הכלי המדהים שגיליתי לחיזוק הביטחון העצמי
ב 6 צעדים קלים ובטוחים.

.

בפתיחת השנה החדשה עשיתי סיכום של השנה שחלפה. ותוך כדי סיכום גיליתי נוסחה, כלי מדהים של
העצמה וחיזוק הביטחון העצמי.

הסיכום שעשיתי על פי הנוסחה שמצאתי אפשר לי לעשות תהליך קצר ומשמעותי שהוריד לי אסימונים
והעצים את כוחותיי ברמה שהפתיעה גם אותי.

בפוסט זה אחשוף בפניכם את הכלים ,שיעצימו גם אתכם ויעלו לכם את הביטחון העצמי וייתנו
בוסט של מוטיבציה בדרך ההתקדמות  שלכם ולהצלחה .

כתיבת סיכום – איך זה קשור לחיזוק הביטחון העצמי?

.

למה כדאי לעשות סיכומים ? רק מעטים כותבים סיכום- וחבל . סיכום אם בעל פה ויותר מכך דרך כתיבה או יצירה
היא כלי מאוד פרקטי מחדד וממקד . לסיכומים יש לו יכולת לאסוף רסיסי חוויות ודברים החולפים על פנינו בלי
שנשים לב לכדי תמונה אחת שלמה , חדה וברורה ושם לנו אותה בפנינו כמראה

מידי פעם אני עושה סיכום עם המטופלים שלי אומנם בעלפה אבל לכל סיכום יש תועלת מיוחדת  יש לנו יכולת לסקור את
ההתחלה שלנו ואת הדרך שעשינו עד כה , לראות בצורה כלילית יותר את הדרך לשים לב לפרטים שלא שמנו לב אליהם קודם

כתיבת סיכום הוא מעולה ,אך יש לעשות אותו נכון, כדי שיהיה מועיל ועוצמתי ולא חלילה יחליש או
ירפה את ידיכם.

.

כתיבת סיכום ב-6 צעדים ושימו לב היטב להנחיות

.

1. סכמו רק את ההצלחות שלכם!!

.
רבים כותבים בסיכום שהם עושים את ההצלחות לצד הכישלונות על מנת להשתפר. אני יכולה להבין את
ההיגיון ,אבל אני בחרתי לעשות את הסיכום שלי אחרת , בדרך טובה יותר עבורי,

הפעם בחרתי לא לכתוב את הכישלונות שלי , לשם מה זה טוב? הרי אני מכירה אותם היטב ולא יועיל לי
"שאטחן" אותם שוב.
הפעם החלטתי להביט על הצלחות שלי בלבד. האמנתי שבדרך הזו יהיה לי קל להתחזק ,לשפר ולתקן
את הטעון שיפור. זו אחת הנקודות הקריטיות שגרם לסיכום להיות כל כך תורם ויעיל עבורי ואני מאמינה ,
שכך זה יהיה גם עבורכם .

אז קחו לכם את הזמן והיזכרו ביום או השבוע שחלף או בשנה שחלפה ,היזכרו במה שקרה בה בצמתים
החשובים  וכתבו רק את ההצלחות שהיו , שום דבר אחר לא!

השוואות חיוביות ביני לבין עצמי גם הן חלק מהתמקדות בהצלחות – *הנה איך עושים אותן נכון

.

רוצים לחזק את הביטחון העצמי? כדאי שתדעו מה זו הצלחה

.

2.פרגנו על הצלחות גדולות , קטנות ואפילו על חלקי הצלחות.

אני למשל רשמתי כהצלחה גם כמה צעדים בודדים שעשיתי מתוך משהו גדול יותר ,שפחדתי לעשות .
הבנתי שלא נכון יהיה להתעלם מהמאמץ ומההצלחה שלי גם אם היא רק כמה צעדים – זה מגיע לי
וזה לא מובן מאליו!

.

חשוב לזכור שאנו נבנים דרך חוויית ההצלחה שלנו ולכן כל כך חשוב שלא נתעלם משום הצלחה גדולה
או קטנה – ככה דרך חוויה של הצלחות אנו בונים ביטחון עצמי שלנו

.

3.פרגנו לעצמכם בגדול ,אל תחסכו במילים אוהבות ,מחמיאות ומתלהבות:

.
“נפלא יופי.. כל הכבוד על האומץ" . עודדו את עצמכם: “כל הכבוד, המשיכי כך אין ספק שתראי
תוצאות נפלאות מההשקעה שלך..” כך גם אני כתבתי לעצמי בסיכום. זו הייתה חוויה נהדרת של
העצמה אישית ובוסט של מוטיבציה להמשיך בדרך.

.

4.ליד כל הצלחה כתבו מה תרם להצלחה שלכם 

.
בסיכום כתבו ליד כל הצלחה מה לדעתכם תרם להצלחה זו – נקודה זו היא מאוד אפקטיבית .כתבו
מה בכם, בתכונות האופי שלכם ,במעשיכם  או מה באחרים עזר לכם להצליח במשימה הספציפית .

יכול להיות למשל שהייתם נחושים או מסורים למטרה , מה שתרם להצלחתה יכול להיות שהעזתם
ונעזרתם במישהו בדרך אל המטרה . יכול להיות שהייתם יותר מתוכננים ועוד . חישבו וכתבו כל דבר
אחר שעשיתם או שקרה שעזר להצלחתכם.

אלו בדיוק הכלים שמביאים לנו את ההצלחה, היו מודעים לכל החוזקות שלכם על מנת להמשיך
ולהשתמש בהם בהמשך הדרך , בשנה הבאה חיזרו שוב ושוב על פעולות והתנהגויות יעילות עבור
הצלחות הבאות שלכם.

למשל אני גיליתי ש”ללכת אחרי הלב שלי” -למרות הרעשים מסביב , ההתלבטויות והפחדים-הוא אחד
הכלים הכי יעילים שלי להצלחה ולאושר ואני יודעת שאם אמשיך לפעול כך, בהקשבה ללב-אני אמשיך
להצליח.

.

5. סכמו על דף נפרד את כל התכונות החיוביות ופעולותיכם ,שתרמו להצלחות שלכם,

.

כך בדיוק עשיתי אני . והנה לכם ארגז יפה של כלים להצלחה, שתוכלו להשתמש בו גם בהמשך.

.

.

6. אין צורך להמתין עם הסיכום לסוף שנה 

.
אין צורך לחכות עם הסיכום לסוף שנה ,אפשר ורצוי לעשות סיכום בסוף כל יום או שבוע, חודש
או רבעון. יחד עם זאת מומלץ בכל סוף יום לפרגן לעצמנו על ההצלחות שהיו לנו  על מנת לחזק
את ההערכה עצמית ואת הביטחון העצמי

ואין לי ספק שאם תשמשו בכלים ההלו הם יקפיצו אתכם לפחות 10 מדרגות קדימה.

יקרים, אשמח לשמוע את סיפורי ההצלחות שלכם, גדולות כקטנות. כתבו לי
כאן בתיבה למטה.

.

חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית  ,
9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית| איך לשחרר מחשבות שליליות?

שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות ,
השוואה לאחרים -איך להפסיק להשוות עצמך לאחרים ולהתחיל לחזק ערך עצמי גבוה

איך לאהוב את עצמי? המתכון המנצח לאהבה עצמית אמתית ,
 איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי 

מהי הטעות החמורה שהורסת לך את הדימוי העצמי ואיך לתקן אותה באופן מידי ,
מהו הגורם הסודי לחרדה שלך | איך להתמודד עם חרדה

.

.

.