "צריך" ו"אסור" ?
.
יש רבים המדרבנים עצמם לעשייה על ידי שימוש במילים: “אסור” ,”צריך” או” חייב” “אני
חייב לעשות את זה” אני צריך ל…” אסור לי…”
מכירים את המילים "צריך" "ואסור"- כדאי שנאמר כבר מההתחלה אלה מילים בעייתיות
עבורנו .המילים "צריך" ו"אסור" הם חלק מרשימת 10 עיוותי החשיבה שגורמים לחרדה
וחוסר ביטחון את המילים השליליות והמזיקות האלה יש להוציא מידית מהלכסיקון שלנו .
אלו מילים הרסניות שקוטלות כל זיק של מוטיבציה אלו מילים מכשילות ומוטב שתמחקו
אותן מיד מהלקסיקון שלכם!
.
איך לחזק את כוח הרצון ולחזק את המוטיבציה?
.
טעות מס’ 4 -איך אתם רואים את הדברים ומדמיינים אותם ?
.
.
אנשים רבים -כאשר הם עומדים בפני משימה- הם מדמיינים את הדרך שיעברו עד להשגת
המשימה . הם ידמיינו בעיקר את הקושי שיצטרכו לעבור , את הטעויות , את הכישלונות
האפשריים. הם בעיקר רואים את השלילי . תתארו לכם כמה מפחיד וקשה אם כך לצאת
לדרך שהיא מאתגרת מידי?
המחשבות השליליות והדמיון לפרטי פרטים מבהיל אתכם ומלחיץ ומרחיק אתכם מעשייה.
הנה כמה טיפים מעולים
.
איך לחזק את כוח הרצון | איך לחזק את המוטיבציה?
3 טיפים
.
1.עד כמה המטרה שהצבתם חשובה לכם
.
בררו עם עצמכם עד כמה השגת המטרה חשובה לכם עד כמה היא באמת תשמח אתכם.
בררו לעצמכם האם המטרה שהצבתם מגיעה מתוך רצון עמוק ואותנטי שלכם .או שאולי
היא מגיעה מתוך הצורך לרצות אחרים או אולי מתוך ההשוואה שאתם עושים עם אחרים
והרצון להתחרות איתם .
הנקודה הזו היא מהותית משום שאם המטרה אינה מונעת מתוך תשוקה אמיתית והתוצאה
לא ממש תלהיב אתכם- עזבו , חבל על זמנכם . אל תטרחו אפילו.
כי כוח הרצון והמוטיבציה ,שהם המנוע אולי הכי גדול שלנו להשגת מטרות ולמימוש עצמי
מגיעים רק מתוך ההתלהבות ורצון אמיתי להשיג את הדבר .כך שאם קיים ספק לגבי המטרה
סביר להניח שתתקשו מאוד להשיג אותה .ובינינו למה לנו להתאמץ להשיג משהו שאיננו
חושקים בו באמת ?
.
2.השתמשו בדמיון שלכם בחוכמה
.
במקום לדמיין את ביצוע המשימה דמיינו אותה בסיומה . דמיינו אתכם עם התוצאה ביד.
כשאנו מדמיינים את הביצוע המשימה אנו רואים בדמיוננו את כל הקשיים והמכשולים
שנעבור בדרך- זה מאיים ומפחיד ובוודאי מוריד מוטיבציה
הרי ברור שאנו זקוקים לכל הכוח והאנרגיה שלנו לשם ביצוע המשימה ואחד ממקורות
הכוח זה לדמיין את הדבר הנפלא שאתם משיגים בסופה . לדמיין איך נרגיש ואיך נהיה
ומה יקרה לנו כשנגיע ליעד כשכבר אתם מגיעים אל היעד. כך בדיוק נוהגים אנשים מצליחים.
.
3.אל תתנו לפחד לבלבל אתכם ולהרוס לכם את המוטיבציה
.
יש מטרה שבאמת מלהיבה אתכם ,אתם חולמים עליה כבר הרבה זמן . וכמהים להגשים אותה
אבל אתם חוששים . ואז פתאום מתחיל הספק אני רוצה להשיג את המטרה או אני לא רוצה ?
אל תתנו לפחד לבלבל אתכם. זה שהפחד קיים לא אומר שאין לכם רצון אמיתי להגשים את
המטרה.
מה שקורה לכם כרגע הוא שאתם חווים 2 קולות פנימיים מנוגדים : קול אחד שמאוד רוצה להגשים
את המטרה. וקול אחר שמפחד לצאת מאזור הנוחות. תחושת הפחד משינוי והקונפליקט הזה שאנו
חווים בין הרצון להגשים לבין הפחד להגשים-הם מאוד טבעיים ונורמליים. המטרה היא כמובן
להתגבר על הפחד ולהגשים את עצמנו ואת המטרות .
גלו עכשיו איך להתגבר על הפחד משינוי .
.
איך לחזק את כוח הרצון ואת המוטיבציה
.
תרגיל לחיזוק כוח הרצון והמוטיבציה
.
שלב 1
.
אתם עומדים לפני הגשמת מטרה .כתבו את כל התוצאות הנפלאות שתשיגו עם השגת המטרה
תראו בדמיונכם בפירוט ובצבעים חיים תוך כדי שאתם ממש רואים וחווים את כל הדברים הנפלאים
שתקבלו כשתגיעו ליעד . ראו בדמיונכם באיזה מקום תהיו , מה יקרה לכם , מה יקרה לחיים שלכם .
לדמיון יש כוח מוטיבציוני אדיר- השתמשו בו
כדי להעצים את הדמיון ואת המוטיבציה אני ממליצה בחום לעשות לכם "לוח חזון " .כלומר לקחת
בריסטול ועליו להדביק תמונות השראה , של איך חייכם הולכים להיראות לאחר השגת המטרה.
תוכלו גם להוסיף ציורים משלכם על הבריסטול משפטים מעצימים וכד'. ואת הבריסטול הזה הניחו
במקום נגיש שתוכלו לראות אותו כל הזמן.
.
שלב 2
.
כל השינויים, אפילו החיוביים מעוררים פחד אצל רוב בני האדם .מחקרים מצאו שהתקדמות בצעדים
קטנים בסביבה בטוחה ולא מאיימת מביאים לשיפור יציב ארוך ימים. אם כך בצעו את המשימה
בצעדים קטנים ,זוהי שיטה שיהיה לכם קשה להיכשל בה.
צעדים קטנים כאלה מקלים על הפחד, ויש להם יותר סיכוי להעניק לכם חוויה של הצלחה, במקביל
כמובן גם תעלו את הביטחון העצמי שלכם . והמוטיבציה שלכם עוד יותר תגדל.
.
אם אהבתם את הפוסט, אם מצאתם את הטיפים מועילים- עשו לייק על הפוסט ושתפו אחרים
ועכשיו אשמח לשמוע מכם, כתבו לי מה לקחתם מהפוסט ,איך אתם מעלים לעצמכם את המוטיבציה
ואם יש לכם שאלות, שאלו ואענה לכם בשמחה
אילנה
השאר תגובה